【ダイエット】濃厚なめらか💕コーヒー牛乳プリンの作り方 とろけるプリンとぷるぷるプリン2種類作ったよ #低糖質 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

【ダイエット】濃厚なめらか💕コーヒー牛乳プリンの作り方 とろけるプリンとぷるぷるプリン2種類作ったよ #低糖質 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

[音楽] ボチ最近プリにはまってるんだお母ちゃん 今日もプリン作って任せといて今日は ちょっと大味のヘルシーなコーヒー牛乳 プリン作ってくよやいめっちゃ楽し楽しみ 耐熱製のボールにラカンとインスタント コーヒーを入れてねラカントでカロリーを オフしたよインスタントコーヒーは フリーズドライスプレードライどちらでも オッケー牛乳の半量100mlを入れたら ゼラチンを振り入れて軽く混ぜてねこれ から加熱するので溶け切らなくても大丈夫 そっかコーヒー濃いめ甘さ控えめなので コーヒーとバカンとの分量はお好みで調節 してねレンジで加熱ゴゴ600Wのレンジ で1分加熱する [音楽] よラチンのつつがなく 混ぜて溶かしてね溶け切らない時は10秒 くらい追加で加熱するよラチンは沸騰さ せると固まりにくくなってしまうので加熱 しすぎに気をつけてねはい混ぜながら残り の牛乳を全て入れる よお好みで用紙を入れて軽く混ぜてねお酒 だよ少しねで香りとプラスするよ味に深み が出てより美味しくなるんだなるほど ボールごと氷水で冷やしながら少しとろみ がつくまで時々混ぜてね滑らかな食感が 楽しめさらに冷蔵庫で冷やす時間が短縮 できるから早く食べられるよでも面倒な時 は省いても オッケー少しとろみが付いてきたら氷水 から取り出してカップに注ぎ入れるよ氷水 に出たままだとどんどん固まってしまうの で気をつけてねはい冷蔵庫へゴーゴー23 時間冷やし固めて ねお次は届けるコーヒー牛乳プリンを作る よゼラチンの分量を減らすだけで作り方は 一緒食感の違いが楽しめる よ冷蔵庫へ ゴーゴーはい固まったよお皿に取り出すよ えい プルプルコーヒー牛乳プリンの完成うわ うま そうチャンネル登録よろしくねいただき ます濃厚なめらかでうまいにめっちゃ プルプルコーヒーの香りと風味がしっかり 楽しめるね僕ちん乳かけたいにゃいいね ミルキーな乳とが美しい最ばっちりだ にゃんお次はゼラチン少なめのトロケル バージョンありゃスライムみたいだにゃ 柔らかいからねうんお口の中でとろけた にゃんどっちが好きか教えてねせーのこれ プルプルもトロケルもどっちもおいしいよ 牛乳のダイエット効果を紹介するよち牛乳 大好き毎日飲みたい にゃんで固めるだけの簡単レシピ皆さんも よかったら作ってみてねコメント待ってる にゃん

ゼラチンの分量を変えることで、ぷるぷるプリンととろけるプリン2種類の食感が楽しめるよ❣️コーヒー濃いめ甘さひかえめ、少し洋酒を入れて大人味に仕上げたよ😙甘いの好きさんは、練乳をかけて食べるのもおすすめ👍少ない材料で簡単に作れるので、良かったら試してみてね✨　

＼おすすめポイント／
・レンジで作れる簡単・時短レシピ
・低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ

ぷるぷるコーヒー牛乳プリン1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…72kcal【糖質】…5.8g
【タンパク質】…4.9g 【脂質】…3.9g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

とろけるコーヒー牛乳プリン1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…70kcal【糖質】…5.8g
【タンパク質】…4.5g 【脂質】…3.9g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

【材料】プリンカップ2個分
・牛乳…200mL　　　
（無調整豆乳やアーモンドミルクでもOK）
・ラカント…15g
（砂糖でもOK）
・インスタントコーヒー…3g​​
・粉ゼラチン…ぷるぷる食感の場合 3g
…とろける食感の場合 2g
・お好みで洋酒…小さじ1/2〜1
※コーヒー濃いめ甘さひかえめです。分量はお好みで調節してね！​​

【作り方】
1.耐熱性のボウルにラカント、インスタントコーヒー、牛乳の半量（100ｍL）ゼラチンを振り入れて軽く混ぜる。
※インスタントコーヒーは、フリーズドライ、スプレードライどちらでもOK
※加熱するので溶けきらなくても大丈夫！
2.600Wの電子レンジで1分（500W　1分12秒）加熱する。
ゼラチンの粒々がなくなるまで混ぜて溶かす。
※溶けきらないときは10秒くらい追加で加熱するよ！
※ゼラチンは沸騰させると固まりにくくなってしまうので、加熱し過ぎに気をつけてね
3.混ぜながら残りの牛乳をすべて（100mL）とお好みで洋酒を入れて混ぜる。
※洋酒で香りと風味をプラス！味に深みが出て、より美味しくなるよ
4.ボウルごと氷水で冷やしながら、少しとろみがつくまで、（6〜8分）ときどき混ぜる。
※なめらかな食感が楽しめ、さらに冷蔵庫で冷やす時間が短縮できるから早く食べられるよ！でも面倒なときは省いてもOK
5.少しとろみがついてきたら氷水から取り出して、カップに注ぎ入れる。
※氷水に入れたままだと、どんどん固まってしまうので気をつけてね
6.冷蔵庫で2〜3時間冷やし固めたら完成！

＼牛乳のダイエット効果／
・豊富なカルシウム
　→脂肪の分解を促し、脂肪蓄積を抑える
・良質なたんぱく質
　→基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼効果アップ
・ガラクトオリゴ糖
　→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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