【Diet Vlog】－10キロ痩せた私の1週間のご飯紹介します‼️ズボラ女子のダイエットレシピも紹介してます💖

【Diet Vlog】－10キロ痩せた私の1週間のご飯紹介します‼️ズボラ女子のダイエットレシピも紹介してます💖

こんにちはれなです今日はマイナス 10kgした私の1週間の食事紹介して いこうと思います時間ない時でも作れる 簡単な料理とかも私結構作るんで紹介して いけたらいいなって思います参考になる 動画になればいいなって思うのでよかっ たら最後まで見ていってくださいでは スタートも置いて いくそう なんはいご飯作ってきましたオイコスに グラノーラ入れたやつとプロテインと なんか昨日の夜の残りの鶏です朝は結構 好きなものが食べること多くてオイコスは 絶対食べてます プロテイン今日は新しいプロテイン飲んで みようと思いますいただき ます鶏 美味しい仕事の日も朝ご飯は毎日絶対食べ てます今日 は1日仕事ですなんで昼はお弁当です今日 はプロテインいただき ますめめっちゃ美味しいなんか粉もすぐ 溶けてくれたしほんまにジュースみたいな 感じデナはプロテインちょっと水で飲むの 苦手やから牛乳で割ることが多い [音楽] ですグラノーラで太るの怖いって人は フルーツとかよりこっちの大豆とかこれ くるみとかキノコが入ってんねけどこっち もおすすめですこんな感じでちょっともう 時間ないんでダッシュで食べて仕事頑張っ てきますまた昼に動画回し [音楽] ます2 枚 [音楽] [音楽] あ はい1日目の夜ご飯完成しましたジじん 納豆サラダとポンスープの元で作った豆腐 グラタンですこれがほんまに美味しい サラダも美味しいし納豆サラダは先輩職場 の先輩に教えてもらったんやけど納豆を 入れることでサラダめっちゃ食べやすく なんねんなしかもドレッシングなしで いけるから納豆のタレだけでいけるから めっちゃこれダイエットにもおすめ食べ やすいからおすめですコンスープの元で 作るやつなんやけどこれがほんまに 美味しいんよ豆腐とコンスープの元だけで いきるしみんなも真似して欲しいなって 思いますいただきますサラダから食べ ますうまめちゃ美味しいでな納豆大好きや からこれほんまに 美味しい豆腐グラタンもいただき ます うん優しい味になるねんこれほんまに 美味しい全然豆腐の味感じひんから豆腐 嫌いな人でも食べれると思う1日目の 夜ご飯はこんな感じでしたでは次2日目に 会いましょうバイ [音楽] バーイ [音楽] 美味しいえ [音楽] おいしい ろばちゃん [音楽] はい2日目の夜ご飯完成しました今日は昼 ラーメン食べてしまったので夜はサラダに しましたで妹がなんかスパもおにぎり作っ ててんけど食べたい気持ちを我慢して サラダにスパムだけのしてきました美味し そうじゃないめっちゃと味噌汁味噌汁は妹 が作ってくれたのもらいました感じで昼 食べすぎた日の夜ご飯はこうやってサラダ とかにしたりしてますいただき ますスパムスパムめっちゃ好きや ねん最高こんな感じでじゃ2日目の夜ご飯 でしたでは明日の3日目の朝に会い ましょうバイバイ おはようございます4日目の朝になりまし たこれ見て今日はオイコスのバナナ初めて コンビニで見てちょっと美味しそうやなと 思って買ってみましたと卵かけご飯です 卵かけご飯は結構な食べんねんけど夜 あんま食べへん代わりに朝しっかり食べ るって感じで今日は仕事もあるんで朝から しっかり食べていこうと思ってタパ質 取れる卵かけご飯をケを食べることが多い ですいただき ますかけご飯ってさいつ食べても美味しく ないおいコスのバナナ絶対 [音楽] 美味しいちょっとグ変わっちゃちゃったん ですけどカメラの充電切れちゃってすい ませんオイコスのバナナマジで美味しい いちごもめっちゃ好きやけどバナナの方が 好きかも なこんな感じで朝ご飯ちょっと急いで食べ ていこうと思い [音楽] [音楽] ます [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] はい4日目の夜ご飯作ってきました納豆と キムチのふわふわ焼きとこれはささみです これはなんかお母さんが買ってきてくれた ささみが冷蔵庫にまだ残ってたんで食べて いこうと思いますこれめっちゃ簡単やねん 作んのダイエットしてる人ぜひ作ってみて くださいいただきます最初このまま食べて みたいと思いますいただき ますこれ美味しいめっちゃふわふわポン酢 つけんくても全然味あるから食べれる ポン酢につけていただき ま うん おいしいでこれ糖もキムチも入ってるから 腸内環境よくしてくれるしダイエットに ほんまにおすめですみんな作ってみて こんな感じでゆっくり夜ご飯食べていこう と思いますではまた明日の朝会いましょう バイバイはい4日目の朝になりましたじゃ じん朝ご飯ですサラダチキンとオイコス これは昨日の夜ご飯の残りですオイコスは 安定いただき ますこのハダチキンめっちゃ美味しいね お母さんどこで買ってきたんやろ今日は 仕事休みなんで朝ご飯はそんながっつりで はないかなって感じです今日は編集と 撮影おいコスマジで毎日食べてるけどマジ で飽きひんはい朝ご飯さっき食べ終ったん ですけど今日はちょっと毎日飲んでる サプリ紹介しようかなと思いますジじん麦 とビタミンBミックスですこれは毎日朝 起きてご飯食べた後に飲んでます麦は なんか肌荒れとか顔に透明感とかを出して くれるから結構もうずっと飲んでるこれで ビタミンは前違うビタミンDHシ飲んでて んけど最近このビタミンBミックスって いうのに変えてみて飲んでる途中です ゆっっくり溶けるタイプらしいこちらを 最近飲んでますら昔めっちゃ肌荒れとっ てんけどハ飲んでるってことを話したらお ばあちゃんもなんか麦はめっちゃいいって 言ってて麦は肌荒れとか体にもいいから 飲んどきって言われたから飲ん でる確かに鳩麦飲んでて透明感とか肌結構 出てきたかもことでまた昼に会い ましょう はい4日目の夜ご飯完成しましたジじん 美味しそうめっちゃ韓国風もやし炒め作り ましたマジダイエットはもやししかカタン ということで今日はもやし作ってきました でもこれかけたらもっと美味しくなると 思うんでこれかけようと思います見て絶対 美味しい今日はちょっと色々撮影とかして たらもう今が5時半5時半とかなんでこれ はもう減るご飯と夜ご飯兼用みたいな感じ になっちゃいましたで今日ご飯取ってへん からしっかりご飯も食べようと思います1 日絶対どこかでその白米は取るようにして ますいき ますうん うまうんご飯にも合うしこのフライパン1 つでできるっていうのがめっちゃいいよな ちょいピリカラでめっちゃ美味しいこんな 感じで4日目の夜ご飯でしたゆっっくり 食べていこうと思いますではまた明日の朝 会いましょうバイバイはい5日目の朝ご飯 完成しまし たじじん味噌汁とオイコスとご飯です今日 は納豆にオスかけてんねんけどオスかける ことで鉄分とかカルシウムの吸収を助けて くれる効果とかもあんねんやんあとは痩せ やすい体になってくれたりするきます味噌 汁これは妹が作った味噌汁 ですめっちゃ美味しい 納豆お酢入れたらめっちゃ美味しなんね 納豆今日は1日編集して夜ネイルに行き ますみたい俺にはいこんな感じで朝ご飯 ゆっくり食べていこうと思いますバイ [音楽] [音楽] バイ [音楽] 昼ご飯完成しましたじじんキムチ雑炊です めっちゃ美味しそうじゃないこれ美味し そうやしフライパンも使わんでいいし レンジでできるっていう最強レシピです いただき ます うん美味しいほんまにおいしい時間ない時 でも作れると思うからよかったら作ってみ てくださいでは夜に会いましょうバイ [音楽] バーイ [音楽] はい5日目の夜ご飯完成しました じゃーんキャベツともやしとウィンナーの 蒸し物です今日ネイル行ってきて見て じん可愛いクリスマスネイルネイルしてき たんで今も11時なんですよでさすがに 11時にご飯食べるってやばいやんだから 食物繊維たっぷり取れるキャベツにしまし た豚使いたかってんけどなかったから ウィンナーにしました豚肉みんな使って 欲しいこれいただき ますうふん味も優しい味で水入れて へんくつからの水分で出てるからちょっと 甘みがあって美味しいみんなよかったら 作ってみてくださいじゃあまた明日の朝 会いましょうバイバイはい目の朝ご飯作っ てきました じゃーんおこすと卵かけご飯です今日は 仕事なんで朝からしっかり食べようと思い ますいただき ますはいこんな感じで朝ご飯ゆっっくり 食べていこうと思いますではお昼に会い ましょうバイ バイ [音楽] [音楽] はい6日目の夜ご飯作ってきましたじゃ じゃーんレジでできるトペ焼きと妹がまた 作ってくれました味噌汁やしやから野菜と か切ったりせえへんねんやだからこれ めっちゃおすめしかもお皿にラップ引い てるからお皿洗わなくて済みますも仕事 帰ってきた日は洗い物を極力減らしたいと いうことでこちらにしましたでいただき ます うん大丈夫 [音楽] こ仕事終わりの妹の味噌汁マジ 最高妹めっちゃ料理うまいこんな感じで6 日目の夜ご飯でした明日でラストかなこと でまた明日の朝会いましょうバイバーイ7 日目の朝ご飯できましたパンケーキと おこすですき ます1週間ダイエット食食べてたんです けど顔はすっきりしてきました今日の夜は 今日は日曜日なんで家族でお肉を食べる そうなんでご褒美として食べようと思い ます最高今日は今からお母さんたちと バレーしに行ってき ますこんな感じで最終日の朝ご飯でし [音楽] た [音楽] いただき [音楽] ますめっちゃ美味しいやん美味しい うんはいこんな感じで1週間の食事密着し てみたんですけどいかがでしたかもうほぼ 簡単なやつしか作らんし忙しい時にでも パッて作れちゃうご飯結構紹介できたか なって思いますほんまに美味しいから是非 よかったら真似して作ってみてください 今日の夜は焼肉家で食べたんやけど本気で ダイエット10kgダイエットした時も1 週間に1回はチートで入れてました ストレスなくすためとか携帯機に入ったら 絶対チートデーって必要やと思うし食べん の大好きやからさずっと我慢できひんから 1週間に1回チートで入れてましたことで 今日は焼肉夜いっぱい食べました おいしかったこんな感じでまた1週間の 食事とかこの企画またしたいなと思うんで 感想とかあったらコメントで教えて くださいでは次回の動画でお会いし ましょうバイ バイバイ バ

こんにちは〜！れなです💓
今回は”ー10キロした私の1週間の食事”紹介してみました！
ズボラ女子さんでも作れる簡単ダイエットレシピ沢山紹介しているので是非参考にしてみてください❤️‍🔥

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
❤︎最新版🌟顔痩せマッサージ
【https://youtu.be/CuFkdqY6U6o】
❤︎ささみレシピ
【https://youtu.be/MTkRFa7hsXU】
❤︎鼻やせ
【https://youtu.be/6Fh80lInfSE】
❤︎全身痩せ
【https://youtu.be/4NIDstBV57w】
❤︎膝上肉撃退
【https://youtu.be/GLiKUop8LXg】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

⋆⸜ 毎週 水曜/土曜 の20時にプレミア公開中！ ⸝⋆　

58kgから48kgの『−10kgダイエット』に成功！

リバウンドしない健康的な身体作りを心がけ、毎日継続しやすい、
自宅で簡単にできるトレーニングを発信しているフィットネスチャンネルです🩵

・・・SNS・・・

TikTokやInstagramでもダイエット情報をリアルタイムで発信しています♡
よかったら是非チェックしてみてください！

▷TikTok

@rena20001201

▷Instagram
https://www.instagram.com/rena5083

・・お手紙などの送り先はこちら🕊️🩵・・

〒153-0042
東京都目黒区青葉台3-6-28住友不動産青葉台タワー8F
株式会社リバティタウン「ふじたれな」宛

・・Profile・・

🎂 2000/12/01
📍 Osaka

・・Affiliation・・

LIBERTYTOWN所属
https://libertytown.co.jp/

お仕事のご依頼は、下記メールアドレスもしくは、リバティタウンHPのお問い合わせフォームよりご連絡ください🙇‍♀️✨
sales@libertytown.co.jp

・・🎧 音源/効果音使用元 様・・
DOVA-SYNDROME　http://dova-s.jp/
効果音ラボ 　http://soundeffect-lab.info/

・・🎥 使用機材・・
編集ソフト：Adobe Premiere Pro
カメラ：SONY VLOGCAM ZV-1
三脚：Velbon（ベルボン） スタンド型一脚 ポールポッド EX