とろとろ茄子のよだれ鶏🍆#ヘルシーレシピ #簡単レシピ #料理 #ダイエット #副菜
嘘でしょ?これさミなの?うますぎ。毎日 食べたい。ダイエット中の音が沼まる。 トロトロナスのよだれドり作っていきます 。ナストロトロサミプリとかあるの? そんなものはありません。だってレンジに 任せるだけに穴を開けてカップに包んで チンすればこんなにトロっトロ遺伝のタレ が美味しすぎて喜ばれること間違いなし。 このアカウントではダイエット中でも罪悪 感ゼロで美味しく野菜が食べられるが 沼まったレシピを発信しています。気に なったらフォローしてね。
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【材料（2人分）】
・茄子 300〜350g（小4本）
・ささみ 3本
A.ポン酢 大さじ2
A.中濃ソース 小さじ1.5
A.豆板醤 小さじ1
A.はちみつ 小さじ1
A.ごま油 小さじ1
・白ごま お好みで
・長ネギ お好みで
【作り方】
①茄子はヘタを取り、爪楊枝で数ヶ所（1本あたり10〜15回程度）
穴を開けたらラップで包みレンジで加熱する。
（600W 5〜6分）
②ささみに酒（大さじ1）を振りかけて馴染ませたら、
レンジで加熱する。
（600W 4〜5分）
③茄子とささみを手で割く。
⚠️熱いので注意してください
④Aと茄子、ささみ、長ネギ、白ごまをよく和える。