半年で25kg痩せた「禁断のキャベツレシピ」を公開します🥬

半年で25kg痩せた「禁断のキャベツレシピ」を公開します🥬

これがもうマジで25kg痩せた時にほぼ 毎日これ作って食べてました。これが本当 に痩せ飯ナンバーワンなんで本当に覚えて もらいたい。はい、どうもこんばんは。 しちです。今回ですけども、かつてですね 、もう僕が25kg、6ヶ月で痩せた、え 、時期があったんですけど、その頃に食べ てたもうキングオブダイエット飯と、え、 ま、勝手に呼んでるんですけども、鬼汗 シオコンキャベツというものをちょっと 紹介していこうと思っております。という のもですね、あの、ちょっと11月あたり にですね、そろそろこの痩せているという こと、そのダイエットを発信してるという ことの、こう証明にですね、ボディメイク の大会に出ようかなというところを ちょっと考えておりまして、ちょっと本気 で、え、痩せに行きたいなと思っており ます。1番痩せた時期に本当にほぼ毎日 食べてたものをちょっと紹介させて いただきます。なので、あの、皆さん よかったらこれ見て、あの、僕は11月に 大会を控えてるんですけども、一緒に 頑張りながらちょっとダイエットを発信し ていきたいなと思っておりますので、 よかったら是非11月までの間のシラッチ の成長と共に一緒に伴してくれる人大募集 しております。はい、ということで ちょっと早速紹介していこうと思います。 今回使う主な食材はたったこれだけですね 。キャベツ、明が、お、なめ粉になります 。はい。これらを使って作っていこうと 思っております。ま、なので、あの、 夏野菜系が結構多いので、ま、今の時期、 まだまだ残る、え、この暑い時期を 乗り越えるために、ま、あの、是非もう 今日明日にでも覚えてもらえたらと思い ます。では、ちょっと作る前に鬼汗シコ キャベツがどのようなダイエット効果が あるかっていうところをちょっと先に説明 していきます。え、こちらの料理ですね。 1億あたり128KCと非常に低カロリー なところあります。で、しかも食物繊維が 結構たっぷり5.6gも入ってます。なの で腸内環境の改善や、え、血糖値の急上昇 の抑性に役立ちます。これらのちょっと 野菜全てあの食物繊維が豊富っていう ところですね。で、次糖質が控めで血糖値 が安定します。この後ちょっと説明するん ですけど、糖質量も、え、非常に低いと いうところで、ダイエット中でも血ト値を 上げにくい構成になってます。で、 ネバネバですね。ネバネバ成分が非常に 良くて、ネバネバがコーティングされる ことによって一応でのあの糖質吸収を抑え てくれるというところですねがあります。 で、食欲が落ちやすいこんな時期でも ネバネバツルツルで、え、食べやすいって ところですね。ま、役身も使ってるんで 食欲欲もあります。など、あの、とても ダイエットに効果的な野菜が揃ってるので 、あの、是非、え、覚えてもらえたらと 思います。じゃあ、早速作っていきます。 ちょっと改めてなんですけども、必要な 食材が、え、キャベツ、なめ粉、小倉、 明ガになります。メインがこのキャベツに なるんですけども、このキャベツが大体 1/4玉使うことになります。結構 ブリブリの大きめなキャベツがなんと 100円でした。切り方が若干ポイントな のでそこを紹介していこうと思います。 キャブツってどうしてもこここの部分から こうカットしていきたいと思うんですけど こうだと思うんですけどちょっと今回食べ やすいところの部分で茎が少ない部分で 切っていきたいのでこう切りたいですね。 こうちょっとそこを実演していこうと思い ます。この状態からこうですね。こう切る ことで ここの ま主なこの刃の部分ですね。こをちょっと 残すっていうことと、あとは大体34mm 幅にカットしていくので、その幅を切り やすいようにこのここが平らにな るっていうところですねがポイントです。 ま、ちょっとここの中の芯が残ってる場合 はこうやってぐるぐる回しながら芯を 切り抜くといいと思います。切る時のコツ はここだけ動かしてこうぐるぐる回すって 感じですね。こういう感じでこれを ちょっと3mm幅でカットしていきます。 これぐらいすね。 ほい。こんな感じです。キャベツはこの まま水につけてさっと洗って晒らしておき ましょう。晒らしてる間にちょっと他の 食材の仕込みをやっていこうと思います。 仕込むやつこの2つですね。こちらこれら をちょっと仕込みしていこうと思います。 まず秒がポイントとしては 、ま、やり方としてはこうここを軽く切っ てそこを軽く作ってバランスを取ってその まま 線切りする パターンでも良いかと思いますが、 半分に切ってその後線千切りをしていって 、 ま、結果は変わらないのでどちらでも 大丈夫かなと思います。細く細かくなり すぎた部分は手を切らないように途中で 残しても大丈夫ですし、ゆっくりやること で安全に切るっていうやり方でも大丈夫 です。はい。こんな感じですね。あの イメージとしては手で咲いた時にこの バラバラってなってこんな感じの状態に なればいいかと思います。キャベツを 入れる前に他の食材はボールに入れとく ようにしてください。結構今回は大きめの ボールに入れておこうと思います。で、 これ最後にキャベツ入れるんですけども、 ちょっとその理由がですね、今回の味の 決め手なんですけど、これ塩昆布調なん ですね。この塩昆布調を入れるんですけど 、塩昆布がキャベツを最後に入れると 混ざりにくいっていうのがあるので、最初 にあのちっちゃい薬みたちとかを全部入れ た後にキャベツを入れるっていうやり方を しようと思うので、キャベツは最後で、他 のちっちゃい食材たちは先に入れておく ようにします。しっかり忘れてたんです けど、このキャベツさっきあの1/2で カットしたんですけど、大体あの1/4 ぐらいで大丈夫なので、あの1/4玉です ね。すいません。ちょっと多めに切って しまいました。なのでこれさっき切った量 の半分が今回の食材としての、え、あのの 分量になるのでご注意ください。で、次 お倉ですね。おクは大体1袋で大丈夫です 。これ今回結構大きめなお5本なんです けど、一般的に売られてるおのサイズで あれば大体10本分ぐらいなのかなと思い ます。で、おさんはこれらはちょっと ケバケバがあるのでいたずりをしてあげる ようにしてください。まずは、え、下手を 取ります。ここに塩を振って、ま、塩は 小さじ1ぐらい、あとはズりズりして ください。 このおらのですね、板釣りの効果っていう ところをですね、説明するとまずケバケバ が取れるっていうのもあるんですけど、 特にこのキュウリとかお食らってエぐみが あるんですよ。で、そのエぐみをとこの塩 もみすることによって外に出すことが できるんですね。浸透圧ってやつです。 なめくじの容量と一緒で、に塩を振ったら 、あの、水分が出るように、この、おも 水分が含んでて、その水分の中に恵ぐが あるので、こうやっていたずりして浸透圧 をかけることでおらの恵みが外に出ていく という容量です。そうやってこう恵みを塩 であの出すっていうことができるので、え 、臭みがなくなるということができる。は 一隻日常用の効果になっているのでこ れってなんか何のためにやってんだろうっ て思ったらケバケバを取るかだけかなと 思ったらそれ以外にも恵ぐを出すっていう ことが効果としてあるんですね。なので 是非あのそういう意味もあ るっていうことを分かりながらちょっと やってください。というところまでを昨日 ですねクッキングエンターテイナーの大西 哲也さんという方が教えてくれてそれを そのまんま今動画に入れております。大西 さんありがとうございます。勝手に使わせ ていただきました。大西徹夜さんはココロ チャンネルというチャンネルであの活躍さ れている方です。で、えっと、このおは ですね、一旦ちょっとこの塩は流さないで 一旦皿に置いておきましょう。で、この後 なめ粉と塩一緒に塩茹でをしていきます。 なので、あの、めちゃめちゃこの塩けを 残しておくというよりは、あの、残ってる 塩ぐらいで大丈夫なんですけど、そのまま ちょっと恵ぐみをこう外に出すような状態 で、なめ粉と一緒に茹でるタイミングの前 にちょっと流すようにしましょう。今 とっても大事なポイントが離せたかなと 思います。なめ粉ですね。ま、なめ粉、ま 、ここは袋開けてあとはあの、お倉と一緒 に茹でるだけなんで、ちょっとこれはま、 蓋開けるってだけですけど。はい。じゃあ 、ちょっと沸騰してきたお湯におとなめ粉 を入れて茹でていきます。まずはお [音楽] で、次になめ粉入れます。 茹で時間は大体90秒から120秒ぐらい ですね。茹でていきます。ま、茹で方は 特にコツとかはないんですけど、できる だけあの、おが、ま、なめ粉ですけど浮い てくるんで全体的にこの火が通っている ことを確認するように、あの、混ぜながら でだったりとか、あとは個人的には ちょっと手抜きしたいので、こういった鍋 よりちっちゃいザを置いて放置すると手を 使わずに作業できるなっていうところが あるので、これどちらもおすめです。はい 。大体90秒ぐらい経ったので取り出して いきます。お湯を流してあの水で洗い流し て余熱は全部取るようにしてください。ま 、手に取って熱がないような状態であれば ベストです。なめ粉ですね。なめ粉の方は さっき明顔を入れたボールの方に入れて おきます。おはですね、できるだけ細く 輪切りにしてください。ネバネバ成分を できるだけこう有効に使いたいので 最大限にネバネバが発揮できるように できるだけ薄く輪にした状態にして ください。はい。こんな感じ。はい。そう しましたらおクをさっきのボールの方に 同じく入れておきます。はい。全ての食材 入れたらこんな感じですね。はい。ここ まで来たらもうほぼ8割ぐらい完成だと 言っても過言ではないですね。はい。で、 え、ここから何をするかと言いますと、 今回はあの味の決め手が塩昆部調なんです けども、キャベツの量によって味付けに村 が出てきてしまうので、ここはちょっと 味みをしながら自分がお好みの量に入れる ことをお勧めします。今回は大体1つまみ から2つまみぐらいかな。1.5つまみ ぐらい。これで1つまみとしてもう半 つまみぐらいかな入れてみましょう。これ ぐらい。結構しっかり味が付いてるので いきなり多めに入れるよりはあの徐々に味 を調整した方がいいかなと思います。で、 本出しですね。 本出しを小さじ1ぐらい ごま油を入れるんですけどごま油はま、 入れても大さじ1ぐらいにしてください。 適量にしましょう。ちょっと痩せたいので 、ま、小さじ1.5ぐらいにしときます。 ほい。で、この状態になったら混ぜます。 で、この状態で混ぜないとキャベツが面積 が大きいので塩が溶けない状態であの 混ぜることになってちょっと味に村が出て しまう可能性がありますと。なので先に あのちっちゃい食題たちを先に混ぜて味を なくすようにしたいっていうのでキャベツ を最後に入れるようにしてください。 こんな感じかな。とはいえキャベツが足り なかったり、キャベツが多すぎたりし たって時に塩コンをスイカで入れたりし ないといけなかったりするので、そういう ところでまた調整が発生する可能性あるん ですけども、ま、先にちょっと混ぜること を推奨してます。最後にキャベツを、まあ 1/4/4玉分ぐらいですね。さっきは 1/2玉ぐらいカットしたので、その半分 ぐらい入れていきます。これぐらいかな。 で、これを混ぜていきます。混ぜる際に ちょっとカットしてサイズ感作ったんです けど、これ結構バラバラになっちゃうので 、ま、そこは気にせず混ぜ込んでください 。この型がせっかく切ったのにこの型が 崩れるっていうのあんま気にしないで もらって普通に 混ぜ込み混ぜ込みしてもらって大丈夫です 。結構シオコンキャベツとかって居酒屋の お通しで出てくること多いんでよくご存知 かと思うんですけどあれめちゃめちゃ 美味しいじゃないですか。あれを食べたい 場合はあのごま油と塩昆部をこんな感じで あの同様にこうやって混ぜるだけででき ちゃうのでそれも非常におすめです。あれ 食べ応えあるのに全然痩せ飯の部類なんで めちゃめちゃお得感ありますよね。これが もうマジで25kg痩せた時にほぼ毎日 これ作って食べてました。さっきもお伝え したんですけどこの量で大体120kcリ なんでこれまるま1個食べても1日の食事 料の1/1とかか1日これ3色で全然 3/1ぐらいかカロリー量なんでこれ まるまる1ボール食べても全然問題ないっ ていう驚きの料理でございます。こんな 感じ。美味しそうですね。じゃあちょっと 食べてみますか。うん。美味しい。これ よりちょっとキャベツ少なめでもいいです ね。あのこの役みたちがもう少しこう はっきり見える感じの方が見栄え的には なんか映えますもんね。なのでキャベツ ちょっと多めに入れた感じかなと思います 。で、さっきお伝えしたその居酒屋の最初 のお通しで出てくるあのキャベツのうまさ とあとは爽やかな香りでネバネバがあって 罪悪感なくしかも暑い日でも涼やかに 食えるしかつ本出し入れてるんで旨味が 爆発してるんすよね。なのでこれを知って ちょっとなんすかねダイエットをして もらいたい。これだけ覚えてあの ダイエットの毎色これ取り入れてください 。これ開けないんですよ。全然飽きない。 うますぎて旨味爆発してるんで、これ全然 飽きないんですよ。で、罪悪感もないし。 あとはこれあんまりあの作り置きに向いて ない部分があったりするのでもっとって1 日2日ぐらいかなっていうところはあるん ですけどでも全然食べきれちゃうんで 気持ちがしないところはあるんだけど ちょっと寝かせたら塩分が浸透して最初は さパリパリなんですけどそれがしんなりに 変わってくるんで味の変化も楽しめ るっていうことがあるんでこれまた ちょっと開きづらい様子になったりして ますというところがあるのって めちゃめちゃおすすめです。 パーフェクト。 マジでうまい。これが本当に痩せ飯として 優秀なんで、そのために今日はこれ一品で 絞り込んで紹介したいなって思って動画に しているところでございます。ちょっと 盛り付けをしていきますね。いやあ、本当 にこれ覚えてもらいたい。この全国の 悩めるダイエッターたちのこの救世になる 鬼汗シオコンキャベツですね。しかも キャベツがやっと安くなってきたんで、 それも含めて本当に覚えてもらいたい。 ほいほいほいほい。本当に覚えてこれです 。これがもうシラッチシラッチナンバー ワンおすめ料理。鬼汗シコンキャベツで ございます。ここで終わらないのが白チ ですね。何かって言うとこれ、これじゃ 分かりづらいすね。 納豆 もうもうダメ押しネバネバで大勝利確定 不可費なんですよ。これが本当にやば すぎる。納豆嫌いの人はなしでもいいん ですけどこれが入るとさらにこの鬼汗 シコンキャベツのうまさが大爆発して くれるんすね。これお好みでタレは入れて も入れなくても大丈夫です。ちょっと 入れるバージョンにしますか。最初に入れ てください。のタレ、あ、後入れにし ちゃった。ほい。これで最終形態になり ます。最終形態。鬼汗塩コンキャベツで ございます。 [音楽] キャベツの魔像ですわ。もうナンバーワン 。これが本当に痩せ飯ナンバーワンなんで 本当に覚えてもらいたい。はい。改めまし てこの料理のカロリーとですね、食費に ついて紹介、あの、お伝えします。 カロリーですね。なんと驚きは128kc でビッグラポンの食物繊維が5.6g、 炭水化物量が14.3なんですけど、その うち5.6gが食物繊維なんで、ま、あの 、めちゃめちゃ糖質量があるかって言うと 、糖質量はそんなにあるわけではないと いうところですね。ま、脂質もしっかり 低めになっておりますので、ごま油ですね 、を調整することで脂質は抑えるようにし てください。で、食費ですね。食費はなん とこの量で254円。びっくり。安い。 うまい。痩せる。もう驚きの30層ですわ 。はい。なので是非覚えてもらって欲しい です。というところで、あの、ちょっと 試食の方に移っていこうと思います。試食 に行ってきます。 [音楽] い、こんな感じです。 どうですか?めっちゃ美味しそうじゃないですか?納豆苦手な方は納豆なしでも大丈夫です。 [音楽] これがうまいしるし安いし 飽きない。これがめちゃめちゃ美味しいんでちょっと出食していきますね。はい。ということで早速いていきたいと思います。いや、とんでもなくうまそう。 [音楽] 本当に痩せたい人を本当に覚えて。これは ね、本当にずっと続くし痩せるから。あと キャベツが安くなって本当良かった。 こんな感じです。じゃ、いただきますね。 うん。うん。うん。完璧ですね。年バネバ が食欲なくてもこうするって生えるし。 キャベツが適度に旨味と塩きを持ってるの で食べても飽きづらいんですよね。この キャベツって悪いところで言ったらこの 味けなくてパリパリしすぎて喉を通り づらいみたいのあると思うんですけどそれ を全て塩コン本出しあとはネバネバたちが それを全てクリアしてくれてるんですよ。 なので本当に食べやすいし飽きないんです よ。あとはこの夏野菜が今揃ってるこの 時期だからすごく素材としても美味しい ですね。あとは今の季節だからかもしん ないですけどこの安い価格でこれを 食べれるのが本当に幸せですね 。 うん。 あ、鬼うま。納豆のタレは好みでいいん ですけど、あり派ですよね。 あった方が抜群に美味しい。納豆のタレは かけて混ぜた方が納豆臭さはあんまり感じ ないかなと思います。ま、最も納豆が苦手 な方もそもそも納豆はなしでも全然大丈夫 です。 間違いないです。これ本当に覚えて欲しい 。はい。こちらの料理なんですけども、 さっきお伝えしれたこのポイントとかを ちょっと軽く通していこうと思いますと、 タンパク質追加アレンジが簡単ですね。ま 、納豆を追加してタンパク質を調整すると かそういうところも容易にできるので、 例えばこれはあの鶏胸のサラダチキンとか を入れて混ぜるってだけでもそれでも全然 味変としては抜群に美味しくなるかと思い ます。で、塩分ですね。あの満足度 あったか高いってところですね。まず塩 昆布ぐらいなので塩分めちゃめちゃ高い かって言ったらそういうわけでもないので 減したい場合は塩昆分の量を減らしたりと かして、え、味をちょっと調整してくれ たらいいかなと思います。で、コスパが 良かったっていうところですね。いや、 びっくりですよ。125円。続け るっていうためにもこのコスパって大事だ と思うんですね。値段が安いからこの食料 料理を続けられるっていうところもあるの で、そういう観点でもダイエットには非常 におすすめだっていうところももうワン プッシュしておきたいですね。本当に 激押し君です。これは是非作ってもらい たいです。はい。じゃあまとめますと ダイエットの結構ごまかしごまかしだと 思うんすよね。日常的にダイエットをし てる方っていっぱいいると思うんですけど 、期間であのダイエットするっていうそう ごまかしごまかしでやっていく感じになる と思うんですけども、こういう料理をして あの定期的にちゃんと食べるっていう習慣 がつくとリバウンドの時期とダイエットの 時期っていうのはあえて作らずに均等に 体型を維持できるかなっていうところが あるので今回の鬼汗シコキャベツのように そうやってダイエットっていうのは常に 粘り強く付き合っていかないといけないか なっていうところはあるのでそこをこを 意識しながら体系維持をしていく必要が あるかと思うので、こういう知識を どんどんあの皆さん覚えてもらうことで しっかりと粘り強いその体系維持を継続 できるのではないかと思います。まとまっ てますでしょうか。はい、ということで 今回はオニアセシオンコーンキャベツを 紹介させていただきました。もしこの チャンネルが興味持ってられたら、え、 是非チャンネル登録とかポジティブ リアクション是非よろしくお願いします。 他のサイトの方も是非フォローしてもらい たいので、え、そちらURL概要欄の方に 貼っておりますので是非チェックお願いし ます。じゃあまた次回の動画お会いし ましょう。よろしくお願いします。 ありがとうございました。 あ。

しらっちが半年で25kg痩せた時に、本気で食べていたのが
禁断のキャベツレシピを紹介します🥬

▶ 128kcalで満腹感MAX
▶ ネバネバ食材で腸活サポート
▶ 1人前たった85円で継続ラクラク

痩せたいなら、まずはこれを食べてみてください！
正直…これ知らないと損してます！！

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🍳紹介レシピ一覧🍳
00:11 オープニング
01:42 ダイエット効果
02:43 鬼痩せ塩こんキャベツ調理
07:00 オクラの板摺りの効果
　板摺りの先生： @COCOCORO
17:13 栄養素と食費
17:59 レシピ帳
18:31 試食＆しらっちのポイント
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料理が苦手な人でも簡単にできるので、ぜひ一緒に作ってみてください！

紹介した料理：鬼痩せ塩こんキャベツ

レシピ帳🗒️
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🍳しらっちの他の“ウマ痩せレシピ”はこちら！
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