マック風🍔ヘルシーナゲット🍗🍟✨※レシピはコメント欄へ✍🏻#簡単レシピ #shorts

＼マック風🍔ヘルシーナゲット🍗🍟／

豆腐×鶏ひき肉で
ジャンキー風でもヘルシーに✨

混ぜて焼くだけ、家族も大満足な
おうちナゲットはいかが？♡

保存して作ってみてね☺️🤍
【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌

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🌿腸活ポイント

■ 鶏ひき肉＆とうふで高たんぱく＆脂質カット✨
ジャンキー系ごはんは脂質や塩分が多くなりがちだから、
【たんぱく源】を工夫して腸にやさしく整えてあげよう☝🏻

・豆腐：腸にうれしい植物性たんぱく＆消化にやさしい
・ひき肉：脂質控えめな部位を選べば胃腸にも◎

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■ 材料（2人分）

・鶏ひき肉　300g
・木綿豆腐　150g
・卵　1個
・にんにくチューブ　2cm
・しょうがチューブ　2cm
・鶏ガラ、醤油　各小さじ1
・片栗粉　大さじ3
・マヨネーズ　大さじ1
・塩　ひとつまみ
・ブラックペッパー　適量

■ BBQソース
・ケチャップ　大さじ2
・ウスターソース　大さじ1
・はちみつ　小さじ1.5
・醤油　小さじ1
・にんにくチューブ　1cm

■ マスタードソース
・マスタード　大さじ2
・マヨネーズ　大さじ1
・ケチャップ　小さじ1
・はちみつ　小さじ1

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■ 作り方

① ナゲットの材料は全てジップロックに入れてよく揉んで混ぜる。

② ジップロックの端をハサミで切り、フライパンに絞り出すように丸く出す。

③ 油をひき、中強火で両面こんがり焼き目がつくまで焼く。

④ ２回目に焼くときは火を弱めにするか、一旦止めてからタネを出すと油跳ねしにくい◎

⑤ ソースはそれぞれの調味料を混ぜ合わせて添えたら完成✨

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管理栄養士の私が実践している
ゆるっと続けられる腸活レシピを発信中🌿🍳

食べて体の中から元気に✨
自分と家族が笑顔になれるごはん時間を☺️🍽️

最後まで読んでくれて
ありがとうございます😌💌

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保存しました。これからも楽しみにしています😊

晩御飯に作りました！
母が『ん！何もつけなくても美味しい❤』と２個つまみ食いしていました🤣

つまみ食い含め20個焼き揚げました😊
母はバーベキューソース、私はマスタードソースが好みで、二人で完食しました！

素敵なレシピをありがとうございます〜❤
次回は倍量で作りたいと思います！

すっごい！作ってみます！

マック、糞だからお家で作ろう！

いいね。でもマックのバーガーは食べますが😂スパイシーナゲットの作り方を教えて欲しいです🎉

素晴らしい👍

わあ〜美味しそう🎉

美味しそう(´,,•﹃•,,｀)
食べたい

保存して今日作りました😊
カリふわでヘルシーで美味しかったです♡

何入れたかの記載無さすぎてさっぱりわからん😂