バランスよい食事を「鯖みそハンバーグ」
[音楽] 家でいつもす時間が増えた今だからこそ 筋肉を作る大切な栄養素しっかりとって感染症に負けない体力をつけましょう ブーティ感染予防のため外出自粛をしていることで家で過ごす時間が増えています 家の中で 動かずにいると活動量が減って空腹を感じにくくなります 食べたい要求がてると食事を簡単に積ませようと考えてしまいます [音楽] このような時だからこそ体力や免疫力を向上させるために食事に今日告げることが大切 です 免疫力アップのためそして体を維持するために必要な栄養素を偏りなく取りましょう 必要な栄養素とはスタン水化物タンパク質 脂肪ビタミンミネラル歌とです その中でもいい 肉を作るタンパク質をしっかり摂りましょう タンパク質を多く含む食品はに来たかな 卵乳製品大豆製品などですそして 骨が弱くならないようにカルシウムやビタミン d をしっかりとりましょう 食品としては郵政非魚の粉類がいます 骨を強くするためには運動や日光浴を併せて行うとさらに効果がありますよ 今回は今人気の束感を使ってタンパク質を選び1れる さばみそハンバーを紹介します サバには良質なタンパク質や脂肪ビタミン b が豊富に含まれています また缶詰なので骨まで食べられてとても栄養価が高いんです 材料は2人分です 4パターン古王様ご自分の一ラダーうおおおおおお殺菌単位サプライ 他に青じそ2枚です 鯖嘘に間に玉ねぎ生姜 パン粉卵を加えよく混ぜます ポイントはサバ缶のするですここにも栄養分が含まれているので カーンのしづは捨てずに成形できる形になるように加減しながら声ましょう th 食べやすい大きさの5番方に形を整えます [音楽] フライパンに油をひき 小判形に形を整えてハンバーガーをゆっくりと表面焼きます [音楽] 焼き上がったハンバーガーをさらに 置きその上に大根おろ g 善人3車 青じそを飾り出来上がりです この料理を主食としご飯 部だくさんの味噌汁おひたしと組み合わせて食べるとさらに栄養板 良い一色になります 今回は簡単にできる メニュー例として鯖のむすみかんを使ったハンバーグを紹介しました ぜひご家庭の1品に加えていただきバランスの良い食事を心掛けていきましょう
栄養バランスのよい食事をして、感染症に負けない体力づくりをしましょう。
免疫力アップのため、そして体の免疫力を維持するために食事に気を付けることが大切です。
必要な栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどです。その中でも筋肉を作るたんぱく質をしっかりとりましょう。
今回はさば缶を使って、たんぱく質を気軽にとれる「鯖みそハンバーグ」を紹介します。