＼美容効果抜群！豆腐レンチンで即席／トマたま雑炊🍅

＼美容効果抜群！豆腐レンチンで即席／トマたま雑炊🍅

本気でリバウンドしたくない人。これ食べ て。お腹いっぱいになるのに食べても太ら ん。トマ雑炊。今日はまな板も使わない 放り込んでチンするだけの楽チンレシピ。 トマトは加熱することでリコピンパワーが 外。卵の脂質と一緒に取ることで油塩でも 吸収率がグリントアップするよ。これ いっぱいで栄養もばっちり取れるのに 支払いや効果も期待できる美容雑水。 しかも驚くべきはその美味しさ。コートの 酸味とトロトになった卵の味が良すぎてが 止まらない。この冬大活躍になること 間違いなし。みんなも作ってみてね。 ます。

▽レシピはこちら▽

こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）

今日はまな板も包丁もいらない✨
「トマたま雑炊」🍅🥚

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これはダイエット中夜ごはんにもぴったり💡
鶏肉＋豆腐＋卵で高たんぱく、
しかもトマトのリコピン効果で美肌・腸活まで叶う美容雑炊です🌿

✦ 鶏もも＆豆腐でお腹いっぱいなのに低カロリー
✦ トマト加熱で栄養価UP、美容にも◎
✦ とろとろ卵でリッチな食感

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🍴材料（1人分）
・鶏もも肉（皮なし）…50g
・トマト…1個
・絹ごし豆腐…150g
・ご飯…50g
・卵…1個
・片栗粉…大さじ1（水大さじ2で溶く）
・調味料（鶏ガラ・醤油・砂糖・オイスター各小さじ1）
・水…200cc

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👩‍🍳作り方
1. 耐熱容器に鶏もも・トマト・調味料・水を入れ、ラップして600Wで3分チン
2. 豆腐とご飯を加えてよく混ぜる
3. 水溶き片栗粉を加え、さらに混ぜる
4. 溶いた卵を回しかけ、ラップして600Wで2〜3分チン（とろみ出るまで調整）
5. とろっと仕上がったら完成✨

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トマトの酸味×卵のまろやかさが絶妙で、
スプーンが止まらない一杯です😂
リバウンドしたくない人！
これぜひ作ってみてね！