【ダイエット】食べたい時にすぐ作れる！作った瞬間に食べられる、爆速ティラミス【低糖質 / 低脂質 / 高たんぱく質】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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ちょっと前に出した爆速レアチーズケーキが好評だったので、ティラミスバージョンを作りました。
▼爆速レアチーズケーキ
マスカルポーネがクリームチーズのように酸味があるわけではないので、同じようにヨーグルトの酸味を抑える方法はないかと牛乳をベースに考え、オイコスに牛乳を混ぜてみたり、ミルク餅をベースにしたものでティラミスを作ったりしたのですが、イマイチでした。
そこで冷蔵庫に入ってたイーセイスキルやトップバリュのバニラ味を使ってみたところ、かなり良かったのでそのまま動画にしちゃいました。分量がざっくりなのは適当に作ったのをそのままレシピ化したからです。笑
とはいえPFCの計算に必要なので、どれぐらい使ったのか見てみたところ、僕が使ったスプーンだと40gでした。
コーヒーもかなり適当ですが、とりあえず濃くしておけばちゃんとティラミスになってくれます。
前回のチーズケーキではカッテージチーズをかなり濃くしたので、今回は緩めに。主張を強くしすぎず、チーズ感を抑えました。
クリームチーズでも作れると思いますが、混ざりにくいため事前に柔らかくしておく必要があるのと、酸味を抑えるために甘みを足す必要があるかもしれません。また脂質はめちゃ上がるのでそこは注意で。
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使った材料
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バニラ味の水切りヨーグルト 1個(100gほど) イーセイ スキルのバニラがおすすめ
裏ごしカッテージチーズ 小さめスプーン3杯(計ったら40gだった)
お好きなビスケットなど 1枚
濃いめのコーヒー(冷たいやつ) ちょこっと
純ココア 1gほど
※ヨーグルトとカッテージチーズを混ぜたら少し味見をして、甘さが欲しかったら甘味料を追加
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使った材料や道具
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Isey SKYR(イーセイスキル) バニラ
https://www.nipponluna.co.jp/products/isey_skyr/skyr_vanilla.html
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約163kcal P16.4g F2.8g C17.9g(糖質17.7g)
※マリービスケット、イーセイスキルのバニラ味使用で計算、コーヒーは0kcalとしています。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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36件のコメント
いつもみたいに味はなんでも良いよとか、レシピに幅持たせて自由に選択できるようにしたかったんだけど、今回はどうしてもこれが美味しかったので、バニラ味を指定させていただきました！
水切りヨーグルトにバニラビーンズと甘味料入れたりとかで代用できるかもしれません！とにかく酸味を消すのが大事👍
ティラミス好きな家族。
ヨーグルト探して作ってみます😃
簡単美味しそう😃
スキルは少し前に日本で販売されるようになったアイスランドのヨーグルトです
初めはそこらのスーパーやコンビニで普通に売ってましたが売れないのかどんどん見かけなくなってきてます
成城石井なら置いてる可能性あります
これはいいですねっ!!
カッテージチーズは、前にばくばさんが紹介してくれた手作りのものでも良いですよね！
ぐるぐるぐるぐるぐるコサックダンス( ˃ ᵕ ˂ ) ジワりました🎶
今日はお休みなので、ばくばさんのバックナンバーレシピ、もう一度見まくる予定です✌️
最近、牛乳で作るティラミスをよく作ってましたが、これは簡単に出来るから、うれしい
です。イーセイスキルヨーグルト、探してみます。
九州の田舎だから
スーパーにあるかな😥🙂
美味しそう‼️そして簡単😳
このヨーグルト食べたことないです。
すぐ作れていいですね(*´ω｀*)
やってみよー‼️
カッテージチーズのメーカー変えましたか？
雪印とメイトーで違いはありましたか？
春頃、どーしてもティラミス食べたくなって自分で作ってたんですが、
ビスケット浸すコーヒーにブランデー少し入れるとめちゃくちゃ美味いです😍
→飲んべえではありません😏
イーセイスキルのバニラ見たこと無いんで、安定のイオンのバニラヨーグルトで作ろうと思いますヽ(≧▽≦)/めっちゃ美味しそー！
背中痛いの治りましたか?試作研究の後遺症かなー?
ぐるぐるぐるぐるして爆速ティラミス作ってみますね😊
あれから、ヨーグルトにクリームチーズ混ぜるのハマってます!グルグルグルコサックダンス作業苦手なので、大きめの器で爆速で作りたいと思いまぁす(o^^o)
今回はティラミスの作り方ですか？ヨーグルトを混ぜているような感じがします。アイスクリームのような気がします。見ていると、柔らかそうですね。
私も最近、マスカルポーネ使用
レシピVr.でティラミス作りま
した〜♡ ばくばさんレシピVr.
めっちゃ簡単〜♡ 作ってみよっ
と(*ˊᵕˋ*)♪̊̈♪̆̈
美味しそう。簡単だぁ。
イーセイスキル。田舎でも売ってるのかが心配（W W W)
簡単で爆速で、あくまでハードル低くスイーツ作れるのいつも本当うれしいです。お店のよりカロリーが抑えめなのもありがたい！作ります！！
どこで、かってきた、ヨーグルトですか？、うちの方では、ないです、ぜひ、つくりたいので、おしえてくださいね。🤗
このヨーグルト美味しいからよく買ってる
ちょうどマリー買ったから帰ったら早速作ります！
ギリシャヨーグルトで追加でラカント入れましたが美味しかったです。
これってイーセイスキルバニラじゃなくて普通のヨーグルトでも出来ますか？(もっと欲を言えば、自家製ヨーグルトでもできるのでしょうか、？これはさすがに無理だと思っていますが）
どーしても甘いものが食べたい！と思い立ち閉店前のイオンに車飛ばしてイーセイスキル探しに行ってきました♪見つけてニンマリ。ソッコー帰って作りました。簡単で私でもおいしく作れるのがうれしい。しかも低糖質。
いつも動画楽しみにしてます。ありがとうございました。
イーセイスキル、バニラ今朝たべちゃった😭
このヨーグルト成城石井でしか見た事ないのよね〜
買いに行かなきゃ☺️
いつもありがとうございます～
ほんと嬉しい
イーセイスキル！
探して試します！
あなたのレシピをどうもありがとうございました 🌸
美味しそうですね😊マネさせて頂きたいです✨
イーセイスキルのバニラを買ってきて作ってみました！
私はまあまあ食べられるかな？と思いましたが彼は酸っぱいとか言って一口しか食べてくれませんでした。酸味はそんなに感じなかったけどな～。
すぐ食おう
作りました🥰💕✨とても美味しかったです❣️簡単だし ハマりそうです❕カロリーは増えちゃうけどオレオでも試したんですが美味しかったです❕
バニラヨーグルトって知らなかった(￣▽￣;)
探してみまぁすჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)ティラミス1番好きなのです♡((*p'∀'q))ﾜｸﾜｸ
作りました☺️
無事に、バニラヨーグルトもゲット出来たので❗
美味しいです❣️
うわー！美味しそう。チャレンジしよう。
よくこんなの思いついたなあ
うわぁー本当に簡単ですね！
絶対にやりまーす😊
爆速で作れそうな美味レシピ、アップロード感謝です！
自分でも試してみます。
カッテージチーズってスーパーにあるのですか？😊
美味しすぎた、ありがとです。
妊娠中で甘いもの我慢しなくて。
超満足です😊