【10kg減飽きずに続けた痩せ飯です】鶏むね塩だれ焼き
【鶏むねとパプリカのねぎ塩だれ焼き】（1人前 約237kcal）
プチダイエットシリーズ第1弾。
鶏むね肉をしっとり焼いて、ねぎ塩だれをジュワッとかけるだけ。
高タンパク・低糖質で、毎日食べても飽きません。
おじさんでもこれで10kg痩せました。
レモンを添えると、香りも見栄えも一段上がります。
「鶏むねはパサつく」と思ってる方にこそ、試してほしい一皿です。
レオ君と過ごす日常の中で、夫婦でも無理なく続けられる“まんぷく痩せ飯”です。
食べた感想、ぜひコメントで教えてくださいね。
Please let me know your thoughts in the comments after you try it.
※効果には個人差があります。食生活や運動習慣により結果は異なります。
▼今回のレシピはこちら▼
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🧂【材料 （2人分）】
・鶏むね肉（皮なし）…1枚（約300g）
・パプリカ（赤・黄）…各1/2個（計約150g）
・長ねぎ…1/2本（本体用）
・レモン…1/8カット（飾り用）
・黒こしょう…少々
・ごま油…小さじ1（焼き用）
＜ねぎ塩だれ＞
・長ねぎ（みじん切り）…1/2本分
・塩…小さじ1/3
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・レモン汁…小さじ2
・ごま油…小さじ2
・水…大さじ1
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