夏バテ予防！甘酒豆乳ドリンクの作り方│ JKK住まいるアシスタント JKK東京
皆様こんにちは 税経 smiler しスタートです 管理栄養士の私から食欲がなくなる暑い 時期におすすめのドリンクをご紹介します 飲み物からタンパク質が摂れるのが ポイントです フレールの予防のためにも2つの体重減少 を防いで元気に夏を乗り越えたいですね この動画では甘酒や豆乳の特徴 材料や作り方 栄養価をご紹介します 甘酒には冬の飲み物というイメージがあり ますが江戸時代後期の書物では夏になると 甘酒売りが市中に出てくるどういう記述が 残されています 質素な食生活の時代に甘酒は夏の栄養 ドリンクとして飲まれるようになりました 酒粕で作られた正木にはビデオのある フォールが含まれていますが米糀の甘酒は ノンアルコールのものが販売されています ビデオでもアルコールが気になる方は商品 情報を確認してみてください 原料が酒粕でも米麹でも発酵食品です 腸の環境が気になる方は乳酸菌が豊富な高 食品を取り入れてみてくださいね それでは材料と準備するものをご紹介し ます 材料は豆乳無調整タイプ100ml 市販品の甘酒60ml 好みで氷 うんた母 使う道具は クラス計量カップと混ぜるものをご用意 ください 作り方はグラスに交流を入れて投入を注ぎ ます 寝たいのが苦手な方は香料入れなくても 美味しくいただけます [音楽] 甘酒を注ぎ アドラーなどで混ぜます [音楽] 好みでミントの葉を飾り出来上がりです [音楽] 甘酒豆乳ドリンクの主な栄養価は エネルギー90kcal たんぱく質 4.4g 食塩相当量 0.1g となります この他にも甘酒にはアミノ酸をはじめ ビタミン b などの種類豊富なビタミン が含まれます またタンパク質の1日の推奨量は65から 74歳の場合は男性60グラム女性50 グラムです [音楽] 今回は調整導入を使いましたが豆乳には 種類があります 無調整豆乳調整豆乳 豆乳飲料の3つに分類されます 高タンパク質である大豆固形成分の割合や 飲みやすさなどで選ぶのをおすすめします 豆乳が苦手な方は牛乳でも美味しく作る ことができます この場合の栄養価はこちらです [音楽] 今回の甘酒豆乳はいっぱいで4.4g の たんぱく質が摂れますたんぱく質は食事 から摂取することが多いですがこのように 乳製品や第一製品をうまく使うことで繁殖 からも摂取することができます 皆さんもぜひ作ってみて下さいね
真夏の暑さや湿度が高いことにより、食欲が無くなってしまった時におすすめの甘酒豆乳ドリンクをご紹介します。
