【鉄分豊富】ゴーヤと春雨でヘルシー＆簡単サラダ／冷凍ゴーヤ調理法

【鉄分豊富】ゴーヤと春雨でヘルシー＆簡単サラダ／冷凍ゴーヤ調理法

奥様、これ冷凍ゴ野で簡単。火星が作る春 サラダ。春サメの冷凍や一緒に茹でちゃう 。しっかり水切り。マヨネーズはゴやの 苦みを柔らげます。卵とゴやで鉄分吸収 アップ。苦好きさんには物足りないかなっ てくらい。苦みほぼなし。作ってみてね。

ゴーヤの冷凍大好評〜😍なので！
調理法とゴーヤレシピ紹介！

そろそろ素麺飽きたでしょ？
春雨なら多少ヘルシー。
満腹感出るから良いよね！

鉄分食材：ゴーヤ、卵、ごま

材料
　（２〜３人分、冷蔵保存３日　）
・冷凍ゴーヤ…1/2本分
・春雨…………１束
▫︎マヨネーズ……大さじ３(マヨは苦味を消します。)
▫︎しょう油………小さじ２
▫︎かつお節………約４g
□すりゴマ………大さじ1〜2
▫︎塩コショウ……少々(◀︎これ入れた方が味締まります！)
・ゆで卵………２~３個

①
たっぷりのお湯を沸かし、春雨、冷凍ゴーヤを一緒に茹でる。
（春雨の湯で時間に合わせる。）
　　↓
茹でたら一緒にザルにあげ、冷水でさまし、しっかり水を切る。
②
ボウルに入れ、「▫︎」の調味料とゆで卵をくずしながら混ぜる。
③
塩コショウして出来上がり。

作ってみてね⭐︎

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