Close Menu
    Potato stew dishes じゃがいも×煮物

    たっぷり入れても無問題！小松菜のそぼろ煮🥬



    たっぷり入れても無問題！小松菜のそぼろ煮🥬

    実はこれ [音楽] 小が想像の場合は入れても余裕で食べきれ ちゃう上。 [音楽] このボリュームでたったの238円で作れ ちゃいます。

    View 11 Comments

    11件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      小松菜はハサミで切ればまな板も不要なのでぜひハサミで裁断してください👍
      レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料
      豚ミンチ 150g
      カット小松菜 2-3束
      ほんだし 小さじ１
      醤油 大さじ１
      みりん 大さじ１
      酒 大さじ１
      オイスターソース 大さじ１
      砂糖 大さじ１
      鷹の爪 ひとつまみ
      水溶き片栗粉 適量
      ごま 適量
      辛子 お好み

      ■作り方
      1.フライパンに豚ミンチを入れたら火を通し、油を拭き取ります
      2.小松菜から鷹の爪まで入れたら蓋をして小松菜をよく蒸らします
      3.蓋を取り、水溶き片栗粉を回しかけ、よく混ぜたら完成！お好みでごま、辛子をつけてもうまうまです🤤

      ――――
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 482 kcal
タンパク質（P）: 25.2 g
脂質（F）: 32.2 g
炭水化物（C）: 18.3 g
　* 糖質: 15.4 g
　* 食物繊維: 2.9 g
塩分: 4.6 g
――――

      ――――
■食費計算（参考）
豚ミンチ（150g）：120円
小松菜（2–3束）：70円
ほんだし：2円
醤油：3円
みりん：3円
酒：3円
オイスターソース：6円
砂糖：2円
鷹の爪：1円
ごま：3円
辛子：5円
      合計：238円
――――

      #小松菜のそぼろ煮
      #低糖質レシピ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き
      #スプラウト2025
      #夏先取り
      #ライフハック
      #夏休み
      #話題のレシピ
      #夏先どり
      #筋トレ
      #冷やしグルメ

    2. @yatiyatim112 on

      これ美味しそう〜💮油はキッチンペーパーに吸わせればヘルシーですね👍️👍️いつもありがとうございます🙌

    6. @宇宙人ティサール on

      小松菜は、とてもバランスの良いお野菜🌿犬猫も大丈夫◎
      ガジュマル、ハイビスカス、パキラ、豆苗もバラはトゲ以外の花と葉も犬猫が食べても大丈夫◎

    9. @ぴっぴ-h2s on

      うわあ。カラシ絶対合うじゃん。
      食う前からうまいってわかるやつですやん。
      さっそくマネするしかないですやん。

    10. @サザエさん-m9x on

      小松菜あんまりレパートリーなくてめちゃ嬉しいです
      ひじきとか切り干しでも煮物じゃなくて簡単にできるのありましたらいつかショートであげてほしいです😊