美味しいオートミールトマトソースの豆腐ハンバーグ ダイエット 大満足レシピ

美味しいオートミールトマトソースの豆腐ハンバーグ ダイエット 大満足レシピ

オートミールレシピ131 段今日は 豆腐ハンバーグを使ったヘルシーなレシピ を紹介します オートミールトマトソースの豆腐 ハンバーグそれではレシピを紹介していき ます まずはオートミールの計量から今日使う オートミールのグラム数は50g2人分 できるぐらいの 量にしました少しこぼれましたが 完璧 今日使う材料の紹介をしていきます 玉ねぎは 適量をみじん切りにしてくださいお豆腐は 150gを使います300gのお豆腐を 半分使う感じです今日はトマト缶を使って いきますがトマトでも大丈夫トマトは 色鮮やかだし 美味しいですよね今言った材料をただ オートミールに混ぜていくだけ 玉ねぎ 軽く 塩コショウもしておきましょう 軽くです そしたら 混ぜていきましょう皆さんは手で混ぜて くれれば大丈夫ですからねおじさんが手で 混ぜると味が変わっちゃいますからねはい よく混ざりました 豆腐ハンバーグの種ができました次は2つ 分に分けて形を作っていきましょう 豆腐ハンバーグははいまとまりました ミートボールみたいにもう少し個数を 増やしても大丈夫ですはいこれで運命の 焼き行ってきますここでやりますけどね 油を引いたら準備は完了 豆腐ハンバーグを焼いていきます 豆腐ハンバーガー柔らかいので指の跡が すごいついちゃうんですけど普通の ハンバーグよりついちゃうんですけど別に 味には関係ないです大丈夫です オートミールは貼り付けやすいんですけど ちゃんと硬くなれば剥がれますので ちょっとよーく待ちましょうはい 焼けてきましたねそしたら裏返します ひっくり返しますはいはいミスりましたね 片手でやってるんでねしょうがないです はい 持ってないけどなんか変だねいいですね5 番型生焼けというよりは外はカリッと中は もちっとという感じで豆腐ハンバーグは 簡単でいいですよね次はトマト缶を投入し ていきます開けて中身をね投入していき ましょう 適量入れていきます [拍手] 火力弱めでお願いしますはいこれ出汁 トマトを潰すように混ぜていきますまあ 少し形が残ってるぐらいでもね美味しく いただけるんで大丈夫です 豆腐ハンバーグにかけながら 混ぜながらねなじませながら一つの料理に していきましょうはいこれでお皿に 盛り付けて 完成です オートミールトマトソースの豆腐 ハンバーグ [音楽] 熱いうちにいただきたいと思います本当に ふっくらはい見てくださいハンバーグその もの 美味しそうですトマトソースと絡めて いただきます もう一口いただきまーす おいしいオートミールで作ったトマト ハンバーグがもっちりしておいしいし トマトソースとの相性も抜群チーズをのせ てチンしたらもうそれもまたおいしい チーズとろーりというよりはビヨ ーンオートミールのマルゲリータや 今回はこの少ない材料で 混ぜて焼くだけの簡単な工程で オートミールトマトソースの豆腐 ハンバーグ皆さんも簡単なので作って食べ てみてくださいありがとうございました

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