炊飯器に放り込むだけ【もち麦 参鶏湯】食べるプロテイン #もち麦 #炊飯器 #簡単レシピ #腸活 #管理栄養士 #おうちごはん #すぼらダイエット　#家事ラク #腸内環境ケア #shorts

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痩せたい質になる食べるプロテイン。 12期たしのズボルさんゲタ。 この通り鶏肉をドンと入れてタンパ質はかなりしっかり取れる。しかも具材は異常になれる一軍たち。 3 下げ下タって本当は持ち米使うんだけどもち麦使うよ。不足しがちな水用性食物繊維が豊富で超を整えやすくなる普通抱だします。 鶏肉ハロハロもち麦のもちでプチプチした 召喚が味が美味しかったって言われてし まく

食べるプロテイン【もち麦 参鶏湯】

炊飯器に放り込むだけ！
飲めるほどホロホロ、うま味たっぷりの滋養スープ🍲

体の内側からコンディションを整えたい時に
あなたの心と体を優しく満たしてくれます

‹‹ 材料 ››（3〜4人分）
* もち麦 50g
* 鶏肉お好きな部位 ２枚（約600g）
* 長ネギ 1本分
* お好きなきのこ　100g（動画はきくらげ）
* 水 600ml
* 料理酒 大さじ4
* 塩 小さじ1
* おろしにんにく（チューブでOK）・・ 3〜4cm
* おろししょうが（チューブ）・・ 3〜4cm
【仕上げ用】
* 小口ネギ お好きなだけ
* 胡椒 適量

‹‹ 作り方 ››
① 下準備、鶏肉はお好きな部位をどうぞ。鶏皮を外した方がカロリーは抑えられます。
　　　きのこはお好きな種類でOK 石ずきを切る。
② 全てを炊飯器に入れて普通炊飯
③ 器に盛り付け、小口ネギ）と、お好みで塩と胡椒を振り、味を調えたら完成！

📍料理のポイント
*食べるプロテインで、体の基礎づくり💪
ホロホロ鶏肉で、良質なタンパク質を美味しく補給！

* 話題のβ-グルカンで、内側からスッキリ🌿
もち麦の食物繊維が、腸から元気に、キレイを応援します。

* 塩だけのシンプルな味付け😌
鶏やきのこの出汁がしっかり出ているので、味付けは塩だけでも驚くほど深い味わいに

* にんにく・しょうがが巡りを助け、体を温めます。

もち麦の食物繊維はなんと白米の25倍！
「家族の健康を守りながら、美味しいねって言われる」
そんな幸せを叶えてくれる、キッチンの心強い味方💪

一緒にダイエットがんばろう💪🔥
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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
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ダイエット指導専門 管理栄養士｜久美子
　ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡