【食べて綺麗！Xmasケーキ】幸せ腸活スイーツでお得なクリスマス【グルテンフリー/低GI/整腸作用/一切れ約200kcal】

【食べて綺麗！Xmasケーキ】幸せ腸活スイーツでお得なクリスマス【グルテンフリー/低GI/整腸作用/一切れ約200kcal】

分 [音楽] いよいよ目にクリスマス 今年もいろんなことが起きた1年ではあっ たが充実した一年だったのかなと思う クリスマスが過ぎるとアプリ埋まりお正月 そしてあっという間にまだ1年が終わる 12月に入ると同時にも来年の目標を決め てしまい余裕のある年末年始を過ごすの なりそうだ me私の12月はいつも理想とはかけ離れ ている [音楽] しかし 焦らずゆっくり 残り僅かな今年を楽しもうと思う [音楽] ということで今回は クリスマスに食べたいペルシースリーズ 作っていこうと思う [音楽] me [音楽] ん 材料準備完了 まずはヤーコンとリングをいちょう切りに し シナボンとブランデーを混ぜ合わせておく [音楽] すーっ はいはい 4 すー えっ いやークマ5分ぐらい水につけておく はぁします えっ いっ [音楽] い [音楽] そしたら次にほめご飯アームシュガー ベーキングパウダーをボールに入れません はせておく pandan [音楽] 別のボウルにココナッツオイル 卵 ph 豆乳を入れてしっかりと混ぜ合わせておく [音楽] ここらでオーブンを予熱しておくとする そんならばいいよいいよ 3つのボールを全て混ぜ合わせていく ぷっん 思ったん えっえっえっ [音楽] コロリ記事が完成したらりんご度やごんぼ 加えて混ぜていく いって入っていません えっのええええええ [音楽] 記事が均等に混ざり合ったら型に流し込ん でいく あとは180度のオーブンで 40分間焼いていくとする [音楽] 焼いている間にヘルシークリームを作って おくとする [音楽] [音楽] 八木上がったら型から外し 記事が梅雨尻残しておいたブランデーを上 から塗る [音楽] ラップに包みしばらく保湿剤6 [音楽] 樽樽は後は食べやすい大きさに切り クリームと一緒にお皿に盛り付ければ完成 だ [音楽] [音楽] [音楽] フラクトオリゴ糖が豊富で腸別にはもって こいのヤーコンと りんごの組み合わせがも絶妙マッチ クリスマスには絶対食べたい グルテンフリーのヘルシースイーツの完成 [音楽] 二針タイミングよく甘いものを欲している いうことで早速いただく 最初から台山にチョコクリームをつけて 食べるとする [音楽] このコラボレーションは初 なんてこった 我ながら西行な組み合わせを作り出して しまった 口に入れるとまず気づくの後リングと ヤーコンの存在 りんごの天海はさることながら それに引けを取らないむしろ上回っている であろうヤーコンの奄美には驚きを覚える そしてその奄美を陰で支えているのが品物 の存在ほんのり鼻から抜けるシナモンの 香りはこのバウンドケーキにはなくては ならない存在だ そして何より民5度ヤーコンの食感はほぼ 一緒な述べ 野菜とフルーツが混ざったところで 食感にいやらしさが一つもない こんなにおいしいのにも関わらず グルテンフリーそしてギルドフリーな パウンドケーキ この一品があれば大満足なクリスマス スイーツになること間違いなし 今年のスイーツ納め これにて完了 [音楽] [音楽] [音楽] ええええええ [音楽]

#クリスマス料理
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#ヘルシーレシピ

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⬜️ 毎週【月曜・金曜２１時】更新 ⬜️

～ クリスマスに食べたい ～
腸活ヘルシースイーツ！食べて内から綺麗に！
『ヤーコンとリンゴの幸せ米粉パウンド』ver…
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🔰公式ライン始めました🔰
友達追加よろしくお願いします✨
https://yunayua.com/t/groups/4558671/ylg/
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

今回はクリスマスに食べたいヘルシースイーツを作りました🎄

＼ 管理栄養士SAORI✖️ゆなゆあ ／

Xmas特別スペシャルコラボレシピ🎄🎅

（SAORIさんのInstagram）
https://instagram.com/eiyoushi_rd?utm_medium=copy_link

スーパーフードであるヤーコンや米粉を使って

外はふわふわ・中はシャキシャキ食感がクセになる！

ヘルシー&グルテンフリーなふわシャキパウンドケーキを2人で考案♪

一切れあたりのカロリーや栄養価計算も

しっかりとしてあるので安心して食べられる

手作りクリスマスケーキと共に…

幸せな Xmasをお過ごしください🎄🎅☆*:.｡. o .｡.:*

【今回使う米粉とヤーコン】

・えと菜園の有機米粉
https://eto-na-en.shop-pro.jp/

・ゆなゆあプロデュース北海道産有機ヤーコン
（来年予約受付）
https://yunayua.com/t/groups/4558671/ylg/

『　食べて内から綺麗になろう！スーパーフード入りXmasケーキ　』

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Xmasに食べたいヘルシースイーツ

「ヤーコンとリンゴの幸せ米粉パウンド」

材料∕分量
(パウンド型 中サイズ 1本分)

※1切れ 約200kcal

・米粉 120g
・有機ベーキングパウダー 4g
・リンゴ 1/2個
・ヤーコン 小サイズ 1個(100g)
・卵 2個
・ココナッツオイル 20g
・パームシュガー 30g
・シナモンパウダー 小さじ1
・豆乳 16g
・ウイスキー
　　　(ブランデーなんでも) 大さじ1 ＋ ½(上から塗る用)

(ヘルシーチョコクリーム)

・ココナッツオイル 　15g
・メープルシロップ 5g
・塩　 少々
・ココアパウダー 3g
・ココナッツファイン 適量

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◆ 今回のスーパーフードスイーツお得ポイント ◆
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・一切れあたり約200kcal
・小麦粉不使用・グルテンフリー
・ヤーコンには腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖が豊富（食べて腸活）
・GI値が３５程で済むパームシュガー使用
（GI値とは血糖値の上昇度合い→白砂糖：109 黒砂糖：99　グラニュー糖：110）
・米粉では補えないカリウム・ビタミン・食物繊維をヤーコンで補いバランスキープ
・ヘルシーな置き換えスイーツでセロトニン分泌（ストレスからの解放）
・カロリーオフ・低脂質・有機食材・無添加食品の使用
etc….
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ヘルシーで美味しいXmasケーキで

食べて内から綺麗になりましょう🎄🎅

　　

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簡単！米粉のパウンドケーキ(バター、小麦粉不使用)
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【混ぜるだけ！】クリスマスに簡単米粉スポンジケーキ♡ 2021| 乳・卵・小麦不使用
⏩https://youtu.be/JXS6c8qIOag

みんなで食べたい！クリスマスレシピ集
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乳・卵・小麦不使用！甘さ控えめお母さん安心サンタの
保育園の給食レシピ「クリスマスケーキ（アレルギー対応レシピ）」
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