【命の危険】60歳を過ぎたら腎臓を破壊する、食べ続けてはいけない野菜５選 | 高齢者の健康
60歳を過ぎたら腎臓を大切に思うなら これらの5種類の野菜は食べないで ください。何十年も野菜は常に安全で健康 的だと言われてきました。しかし真実は 60歳を過ぎると腎臓が変わるということ です。腎臓はより一生懸命働き路下が遅く なり特定の野菜が静かに負担をかけること があります。疲れや足首の晴れ、血圧の 上昇に気づいてもただの廊下だと思うかも しれませんが、実際には腎臓が警告を発し ていることが多いのです。そして驚くべき ことにそれらのストレスを与えている 食べ物はあなたのディナープレートの上に あるかもしれません。コストコのサラダ から日曜日の家族の食事のサイド ディッシュまであなたは1人ではありませ ん。アメリカでは何百万もの高齢者が知ら ずに腎臓に害を及ぼす野菜を毎日食べてい ます。でも心配しないでください。この 動画では60歳を過ぎたら制限すべき5つ の一般的な野菜と腎臓を守りながらも 大好きな食事を楽しむことができる安全で 美味しい代品を紹介します。それでは5番 目から始めましょう。ビーツはその鮮やか な色と甘い味で愛されています。多くの 高齢者が健康に良いと信じてサラダや ジュースまたはホリデーのサイド ディッシュに加えています。しかし60歳 を過ぎると腎臓が遅くなるためビーツが 静かに問題を引き起こすことがあります。 心配なのはオキサレートです。ビーツは オキサレートが最も多い野菜の1つです。 キサレートはカルシウムと結びつき鋭い 決晶を形成することがあります。時間が 経つにつれてこれらの決晶は人血跡を 引き起こしたり腎臓組織に静かに負担を かけたりします。若い人々の場合は通常 それらを老化しますが60歳を過ぎると そのクリアランスは遅くなりが蓄積され やすくなります。テキサス州の68歳の 祖母ジョンソンさんを思い出します。彼女 は血圧に良いと読んでから毎朝ビーツ ジュースを飲み始めました。最初は新しい 健康的な習慣に誇りを感じていましたが、 数ヶ月後には腰の鈍い痛みと足首の晴れに 悩まされました。それが廊下だと思い無視 していましたが娘が医者に行くように進め てくれました。検査の結果、早期の腎臓の ストレスと小さなおきさレートの沈着が 明らかになりました。その発見は彼女を 驚かせました。どうして健康的なものが 原因になるのか。ビーツジュースを ニン参ンやカリフラワーなどの安全な野菜 に変えた時、彼女のエネルギーは戻り、 痛みも柔らました。この話はビーツが誰に とっても無外ではない理由を示しています 。時々少量食べるのは大丈夫かもしれませ んが、特にジュースや生の形で毎日食べる のは廊下した腎臓にはリスクがあります。 ビーツの刃はさらに置きサレートや カリウムが多く、さらに負担をかけます。 調理方法が重要です。ビーツを茹でて水を 捨てることで置きサレートの含油量が減り 、チーズやヨーグルトなどカルシウムが 豊富な食品と組み合わせることで腸内での 沖きサレートの吸収を防ぐのに役立ちます 。安全な代にはニン参ン、陰ゲ豆、 カリフラワーがあります。栄養化が高く 手頃で腎臓に優しいです。高齢者にとって 大切なのは恐れではなく意識です。ビーツ は美しく栄養豊富ですが60歳を過ぎると 適度が最善の保護です。ほれ層は長い間 スーパーフードとして生産され、鉄分、 マグネシウム、ビタミンK、降参化物質が 豊富です。アメリカ中のスムージー、 サラダ、パスタ料理に登場します。多くの 高齢者はほれ草が骨を強化し、血圧を求げ 、若さを保つと信じて祠らしげに皿を盛り ます。しかし60歳を過ぎるとかつて保護 的だと思われた特性が腎臓に負担をかける ことがあります。主な懸念は沖きサレート です。法れ層は人間の食事の中で 沖きサレートが最も多い食品の1つです。 の茹でた法層には450mg以上の 置きサレートが含まれていることがあり ます。これらの加合物はカルシウムと 結びつき腎臓内に鋭い決晶を形成する可能 性があります。時間が経つにつれてこれが 人血のリスクを高めたり隠れた腎臓の ストレスを悪化させたりします。腎臓が 強い若い大人の場合、置きサレートは通常 ロ化されますが、高齢者の場合は人機能が 低もするため、置きサレートが蓄積され やすくなります。生のほれ草を食べると 問題はさらに大きくなります。スムージー やサラダの生のほれ層は置きサレートの 含油量がそのまま保持され、毎日摂取する と人機能を静かに消耗させることがあり ます。一部の高齢者は曇った尿腰の深快感 または繰り返される疲労に気づいてもほれ 草が関与していとは気づかないことがあり ます。他の人は沖きサレートが腎臓にだけ 影響を与えるのではなくカルシウム、 マグネシウム鉄の吸収を妨げるため 栄養不足を発見します。これらは高齢者が すでに吸収するのが難しいものです。これ は法れ草を完全に避けるべきだという意味 ですか?必ずしもそうではありません。 大切なのは適度と調理法です。法れ草を 大きな鍋の水で1仮2分間茹でると 沖きサレートのレベルを最大パーセ 減少させることができます。水を捨てる ことが重要で置きサレートは液体に 溶け出します。同じ食事でビーツや アーモンドなどの置きサレートが高い他の 食品と組み合わせることは避けてください 。また置きサレートが決晶化する前に排出 できるように水分をしっかり補給して ください。安全な代替品にはケール、賃源 祭、ロメインレタス、ルッコラ、栄養化が 高く置きサレートが少ない緑の野菜があり ます。これらの野菜をローテーションする ことで高齢者はバラエティを楽しみながら 腎臓を守ることができます。教訓は シンプルです。ほれ草は毒ではありません が60歳を過ぎると生のほれ草を毎日 食べる習慣は静かに外を及ぼす可能性が あります。バランスの取れた選択と注意 深い調理が法れ層を静かなリスクから 時寄りの安全なご褒美に変えることができ ます。さま芋は普通のじがいもよりも健康 的な選択と呼ばれることが多いです。食物 繊維、ベータカロチン、ビタミンCが豊富 で多くの高齢者が焼いたりマッシュしたり 感謝祭のさまいもキャセロールのような 伝統的な料理で楽しんでいます。しかし 腎臓の路下が効率的でなくなる60歳を 過ぎるとさまいもは隠れたリスクを もたらすことがあります。主な問題は カリウムです。カリウムは心、神経機能、 筋肉の力に必要です。しかし腎臓が弱く なると余分なカリウムが血液中に残り 高カリウム決晶を引き起こします。この 状態は筋力低元疲労不正脈を引き起こし 重症の場合は心停止を引き起こすことが あります。危険なのはこの状態が静かに 進行し明らかな症状が現れる前にレベルが すでに高くなっていることです。中く くらいのさまいには500mg以上の カリウムが含まれています。健康な腎臓に は有益ですが、人機能が低もしている高齢 者には特にバナナ、アボカド、豆類などの カリウムが豊富な他の食品と組み合わせる と多すぎるかもしれません。患者の1人、 おは出身の70歳の退職したバス運転手 ハリスさんは血糖値を求げるためにご飯を さまいもに変えました。数ヶ月のうちに彼 は目舞いや同機を経験しました。検査の 結果、高カリウム決晶と人機能の低元が 明らかになりました。さまマ芋を制限し、 カリウムが少ない野菜でバランスの取れた 食事をすることで、彼の症状は改善しまし た。では高齢者はどうすれば良いの でしょうか?さまいも恐れるのではなく、 賢く管理することが答えです。ポーション サイズが重要です。茹で多い物ハンカップ は焼いたものの1杯よりも通常は安全です 。茹でて水を捨てることで焼いたり ローストするよりもカリウムを効果的に 減少させることができます。同じ食事で カリウムが豊富な他の食品とさまい紐を 組み合わせるのは避けてください。そして 腎臓病がある場合は自分の安全なカリウム 範囲について意思や栄養師に相談して ください。用C大替品には皮を向いた キュウリ、大根または株食感と栄養を提供 し、腎臓に負担をかけない野菜があります 。重要なメッセージはバランスです。 さマ芋は栄養化が高いですが、60歳を 過ぎると毎日や大量に食べることは腎臓に 静かに負担をかける可能性があります。 適度と賢い調理で腎臓の健康を犠牲にする ことなくさままいもの味を楽しむことが できます。トマトはアメリカの台所では 欠かせない存在です。スパゲッティの夕食 から日曜日のバーガーまでピザの夜から コストコの新鮮なサラダまでどんな食事に も合うようです。その鮮やかな 色トリコピン半量は心臓に良いと評判です 。しかし60歳を過ぎた高齢者にとって トマトは腎臓の健康に隠れたリスクを含む ことがあります。懸念は二重です。 オキサレートとカリウムです。トマトは ほれ草やビーツほど置きサレートが高くは ありませんが適度な量は含まれています。 人機能が遅い高齢者では適度なおきレート の摂取がカルシウム置きサレート欠席最も 一般的な人欠の形成に起与する可能性が あります。同時にトマトは中サイズの果実 で約290mgのカリウムを提供します。 人機能が引くしている人にとってその余分 なカリウムは特にトマトソースやジュース を毎日摂取すると蓄積されます。問題は 加工されたトマト製品で強まります。 トマトペースト、ソース、ジュースは濃縮 されており、1食分が数個のトマトに相当 することがあります。ピザを金曜日の夜に 楽しみ、土曜日にパスタ、朝食にトマト ジュースを飲む高齢者は知らず知らずの うちに沖きサレートとカリウムを腎臓に 過剰に与えているかもしれません。時間が 経つにつれてこの静かなストレスは晴れ、 腰の深快感または血圧の上昇を引き起こす ことがあります。私の患者の1人フロリダ 州の72歳のルイスさんは毎朝とマト ジュースを愛していました。通常のパスタ の夕食と組み合わせることで彼の 置きサレートの摂取量は自分が思っていた よりもはるかに高かったのです。繰り返さ れる人欠席の後、彼の医者は彼に減らす ように進めました。彼がトマトジュースを 週に2回に制限し、パスタやソースの一部 をズッキーにやピーマンに置き換えた ところ、腎臓の健康は安定しました。では 高齢者はトマトを完全に諦めるべきです。 よか全く違います。適度と組み合わせが 重要です。トマトをチーズやヨーグルト などのカルシウムが豊富な食品と一緒に 調理すると腸腸内でおきさレートを 結びつける助けになります。水分を しっかりと補給することは腎臓が余分な 加合物を排出するのを助けます。そして 置きサレートが少なくカリウムも少ない キュウリやピーマンとトマトを ローテーションすることで全体の負担を 減らすことができます。トマトはまだ あなたの皿に存在できますが、60歳を 過ぎたら日常の中心ではなく、時折りの ハイライトとして扱うことが重要です。 意識的になれば腎臓に余分な負担をかける ことなくトマトの風味を楽しむことができ ます。ジャガイモはアメリカで究極の快適 な食べ物です。車祭のマッシュポテト、 ダイナーのフライドポテト、日曜日の フットボール中のポテトチップス。これら の食べ物は日常生活の一部のように感じ られます。手頃で満腹感があり、多様性が あり、邪がもは無外に見えます。しかし 60歳を過ぎた高齢者、特に人機能が低元 している人にはじゃがいもは静かなリスク をもたらすかもしれません。な県年は カリウムです。中くらいの焼きじがいもに は900mg以上のカリウムが含まれて おり、バナナのほぼ2倍です。健康な腎臓 にとってカリウムは血圧、神経、筋肉を 調整するのに役立ちます。しかし年齢と共 に腎臓の路下効率が低もすると余分な カリウムが血液中に残り高カリウム決晶を 引き起こします。この状態は筋力低元疲労 不脈を引き起こし重症の場合には心停止を 引き起こすことがあります。危険なのは 早期の高カリウム決晶には明確な警告 サインがないことです。もう1つの問題は 調理法です。マッシュポテト、フライド ポテト、パッケージのチップスは高い カリウムを含むだけでなく、通常は塩分や 不健康な脂肪が多く含まれています。 すでに高血圧や腎臓のストレスに悩む高齢 者にとってこの組み合わせは静かに さらなる負担を加えます。私は66歳の 退職したカーターさんを思い出します。彼 は健康的に食べるためにご飯をじゃがいも に変えました。数ヶ月のうちに彼の検査 結果はカリウムの上昇を示し、彼は しばしば異常に疲れていると感じていまし た。彼がじゃがいもの摂取を減らし食事の 一部を借り、ラワーメッシュやキャベツに 変えたところ、エネルギーが改善され、 カリウムのレベルも安定しました。では、 高齢者はどうすれば良いのでしょうか? じゃがは完全に消えてしまう必要はあり ませんが、慎重に管理する必要があります 。皮を向き、切り、水に数時間浸たし、 大きな鍋で茹でることでカリウムを最大 パーセ50減少させることができます。 ポーションコントロールが重要です。浸水 させたまたは茹でたじゃものハンカップは フルプレートよりも安全です。そして同じ 食事で豆類、ほれ草、トマトなどの カリウムが豊富な他の食品とじがいもを 組み合わせるのは避けてください。安全な 代替品にはベー、カリフラワーメッシュ、 またはズッキーに腎臓に過剰な負担をかけ ずに満足感を提供する食品があります。 教訓はシンプルです。じゃがいも適ですが 60 歳を過ぎると毎日やべることは静かに隠れたに変わるがあります。賢い調理と怒り高齢者はそれを楽しむことができ造を守ることができます。腎臓に静かに負担をける野菜をんだ、 実際に腎臓を守ってくれる野菜を強調することが重要です。 良いニュースは複雑な食事やエキゾチック な食品は必要ないということです。腎臓に 優しい野菜の中にはシンプルで手頃で アメリカの全ての食料品にあるものもあり ます。1つ目はカリフラワーです。 カリフラワーはカリウムと置きサレートが 少なくビタミンC、破酸、食物繊維が豊富 です。それは肝臓と腎臓を助ける加合物で ある。スルフォラファンで体の自然な解読 プロセスをサポートします。マッシュ ポテトを懐かしむ高齢者にはカリフラワー メッシュが心地よい代品です。クリーミー で馴染み深く廊下した腎臓に優しいです。 2つ目はキャベツです。キャベツは油中の 一員で降参加物質が豊富です。自然に カリウムトリンが少ないため、人機能が 低もしている人には安全な選択肢です。 キャベツはまた血管を健康に保ち、循環を 強化するビタミンKを提供します。腎臓の 健康にとって重要です。夏のピクニックで のコールスローから冬の温かいキャベツ スープまでこの野菜はアメリカの食事に 簡単に取り入れられます。3つ目は川を 向いたキュウリです。特に川を向いた キュウリはカリウムと置きサレートが非常 に少ないです。高い水分半量で脱水を サポートし、腎臓が老廃物を排出するのを 助けます。それらはさっぱりして軽やかで 多様性があります。サラダにスライスし たり、スムージーに加えたり、キュウリの スライスを水に浸たして冷たい飲み物を 作ったりできます。これらの野菜は3つの 利点を共有しています。腎臓に優しく炎症 を抑え、水分バランスを維持します。定期 的に取り入れることで高齢者はバラエティ を楽しみながら隠れた腎臓のストレスを 減らすことができます。調理法が重要です 。蒸したり茹でたりハーブとオリーブ オイルで軽くローストすることでこれらの 野菜を優しく風味豊かに保つことができ ます。バランスが鍵です。腎臓を守るため に野菜を諦める必要はありません。 カリフラワーをマッシュポテトの代わりに 使ったり、スープにキャベツを加えたり、 キュウリ水を楽しんだりすることで健康的 に食べ続けることができ、エネルギーを 保ち、腎臓に必要なサポートを与えること ができます。この動画で私たちは長い 道のりを歩んできました。あなたは野菜は 常に安全だと信じて始めましたが、今では 真実を見てきました。60歳を過ぎると 全ての緑が同じではありません。沖さ レートが豊富なビーツやほれ草は静かに 欠席のリスクを高めることがあります。 カリウムやおきレートを含むさまいも腎臓 に負担をかける可能性があります。そして 非常に親しみやすく快適なじゃがいもは 最も重い狩り、負荷を持つことがあります 。疲れや晴れ、血圧の上昇に気づいた場合 、腎臓がすでに負担をかけられているかも しれません。しかし良いニュースがあり ます。あなたには物語を変える力があり ます。腎臓を守ることは食卓での味や喜び を諦めることを意味しません。賢い選択を し、小さな一貫した変更を加えることを 意味します。私たちはまた腎臓を栄養し 支える3つの野菜、カリフラワー、 キャベツ、皮を向いたキュウリを探求し ました。それらはシンプルで手頃で全ての 食料品にあります。それらを食事に加える ことで腎臓が何年もあなたを支え続ける ために必要な安らぎを与えているのです。 では、今週はこれらの交換の中から1つを 選んでみてください。マッシュポテトを カリフラワーメッシュに変え、昼食に ホ切りキャベツを加え、水のグラスに キュウリをスライスしてください。そして どのように感じるかを見てください。軽く なり感が減り、もしかしたらもっと エネルギーが出るかもしれません。あなた の腎臓は静かな働き手であり、毎日血液の 一滴をロかしています。彼らはほとんど 文句を言いませんが、手遅れになるまでだ からこそあなたの小さな決断がとても重要 なのです。さあ、行動を起こす準備ができ たら、あなたが試してみる交換の番号を元 にコメントしてください。1つは カリフラワー、2つはキャベツ、3つは キュウリ。あなたの選択は他の誰かが腎臓 を守るためのインスピレーションになるか もしれません。忘れないでください。マ 食事はより強く長く生きるためのチャンス です。これまで私と過ごしてくれて ありがとうございます。希望を持ち続け、 一貫性を持ち、そして腎臓がそれだけの 価値があることを決して忘れないで ください。
60歳以上の皆様へ。
「野菜は体に良い」…私たちは何十年もそう信じてきました。しかし、その常識が、あなたの腎臓を静かに、しかし確実に破壊しているとしたら…？
年齢を重ねると腎臓の機能は変化し、これまで無害だと思っていた食べ物が、実は大きな負担となっていることがあります。足のむくみ、消えない疲労感、原因不明の腰の痛み…それは単なる老化現象ではありません。あなたの腎臓が発している、最後の警告サインかもしれないのです。
この動画では、多くの高齢者が良かれと思って毎日食べているにもかかわらず、実は腎臓に深刻なダメージを与える「５種類の危険な野菜」を、医学的根拠に基づいて暴露します。これらの野菜は、スーパーでごく普通に売られており、あなたの今夜の食卓に並んでいる可能性も十分にあります。
しかし、絶望する必要はありません。動画の後半では、腎臓を守りながら、食事を豊かにしてくれる「安全で美味しい代替野菜」も具体的にご紹介します。正しい知識を身につけることで、あなたとあなたの大切な家族の未来を守ることができます。
手遅れになる前に、この衝撃の事実をぜひご覧ください。
▼タイムスタンプ (Chapter)
00:00 はじめに – なぜ野菜が危険になるのか？
01:21 腎臓を壊す危険な野菜１つ目
04:07 腎臓を壊す危険な野菜２つ目
07:28 腎臓を壊す危険な野菜３つ目
10:33 腎臓を壊す危険な野菜４つ目
13:45 腎臓を壊す危険な野菜５つ目
17:07 逆に腎臓を守る！神の野菜３選
19:52 まとめ – あなたの腎臓を守るために
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