【11kg痩せた】鶏団子スープ #shorts
もうやった。11kg痩せた鶏団子スープ 作っていくよ。これ1人分140kc ダイエット中にスープ飲みたくなったら これ作ってこれ一品でタンパク質も食物 繊維もたっぷり取れちゃう。キノコで超。 ネギには脂肪燃焼効果があるよ。スープは たくさん作って作りきしとくのがおすすめ だよ。めちゃくちゃうまいから作ってみて
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今日は鶏だんごのうま塩スープ🧡
鶏団子って美味しいよね〜🥰
豆腐と鶏ひき肉でタンパク質もたっぷり
とれるよ☺️✨
えのきは腸活効果もあるから
ぽっこりお腹が気になる人も
ぜひ作ってみて🤭💓
たくさん作っておくのがおすすめだよ🧡
簡単だから作ってみてね🌟
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鶏だんごのうま塩スープ
【材料 4人分】
・鶏ひき肉 150g
・絹豆腐 150g
⚫︎しょうゆ 小さじ1
⚫︎しょうがチューブ 2cm
⚫︎塩コショウ 少々
・白ネギ 1本
・えのき 1パック
⚪︎水 800ml
⚪︎鶏ガラスープの素 大さじ2
⚪︎しょうゆ 小さじ2
⚪︎塩コショウ 少々
・ごま 大さじ1
・ごま油 小さじ2
※お好みで青ネギをかけてね！
【作り方】
①ボールに鶏ひき肉、豆腐、⚫︎の材料を入れてスプーンで混ぜておく
②鍋に白ネギとえのきをはさみで食べやすい大きさに切りながら入れ、⚪︎の材料も入れる
③沸騰したら①をスプーンですくいながら入れて、フタをして5分煮込む
④ごまとごま油をかけたて軽く混ぜたらできあがり
エネルギー 140kcal
たんぱく質 10.3g
脂質 9.4g
炭水化物 5.4g
食塩相当量 0.7g
※1人前分で計算しています
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看護師ママのちかです👩🏻🤍
ご覧いただいてありがとうございます☺️
食事を少しだけ気をつけたら
産後6ヶ月で11kg痩せられました✨
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