ストレス過食がやめられない人へ！脳の疲労を取り、食べ過ぎを抑える方法と治し方のコツ

ストレス過食がやめられない人へ！脳の疲労を取り、食べ過ぎを抑える方法と治し方のコツ

[音楽] はい シグです今日はですねまあ脳のどこの部分 が僕たちにですね食べ物食べさせようと すし向けるのかまあお腹も空いていないに もからずですね甘いもの食べたいとか ちょっと脂っこいもの食べたいなと思う時 あるんですけどもまあそういった刺激が ですね 脳のどこから発しているんだろうかって ことをちょっと話したいと思うんですねで 世界中でですね約13%しかまいわゆる 肥満というふうにこう診断されているわけ なんですけれどもまあ日本はねまだその 肥満の人っていうと一桁台なんですけれど も例えばアメリカとかだとねもう40% 以上の人が肥満としなされているような もので 決まったらこう世界中の 課題なんですねで会社を全くされていない くてまあ暇の原因と複数あるんですけれど もまあ食べ過ぎとかねまあ食生活が乱れて いるとかまああとは 運動してないとかまあ色々言われてるん ですけどもまあそういったものに対して ですねアプローチをしていくってことをし てもあまりこうそうしてないんですねだ からまあカロリー制限をしたりだとか運動 し思っててもなかなか減っていかないと まぁ実際ですねあのカロリー制限とかそれ から運動したとしてもなかなか痩せないん ですねというのはまあ以前の状態にこう 戻る力っていうのは人間にはあってまあ体 の代謝のバランスがですね 少しずつしか変わらないので急激に何か やってもなかなか痩せていかないっていう のが実用なんですねで今はですね薬による この暇の治療っていうのも行われているん ですけども 実際ですねそれほど有効なものはなくて そしてしかもですね結構副作用で問題に なったりもしているわけですだからまあ僕 たちのその心の中のねその自制心みたいな ところとかねそれからどういったその脳の メカニズムでですねまあ無理やり食べさせ ているのかというか 食べたくもないのに食べてしまうような ことが起こってしまうのかってことの研究 っていうのも結構重要になってるんだなっ てことですねだから食事の選択とか自制心 っていうことをですねまあ考える上での 脳内のネットワークがどうなっているん だろうっていう研究がまあ進んでるわけ ですでもしこういったことがわかるとです ねまあ肥満に対するこの新たなこう治療 戦略っていうのが出てくるわけなので 注目されているわけなんですけども今回 ですねまあ情動体験とか意思決定に加入を するまあ返答体という部位がありますで そこの部位の神経がですね実は 快楽的な接触ですね 引き起こす可能性があるということが発表 されましたでまずマウスでの研究なんです けれども 通常の食事ですねそれから高脂肪食を食べ させた時にですねその扁桃体の神経の活動 がどうなるかっての見たんですねそうする と高脂肪食を食べた方がその扁桃体って いうところの神経活動がすごく活性化し たっていうのがわかったわけですでこれら のその返答体の神経のですね活性化って いうのは 空腹時に関係なくてですね 脂肪分とか糖分の多いものを取るとより 活性化するってことが分かったとでその 変動体の神経がですね活性化していると 食事の量がこう増加してくるんですねで そしてその扁桃体の神経をですねまあオフ にすると 接触食事に関しての 活動が減ってくるとでまぁそういったです ね扁桃体を活性化させるものっていうのは こう脂肪分の多いものここからそういうと かオリーブオイルとかそういった風味の あるものであったりだとかあとはホワイト チョコレートですね ダークチョコレートみたいな糖分が含まれ ていないようなものに関しては 活性は低かったんですけれども 糖分とか脂肪分のあるものの匂いを嗅いだ ときはですね活性化してくるんですねで じゃあ実際にですねそこの扁桃体という ところの 神経活動ですね 無理やりブロックした時にネズミのですね その 接触行動が変わるかってことを見たんです ねで実際扁桃体をですね活性化しないよう にコントロールすると 6週間 研究したんですけれども 固くはですねヘッド体をコントロールして もう価格はしなかったとそうするとですね 変動体をコントロールした群っていうのは まあ食事を食べる量も減りましたしそれ から 脂肪を燃やす代謝も変わったとそれから 運動する量も多くなったし血糖値も下がっ たんですねということはまあ 特定のですね扁桃体の神経を 活性化しないようにするだけですね エネルギーの対象も上がるしそれから 痩せるための行動みたいなものですね積極 的に取るようになったということなんです ねなのでこの扁桃体というところがその僕 たちの肥満に関してですね 結構 影響を与えてるんじゃないかってことが 推察されるわけですで扁桃体っていうのは ですね実際にはその脳の部分ですね 恐怖を感じた時に 活性化する部分なんですねだから扁桃体 そのものがですねまあ 活性化するその恐怖の感情というのをです ね僕たちに 不用意な食事を取らせるということになる わけですで扁桃体の神経っていうのはです ね恐怖っていうかどっちかと思います ストレスなんですよねストレスを感じた時 に 食べ過ぎて解消するってことあると思うん ですけどもこのメカニズムがですねその ストレス過食っていうことをね扁桃体を 返して行われてるんじゃないかということ なんですねだから 暇をコントロールするためには実は僕たち の感情的なコントロールというのは非常に 重要になってくるってことなんですけども そうなるとですねストレスに任せて甘い ものとか脂っこいもの食べちゃったりする というようなねそういったことを コントロールしたいと思った時には 感情的なそのストレスコントロールが必要 になってくるってことなんですねだから 感的なストレスのコントロールというと ですね一番簡単な方法はまああの体を 動かすことなんですけれどもまあそれと ですねあの今すぐにでもできる行動という とやっぱり瞑想なんですね5分間の瞑想 ですで5分間の瞑想って言ってもですね何 も難しいことはなくて目をつむってね ゆっくりと呼吸しながらまあ浮かんでくる ことをですね色々考えていけばいいんです ねまあその心を無にするなんてことしなく てもその日にあった 良かったこととかねストレスとなった ことっての思い出してまあ頭の中でこう 整理していくんですねでそういった脳の 整理をしてあげることによってまあ脳の中 のねその記憶すべきものと記憶すべきで あのないものっていうのがあらかじめ整理 されてる状況です睡眠を取るとですね 脳はしっかりと仕事することができるので 翌朝にはスッキリしてるわけなんですねだ からまあ脳にね仕事をさせてあげるための 睡眠を十分取るってことも大事なんです けどもその前にですね脳の中にこう整理 する時間を与えてあげるってことは重要に なってくるってことなんですねなので ストレスとかねそれから恐怖っていうかね 何らかの恐怖ですねまあ人間関係の恐怖か もしれないし金銭的な恐怖かもしれない ですけれどもそういった恐怖をですね びっくりする時間を与えてあげて コントロールするということですねまあ もしその肥満に走っているとかね過食に 走っている人があればね必要な行動だよっ てことが言えるんじゃないかなと思います だからまあね未来のこととか人間関係の こととかねあとは健康のこととかでね恐怖 を感じている場合はですねまあストレスで 食べ過ぎないようにまあストレスの コントロールということですねまあ十分に 考えてもらうことが 褐色を防いで暇を防ぐことになっていくっ てことになるんじゃないかなというふうに 思います今日の話の役に立ったよって方は 高評価のボタンをお願いします チャンネルフォローもよろしくお願いし ます 2022年ですね11月9日発売のこの 筋肉がガンを防ぐというこの本がですね 角川から 発売になりますでこの本は何かというと ですねもともと僕がこう外科医としてね あのお腹の手術をしている時に 癌の患者さんってですねお腹の筋肉が ペラペラなんですね本当に見事なぐらい みんなペラペなんですね 例えばこう外相とかで手術をした時には ですね筋肉しっかりしてる人たち馬鹿だっ たんですけどもがんの患者さんというと ですね年代が若かろうと年取ってるんです ねみんな腹筋がペロペロだなって思ってた わけですで実はそこに意味があったと気が ついたのが最近なんですけれどもまあ筋肉 そのものはですねそのガンを予防する効果 があるよってことが続々と研究として結果 出てきてるんですねそしてその本をまあ まとめてその内容を加味してねこういった 運動することによってがんの予防ができる よっていうそういった形の方になってます のでぜひ 手に取って中を見てみてください動画の ですね概要欄に Amazonのリンクがありますのでぜひ そちらでまずチェックしてみてください よろしくお願いします [音楽]

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さい

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