毎日食べても太らない！豆腐の明太グラタン
10kg痩せたい彼女のために毎日食べて も太らないトロリ明体グラタンを帰宅後 15分で作っていくよ。使うのは豊富と ブロッコリー。1人分経た経った 270kcなのに高タンパ食物繊維 たっぷりだからダイエット効果抜群。 ちょうど彼女が北海道旅行から帰ってくる のでこれ作ってダイエットに貢献しながら 何を食べてきたのか事情聴取しようと思い ます。焼き終わったらおまけに明太子を 乗せて完成。思った以上に欲しいので みんなも是ひ作ってみてね。バイバイ。
✅作り方はこちら↓ @riku_aijogohan
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✅美味しそう！はいいねボタン
今度作る！は右下の保存ボタン
ポチっしてくれると嬉しいです☺️
✅「ただの 会社員 = 30歳 = 料理初心者が作る」
帰宅後カンタン愛情レシピ🍳
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【材料】（約2人分）
・絹ごし豆腐…1丁（300g）
・ブロッコリー…1/2株（約100g）
・とろけるチーズ…50g
・明太子…1本（約40g）
以下すべて小さじ1
★マヨネーズ
★しょうゆ
★ごま油
【作り方】
① 保存袋に豆腐を入れて軽く水を切り、ブロッコリーを小房に分けて一緒に入れる
② 明太子と★の調味料を加え、袋の上から軽く叩いて潰しながら混ぜる
③ 耐熱皿に移し、とろけるチーズをのせる
④ オーブントースターで10分ほど、チーズがこんがりするまで焼く
⑤ 完成〜✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
僕は17歳年上彼女がいつまでも笑顔でいられるよう
2024年5月に料理を始めました。
初心者でも愛情たっぷりなご飯が作れるように
帰宅後に料理の練習をしています🍳
まだまだ未熟ですが、精一杯頑張ります💪
つくレポくれたらめちゃ喜びますので
その時はぜひコメントください☺️
また、年の差さんいらっしゃいましたら
遠慮なくDMください！
年の差についての話や、思ったよりも
年の差さん多いよって話ができたらと思います☺️✨
#豆腐 #明太子 #グラタン
#料理初心者 #男子料理 #年上彼女