これ食っとけば痩せます。

これ食っとけば痩せます。

これ食っとけば痩せます。どうもるみキッチンです。き痩せ鶏チャーシューを作っていきます。まずは胸肉 [音楽] 350g ぐらいの皮を取っていきます。取った皮は家族に揚げるかトースターでパリっパリに焼けば無駄なくヘルシーです。そのままフォークで穴を開けていきます。こうすることで味が染み込みやすくなってパソつきにくくなります。これパーの上でそのままやったら洗い物も減らせてす。そこに片栗粉さじ位置をぶします。 [音楽] ちなみに片栗粉をまぶしてあげるメリット として水分がキープされつつしっとり 柔らかになります。タレもとろみがつくん でより絡みやすくなるのもおすすめな ポイント。耐熱容器に醤油大さじさ、 みりん大さじさ、料理大さじさん、 パルスイ小さじ1、おろしニンニク4cm を混ぜます。そこへ胸肉を投入したらさっ と絡めていきます。あんま絡みすぎたら 片栗粉が落ちちゃうんでさっと絡める ぐらいでオッケー。ふんわりとラップを かけたら600W、3分チン。1度 取り出したらひっくり返してもう1度 600W、3分チンします。取り出したら あれば茹で卵を加えてそのまま10分ほど 余熱で火を通していきます。たまに ひっくり返してあげると味もしっかり染み てグっとです。あは食べやすい大きさに カットしたらお皿い盛り付けていきます。 タレに浸たしながら盛り付けていくと味も つくんでおすすめ。あとはお好みで 刻みねぎすれば完成。余熱でじっくり火を 通してめっちゃしっとりになってる胸肉に とろみのついたタレが絡んでほんまに最高 やから絶対試し

・激痩せ鶏むねチャーシュー
【材料】
むね肉350g
片栗粉大さじ1
醤油大さじ3
みりん大さじ3
料理酒大さじ3
パルスイート小さじ1
おろしにんにく4cm
※ゆで卵
※きざみねぎ
【作り方】
①むね肉の皮を取ったら穴を開けて片栗粉をまぶす
②耐熱容器で醤油、みりん、料理酒、パルスイート、おろしにんにくを混ぜる
③むね肉をタレとさっと絡めたらラップして3分チン、ひっくり返して3分チン
④10分ほど余熱で火を通したら食べやすい大きさにカットして完成
※ゆで卵つけるのもおすすめ