【節約レシピ】一人分1週間2000円台！/食欲増し増し彩り豊かな献立/食欲の秋！/買い物リストとまとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立

【節約レシピ】一人分1週間2000円台！/食欲増し増し彩り豊かな献立/食欲の秋！/買い物リストとまとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立

ご覧いただきありがとうございます
食欲の秋！ですね🌾☺️夏の疲れもありますが食欲が増してきたように思うのは私だけですかね🍚（いや…私は年中食欲あるかもしれません🐷🤫）
野菜たっぷり彩り豊かで満足な献立になっております！観て下さる方の晩ごはん作りのご参考になれば幸いです🍀

【お知らせ📢】
次週はお休みさせていただきます🙇‍♀️
次回の動画は10/2（木）21時となります

＼タイムスタンプ／

①日目　00:15〜
◉もやしの春巻き00:20
◉ほうれん草と人参のお浸し03:02
◉大葉入り生姜鶏団子スープ04:26

②日目　06:32〜
◉豚とろろ丼08:38
◉小松菜と切り干し大根のたくあん和え06:38
◉さつまいもと玉ねぎのお味噌汁07:47

③日目　09:51〜
◉きのこの炊き込みご飯（2合）09:56
◉マスタードポテトサラダ11:14
◉玉ねぎと豆腐わかめのお味噌汁12:45

④日目　13:58〜
◉手羽元とゆで卵の煮物14:03
◉さつまいもサラダ17:06
◉スンドゥブ風ピリ辛スープ15:56

⑤日目　18:39〜
◉大葉入り豚こまカツ20:22
◉レンジで時短かぼちゃ煮18:44
◉小松菜と大根エリンギのお味噌汁19:19

＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！

　　野菜🥬
⚪︎長芋150g⚪︎きゅうり2本⚪︎刻みネギ
⚪︎大葉6枚⚪︎ミニトマト5個⚪︎かぼちゃ300g
⚪︎椎茸6個⚪︎さつまいも2本（320g）
⚪︎小松菜1袋（5株）⚪︎レタス20g
⚪︎もやし200g⚪︎ほうれん草1袋（200g）
⚪︎ニラ60g⚪︎エリンギ100g⚪︎生姜10g
⚪︎えのき1/2袋（80g）⚪︎しめじ1株⚪︎人参1本
⚪︎大根130g⚪︎じゃがいも4個⚪︎玉ねぎ2個
⚪︎キャベツ80g
【付け合わせ】
⚪︎ミニトマト⚪︎大葉⚪︎きゅうり⚪︎レタス

　　肉🥩・魚🐟
⚪︎豚バラ薄切り400g
⚪︎豚こま肉650g
⚪︎鶏むねひき肉500g
⚪︎鶏手羽元15本
⚪︎銀鮭3切

　　その他🥫
⚪︎たくあん80g⚪︎キムチ120g⚪︎卵5個
⚪︎あさり水煮1缶（130g）⚪︎切り干し大根15g
⚪︎絹豆腐1丁⚪︎木綿豆腐150g⚪︎乾燥わかめ3g
⚪︎春巻きの皮10枚⚪︎ハム3枚

＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎酒⚪︎みりん⚪︎酢⚪︎ポン酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ2倍濃縮
⚪︎片栗粉⚪︎薄力粉⚪︎パン粉
⚪︎塩⚪︎こしょう⚪︎砂糖
⚪︎マヨネーズ⚪︎マスタード
⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎米油⚪︎オリーブオイル
⚪︎にんにくチューブ⚪︎コチュジャン
⚪︎白すりごま⚪︎刻み海苔

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