豆腐入りでヘルシー【キャベツつくね】

豆腐入りでヘルシー【キャベツつくね】

豆腐入りでヘルシーダイエット中の強い見 方キャベツたっぷりつくね。実はサゴに 8kgくらい太っちゃって本当に焦った。 低カロリーのものが食べたくてこれに 出会ったよ。ヘルシーなんだけどしっかり 満足感あるし豆腐が入ってるからふわっと した食感で罪悪感もなし。おかげで戻った けどこれをキープするのが大変で定期的に 出てくるレシピ。旦那の帰宅が遅い時の 軽めのおかずとしてもおすめだよ。ポン酢 と大根おろしで食べてね。今日もお疲れ様 。

キャベツたっぷりふわふわ食感☁️
ぜひ大根おろしとポン酢で🙌

【材料】
・鶏ひき肉　200g
・キャベツ　1/4玉
・木綿豆腐　200g

◎パン粉　大さじ2
◎片栗粉　大さじ3
◎おろし生姜　適量
◎塩こしょう　適量

☆タレ
大根　お好みの量
ポン酢　適量

【作り方】
①キャベツは粗めの千切りにし、軽く塩をふって水気をしぼる
②ボウルに鶏ひき肉、塩もみしたキャベツ、軽く水切りした豆腐、◎を入れよく混ぜる
③小判型に丸めて、ごま油を熱したフライパンで両面こんがり焼く
④大根おろしとポン酢を用意する

【ポイント👈】
・キャベツの塩もみはしっかりやってください✨

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