～痩せキッシュ風～
ありのまんま音に耳を歪て感じて力向いて 今日だけブレイクフ明日にはなるように なってるんだから今はただ1 通り どうにか [音楽]
【材料】
・豆腐150g
・卵 2個
・ベーコン 20g
・コンソメ 小さじ1と1/2
・塩こしょう 少々
・チーズ 30g
◎冷凍ほうれん草ひとつかみ
◎冷凍ブロッコリー 4～5個
◎ミニトマト 3個
◎かぼちゃ少し
【作り方】
1.お豆腐はキッチンペーパーに包んで軽く
水切りする
2.耐熱皿にお豆腐と卵、コンソメ塩こしょうを入れよく混ぜる
3.②にお好みの野菜とベーコンを入れる
（今回は◎のものを使いました）
4.チーズをのせ600Wのレンジで5分チン
5.お好みでトースターで焼き色をつける野菜は冷蔵庫や冷凍庫にあるものでOK🙆♀️
今回かぼちゃはひとかけらを30秒チンして
薄く切ったものを入れたよ🎃
簡単でダイエットをしていない人からも大好評！
ぜひ作ってみてね♥
7ヶ月で14kg痩せたダイエット中のごはん
今回は『お豆腐でつくる簡単痩せキッシュ風』
バター・生クリーム・パイ生地、全部なし！
なのにボリューム満点で大満足✨
たんぱく質もしっかり摂れてお腹も心も潤うよ。
お好みの野菜やきのこを入れればアレンジも無限大♾️
お料理苦手でも生地がないからとっても簡単！
レンチンしてトースターで焼くだけであっという間に出来上がるよ🥧