【豆腐キムチチヂミ】10分 腸活食材たっぷり #簡単レシピ #shorts
난 왜 튀는데 진짜 재밌어 키그 자체데 그게 변화 열심히 지않아 꿈꾸미지 않아이지 근데 참이 당해군 놈은 보여지는 궁금해 N
今日は豆腐をベースに野菜やキムチを
たっぷり混ぜて焼き上げた、腸活チヂミを
ご紹介します☺️
🌟腸活ポイント🌟
・豆腐は、植物性たんぱく＆オリゴ糖含有で
腸内の善玉菌のエサに☝️
・キムチの乳酸菌も腸内の善玉菌のエサに☝️
・にんじん・ニラは食物繊維が豊富で、腸内
のバランスを整える効果が期待できます！
ごま油の香りが食欲をそそり、漬けだれなし
でもとってもおいしいです😋
ぜひお試しください〜
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【豆腐キムチチヂミ】10分 腸活食材たっぷり
【材料】2人分【時間】10分
絹ごし豆腐…100g
キムチ…50g
ニラ…40g
にんじん…40g
A薄力粉…40g
A片栗粉…10g
A卵…1個
A鶏がらスープの素…小さじ1/2
ごま油…作り方に記載
【作り方】
①ニラは3cm長さに切り、にんじんは細切りにする。
キムチは粗みじん切りにする。
②ボウルに絹ごし豆腐を入れて泡立て器で滑らかにしたら、Aを加えてよく混ぜ、①を加えてさっと混ぜ合わせる。
③フライパンにごま油大さじ1と1/2を中火で熱し、②を流し入れて平らに成形し、4分焼く。
④裏返して追加でごま油大さじ1/2を回し入れて、フライパン全体に行き渡らせ、フライ返しで押さえながら4分焼く。
※漬けだれは醤油、酢、ごま油、ラー油、いりごまなどを混ぜて作ってください。
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