太らん！しらたきビビン麺！

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🍀しらたきビビン麺

【材料】
・しらたき　200g程度
〈トッピング〉
・きゅうり　1/3〜1/2本分
・ささみ　1本
・キムチ　お好みの量
・韓国のり　3枚分程度
・茹でたまご　1個
・炒りごま　少々
などお好きなもので🙆✨

★コチュジャン　大さじ1
★醤油　小さじ1
★ごま油　小さじ1
★酢　大さじ1
★ニンニクチューブ　2cm

📝【作り方】
①しらたきを軽く水洗いして皿に盛る。(アク抜きが必要な場合は、耐熱容器にしらたきと水を入れてレンジで約3分加熱してください。)
②「★」の材料を混ぜて、タレを作る。
③しらたきの上に、お好きなトッピングを盛り付けて、②のタレをかければ完成！良く混ぜて食べてね✨

✅【1人前カロリー】
約284kcal

🥗【ダイエットに役立つ栄養ポイント】
① 糖質オフ＆低カロリーで罪悪感ゼロ！
主食の麺の代わりに「しらたき」を使うことで、糖質を大幅カット。200gでもたったの12kcalほどなので、夜遅めの食事や置き換えごはんにもぴったり。

② 高たんぱくで代謝サポート！
「ささみ」と「ゆで卵」でしっかりたんぱく質を補給。筋肉の維持や代謝アップを助けてくれるので、ダイエット中でもリバウンドしにくい体作りが目指せます。

③ キムチ＆酢で腸活＆脂肪燃焼サポート！
発酵食品の「キムチ」と「酢」には腸内環境を整える効果や脂肪燃焼をサポートする働きがあります。ピリ辛の味付けで満足感も◎！
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