【小麦粉不使用】超簡単！時短ダイエットキャベツ焼き！便秘解消/免疫向上/疲労回復効果、ボリューム満点でもヘルシー料理！絶品低カロリーです！

【小麦粉不使用】超簡単！時短ダイエットキャベツ焼き！便秘解消/免疫向上/疲労回復効果、ボリューム満点でもヘルシー料理！絶品低カロリーです！

Flour-free okonomiyaki benefits: relieve constipation, improve immunity, improve fatigue Prepare okonomiyaki ingredients Take the core of the cabbage and cut it into julienne Even if the texture of the cabbage remains, it is delicious, so you can cut it into slightly larger pieces without any problem! Sprinkle a little salt and pepper on the shredded cabbage. POINT: Season with salt and pepper → Reduce the amount of sauce used and reduce calories! Cut “fried fish cake” in half and chop it into small pieces. If you don’t have “fried fish cake”, it’s delicious even if you don’t add it! Break the egg and separate it into egg whites and yolks Egg whites to use the dough, egg yolk is used as a topping! The amount of dough is equivalent to two, so if you want to make one, you only need one egg. Add salt and mirin to the egg whites Stir easily Add soy milk and mix well again When it’s smooth, the flour-free dough is complete! Lightly oil a frying pan that has been warmed over medium heat. Pour the dough and spread it all over Place “fried fish cake” evenly Layer cabbage and bean sprouts on top of it POINT: Quickly put ingredients on the dough before it dries! POINT: That way, the dough and ingredients will stick together and it will be easier to bend! Cover and steam until the ingredients are tender. Remove the lid and bake for 1-2 minutes so that the dough is crispy. Make a slight crease in the middle and fold it in half Lightly press to organize the dough well When the dough changes to a delicious color, super-easy okonomiyaki is complete! Easy healthy okonomiyaki with the savory aroma of the sauce! If you add green laver, it will be colorful and rich in flavor! Use the surplus egg yolk as a topping for a rich taste! Okonomiyaki sauce, cabbage, and egg yolk … It’s a happy taste! It is a dish that does not use flour and can be eaten without worrying about calories! Since it uses soy milk and eggs, you can also take protein together! If you spicy it with a bit of chili pepper, it goes well with beer! Please try low-calorie simple okonomiyaki!

Natural deriへようこそ～!(^^)!

美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。

【ダイエット・健康管理の料理は美味しくない…？】

Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。

今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)

【小麦粉不使用！簡単濃厚キャベツ焼き】
★効能
⑴　キャベツ→便秘解消、美肌効果、免疫向上
⑵　もやし→便秘解消
⑶　豆乳→高タンパク質、疲労回復
⑷　卵→高タンパク質、疲労回復、免疫向上

【材料】※２枚分
キャベツ　　　　　　250ｇ
もやし 　 　　　　 50ｇ
天ぷら（角天）　　　1枚
卵　　　　　　　　　2個
豆乳　　　　　　　　50cc
みりん　　　　　　　大さじ1
塩　　　　　　　　　小さじ1/3
お好み焼きソース　　
（市販のものをお好みでご使用下さい！）

★調理のポイント
⑴生地をフライパンに流し入れ、具材を乗せる場合、生地に火が通って乾かない内に、素早く乗せて下さい。生地が乾くとと、具材が上手く引っ付かず、最後に折り曲げにくくなるので注意です！(^^)/

⑵生地は、蒸されて柔らかくなっている状態なので、蓋を取った後、１～２分間追加で焼くと、生地の水分が抜け、ぱりっとした食感になります！

⑶生地を折り曲げる際は、全体にしっかりと折り目をつけ、一気に折り曲げると、簡単に成功します！(^^)

#Naturalderi
#小麦粉不使用
#低糖質

皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡

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