【低カロリー・低糖質・低脂質】ダイエット中でも罪悪感なし👍少ない材料で簡単に作れる、太らないひんやりデザート✨

【低カロリー・低糖質・低脂質】ダイエット中でも罪悪感なし👍少ない材料で簡単に作れる、太らないひんやりデザート✨

こんにちはひまひろです今日はひんやり 美味しいダイエットデザートを紹介するよ それでお父ちゃんびっくりさせちゃおうと にゃコーヒーを200ml取り出して ゼラチンを混ぜるよ そうだよレンジで加熱ゴーゴーよく混ぜて 溶かすよペットボトルに戻して優しく振っ たら冷蔵庫へゴーゴーチャンネル登録 よろしくねペットボトルのままコーヒー ゼリーの 完成なんとこれ1本で糖質ゼロ 28kcalだよ お父ちゃんアイスコーヒー飲むいいね 何これない 押して出してね 牛乳で割るよお好みで甘さを足してね ラカントシロップや練乳がおすすめだよ これは 美味しいよ めっちゃうまいこれはたまらんや周りに くっついて出てこないよ 任せといてこれを使えば簡単きれいに 取れるよ水で濡らしてレンジで30秒 くらい温めたタオルを巻くよほいほい ほーい 行くよ 洗うの楽チンでいいね冷蔵庫で冷やせば また固まってゼリーになるよ 牛乳にココアとコーヒーを足して なんちゃってポピコ作っていくよパピコ 大好き インスタントコーヒーラカントを入れるよ ラカントの代わりに砂糖でもOK 塊がなくなるまでよく混ぜてね 牛乳50mlを入れて軽く混ぜてレンジで 加熱ゴーゴーよく混ぜてしっかり溶かすよ 残りの牛乳を入れて 軽く混ぜたらフリーザーバッグに入れてね 口をしっかり閉じて平らにして冷凍庫へ ゴーゴーチャンネル登録よろしくね冷凍庫 から取り出してもみほぐすよ再び平らにし て冷凍庫へゴーゴーもう一度もみほぐして 器に入れたら冷凍室ななんちゃってパピコ の完成でしょ 糖質オフなのが嬉しいよねじゃあたくさん 食べちゃおう アイス食べたいなぁ 任せといてこれでヘルシーで美味しいの 作っていくよフルーツを小さくカットする よ1種類でも美味しいけど何種類か ミックスするのがおすすめ 製氷皿やアイスメーカーに入れるよこんな 感じ ヨーグルトにラカントを入れてよく混ぜて ね 砂糖でもOK流し入れるよ冷凍庫へ ゴーゴー3時間くらい冷やすよ買ったから 外したらフルーツヨーグルトアイスの 完成 甘酸っぱくてうまい後味さっぱりで おいしいよねフルーツとヨーグルトで美肌 効果もバッチリだよ 濃厚なのに甘さスッキリ 材料2つでチョコレートムースハイ加工 チョコと卵だけでふんわりとろける口だけ それでは作っていくよ チョコレートレンジで加熱ゴーゴー チョコを混ぜて溶かしてね次にこれを使っ て 卵黄と卵白に分けるよメレンゲが超簡単に 作れるよ 卵黄を入れて混ぜてね メレンゲを作るよホイッパーを上下に 動かすだけであっという間に完成メレンゲ を34回に分けて入れさっくりと混ぜてね [音楽] 器に入れて冷蔵庫へゴーゴーお好みで ココアパウダーを振ったら 濃厚チョコレートムースの完成 シュワーッと口の中でとろける チョコが濃くってめっちゃ美味しい大事に ちびちび食べたいそんなチョコレート ムース生卵を使っているので冷蔵保存で その日のうちに食べてね この動画が良かったなって思ってくれた方 はグッドボタンとチャンネル登録で応援し てねそれではバイバイ [音楽]

少ない材料で作れる簡単レシピ！低カロリー・低糖質・低脂質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍普段のおやつや食後のデザートにぴったり✨気楽に作ってみてね😊

■ペットボトルのままコーヒーゼリー　
材料2つペットボトルのブラックコーヒーとゼラチンで、コーヒーゼリーを作ったよ！ブラックコーヒーなので、お好みのミルクや甘味料で味を調節してね！
※ペットボトルに残ったゼリーは、ペットボトルにホットタオルを巻いたり、ペットボトルごとお湯に漬けると、ツルんと取れるよ😚熱いのでやけどに気をつけてね！

＼おすすめポイント／
・ペットボトルのまま固めるので型要らず！片付け楽ちん
・コーヒーゼリーはゼラチンのみのエネルギー（28kcal）と糖質（0g）

※ペットボトル1本分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…28kcal 【糖質】…0g
【タンパク質】…7.0g　【脂質】…0.02g
ゼラチン8g、クラフトボスブラック使用の場合。

＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／
・ゼラチンの原料 コラーゲン＝低脂質で炭水化物を含まない
　→肌にハリや潤いを与え、美しく保つ
・コラーゲンはたんぱく質→筋肉を作り、基礎代謝UP　
夏は紫外線で肌もダメージを受けやすいので、ゼラチンを使ったスイーツがおすすめ👍

【材料　ペットボトル1本分】
・ペットボトルのコーヒー（常温）…1本（500mL）
・ゼラチン　　　　　　　　　　　…1と1/2袋（7〜8g）
※ゼラチン2袋（10g）入れると、ぷるぷる固めのゼリーができるよ

【作り方】
1.ペットボトルのコーヒー200mLを耐熱容器に注ぐ。ゼラチンを振り入れてよく混ぜる。
2.​​600Wのレンジで50秒加熱して、よく混ぜて溶かす。
3.ペットボトルに戻し入れ、逆さまにして10回ほどやさしく振る。冷蔵庫で3時間くらい冷やす。
4.押し出して器に入れ、お好みのミルクや甘味料を足したら完成！
ラカントシロップならカロリーゼロ！甘さとコクを足したいときは練乳がおすすめ✨アイスクリームのせも最高ー😆

■なんちゃってパピコ
みんなに愛されているパピコ✨人気のチョココーヒー味は、1977年に誕生したそうです！😳
材料4つで低糖質に再現したよ！😙牛乳にココアパウダーとインスタントコーヒー、ラカントを入れてまぜまぜして凍らせるだけの簡単レシピ✨身近な材料でお安く作れるよ！シャリシャリ食感とチョココーヒー味があと引く美味しさ😚

＼おすすめポイント／
・甘さの調節ができる！ラカント使用で低カロリー・低糖質
・フリーザーバッグで作るので、片付け楽ちん

※1人分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…78kcal 【糖質】…6.2g
【タンパク質】…3.7g 【脂質】…4.1g

【材料　2人分】
・牛乳 …200mL
・ラカント …25gくらい 砂糖でもOK　
・インスタントコーヒー…2g
・無糖ココアパウダー（純ココア） …小さじ1（2g）

※インスタントコーヒーは商品によって、粒子の大きさが異なるので、gで表記しました。今回使用したのは、ネスカフェエクセラで小さじ2で2gです。

【作り方】
1.耐熱ボウルにココアパウダー、インスタントコーヒー、ラカントを入れる。塊がなくなるまでよく混ぜる。
※ラカントの代わりに砂糖でもOK！
2.牛乳50mLを入れて軽く混ぜて、600Wのレンジで40秒加熱する。よく混ぜて溶かす。
※ココアが溶けにくいので、しっかり溶かしてね
3.残りの牛乳（150mL）を入れて軽く混ぜたら、フリーザーバッグに入れる。口をしっかり閉じて平らにして、冷凍庫で2時間くらい冷やす。
※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ
4.冷凍庫から取り出してもみほぐす。再び平らにして、冷凍庫で1時間くらい冷やす。
※もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかになるよ
5.もう一度もみほぐして器に入れたら完成！
※お好みの固さにもみほぐしてね
※固まり過ぎた場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてね

■フルーツヨーグルトアイス
無糖ヨーグルトとラカント、カットしたフルーツを凍らせるだけの簡単レシピ✨ヨーグルトと甘酸っぱいフルーツが相性バッチリ！後味さっぱりでめちゃ美味しいよ😚
フルーツは青果でも冷凍でもどちらでもOK！1種類でも美味しいけど、2〜4種類ミックスするのがおすすめ👍フルーツを変えてアレンジを楽しんでね✨

＼おすすめポイント／
・ヨーグルトとフルーツで美肌効果バッチリ
・製氷器でひと口サイズに作れば、食べ過ぎ防止にも

※1人分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…61.3kcal 【糖質】…7.8g
【タンパク質】…2.7g 　【脂質】…2g

【材料　3人分】製氷器とシリコンアイスメーカーはダイソーで購入
・無糖ヨーグルト…200g
・ラカント　　　…20g 　砂糖やはちみつでもOK
・お好みのフルーツ…100gくらい 冷凍でもOK
※今回はキウイとバナナ、冷凍ベリーと冷凍マンゴーを使用（業務スーパーで購入）

【作り方】
1. フルーツを小さくカットして、製氷器とアイスメーカーに入れる。
2. ヨーグルトにラカント（砂糖でもOK）を入れて良く混ぜる。
3. 1に2を流し入れる。
4. 冷凍庫で3時間くらい冷やす。型から外したら完成！※型を広げると簡単に外れるよ！

■濃厚チョコレートムース
チョコレートと卵でチョコレートムースを作ったよ！ しゅわ〜と、とろける口どけがたまらん🥹濃厚だけど後味スッキリ！チョコが濃くってめっちゃ美味しいよ✨少量でも大満足！コーヒーのお供にピッタリ💕
※生卵を使っているので、冷蔵保存でその日のうちに食べてね！
※今回メレンゲ作りには、セリアで購入したふわふわエッグメーカーを使用。ホイッパーを上下に動かすだけで、あっという間にメレンゲが作れちゃう便利物！おすすめだよ👍

＼おすすめポイント／
・材料2つ！レンジで気楽に作れるよ

※1個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…81.3kcal 【糖質】…3.2g
【タンパク質】…3g 【脂質】…5.7g

【材料　3個分】
・チョコレート効果カカオ72%…6個（30g）
・卵 　　　　　　　　　　 …1個
・お好みでココアパウダー　　…適量

【作り方】
1. 耐熱ボウルにチョコレートを半分に割って入れる。600Wのレンジで50秒加熱して混ぜて溶かす。※溶けきらないときは、10秒ずつ追加熱してね
2. 卵を卵黄と卵白に分けて、1に卵黄を入れて混ぜる。
3. 卵白を泡立ててメレンゲを作り、2に少し入れてなじませる。残りのメレンゲを3回に分けて入れ、泡をつぶさないようにさっくり混ぜる。
4. 器に入れて冷蔵庫で2時間くらい冷やす。お好みでココアパウダーを振ったら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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