香味野菜たっぷり冷しゃぶと茄子の和サラダ【きちんとキッチンbydaiei】

香味野菜たっぷり冷しゃぶと茄子の和サラダ【きちんとキッチンbydaiei】

香味野菜たっぷり冷しゃぶと茄子の和サラダ

【参考】
1人当たり単価 480円(調味料除く)
1人当たりカロリー 307kcal

【材料…２名分】
豚ロース薄切り肉しゃぶしゃぶ用…150g

長なす…２本

水菜（ざく切りにしたもの）…3束分

三つ葉（ざく切りにしたもの）…2束分

みょうが（千切りにしたもの）…2本分

☆にら（輪切りにしたもの）…3束分

☆大葉（みじん切りにしたもの）…4枚分

☆長ねぎ（みじん切りにしたもの）…1/6本分

サラダ油…小さじ1

ごま油…大さじ2

酒…大さじ1

片栗粉…適量

玉ねぎドレッシング…適量

【手順】
1. ボウルに切った水菜、三つ葉、みょうがを入れて混ぜる。長なすは長めの乱切りに切り、耐熱容器に入れてサラダ油をかけ入れ、ふんわりラップをして600wの電子レンジで約3分加熱する。

2.フライパンにごま油を入れ、熱して火を止め、☆を入れさっと混ぜる。

3.2をボウルに移し、ドレッシングと和える。

4.トレイに豚肉を広げて並べ、刷毛などでごく薄く片栗粉をまぶす。

5.鍋に湯を沸かし、酒を加え、豚肉を広げるように入れて、色が変わったらすぐに冷水に取り、あら熱が取れたらざるにあげて水気をきる。

6.器に1の野菜と5の豚肉を交互に盛り、3のドレッシングをかける。

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