うるツヤ美肌♡温サラダ
高い美容液買う前前にこのさがべて くださいインフルエンサーのお勧めの数 ほど美容金を試してきた私ですがあすみ ませんガソリン注入結局1番効果を感じた のは食事改善だったんですよねこのは レシピはレタスを半分鈍った切ってその他 諸々と焼くだけなのに栄養抜分ってすごく ないですかあのすいませんキャラじゃない ことはやめてくださいレタスは加熱すると 失われる栄養素もあるんですけど美容と 健康にい栄要素の吸収率が高まって効果 抜群な上に食物繊維もたくさん取れて腸内 る ですはいここでメデいただきまして ありがとうございますレジで簡単に作れる オタをセットしてでなんかそれとくって 適当に盛り付けて味を整えたらあっという 間に完成ですあコテ君は今日も可愛いです ね結局美容と健康は食から始まるんですよ ね生されたと思ってぜひ作ってみて ください
@arisa_kirei.recipe 食べてキレイになる⋆⁺サラダとスープ𓎩
ストーリーズでは1日1分♪知って得する美活プチ情報を発信中 ♡/
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こんにちは ☀︎ ありさです🐒
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今日は簡単♪10分！
『うるツヤ美肌 温サラダ』をご紹介🥗
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見た目のインパクトもあるから
おもてなし料理にもオススメ🍽️
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ワインとの相性も🍷🫶🏻
お酒だーい好きなので
栄養たっぷりの食事で健康をキープしながら
晩酌楽しむぞー🤣🍻
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レシピや美容・健康に嬉しいポイントなどなど
詳細はコメント欄にのってるので
是非チェックしてみてね🥰
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美と健康は「食」からはじまる /
◽︎ サラダは食べるサプリ
◽︎ スープは飲む美容液
長年悩んだ😢 謎の肌荒れ…ガンコな便秘…
食で改善👏🏻😭✨
一緒に食べる美容習慣をはじめよう🥗🥣😋
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#美容 #女磨き #自分磨き #美肌 #腸活 #肌質改善 #体質改善 #健康 #垢抜け #アラフォー #ダイエット#サラダレシピ #サラダ #スープレシピ #スープ #おもてなし料理
2件のコメント
︎ レタス 半玉
◽︎ しめじ 1袋
◽︎ プチトマト 5個
◽︎ 卵 1個
◽︎ オリーブオイル
◽︎ 塩
◽︎ ブラックペッパー
◽︎ 粉チーズ
【①】レタスを半分にカットし、オリーブオイルを熱したフライパンで中火〜強火で焼く。
焼き色がついたらひっくり返して蓋をし蒸し焼きにする。レタスのボリュームで蓋ができなかったら蓋なしで🙆🏻♀️
(焼き時間が長いと栄養が逃げちゃうので強めの火加減でサッと焦げないように気をつけてね😌🍳)
【②】オリーブオイルを熱したフライパンに石づきをとったしめじ🍄🟫とヘタを取ったプチトマト🍅を炒める。しんなりしてきたら塩を少々、全体になじませる。
③卵を耐熱容器に入れ、卵全体が浸るまで水を入れる。爪楊枝で卵黄に穴をあけラップをせず600wで50秒。(卵の大きさや温度で時間が前後するので初めての方は様子を見ながら好みの硬さにしてね🥚)
【④】①②③すべてをお皿に盛り付ける🍽️
仕上げにブラックペッパー&粉チーズを好きな量かけて出来上がり✨
(仕上げにMCTオイルやアマニ油などもかけても◎)
〜味付けアレンジ〜
ニンニクをいれると食べ応えUP🧄
粉チーズ×カレー粉
オリーブオイル×ハーブソルトやクレイジーソルト
【体喜ぶ栄養効果🌿ポイント💡】
ーレタスー
水洗いするときにも栄養が流れやすいのでサッと洗う🚿
オイルと加熱すると美肌に嬉しいβカロテンやビタミンEの吸収率がアップし肌の老化を防いでアンチエイジングに✨
また、かさが減ることで腸内環境を整える食物繊維も効率よく摂取できて腸活に👍🏻
調理のポイントは"短時間加熱"！サッと炒めてシャキシャキ感を楽しみながら栄養をキープ💚
ーしめじー
バランスよく含まれるビタミンB群には、代謝を上げる働きが😳✨代謝が上がると肌のターンオーバーも促進され【美肌・美髪】を保ってくれるよ🫶🏻
またオルニチンも豊富でアルコールのケアや疲労の回復に効果的！"オルニチン"と聞くとしじみが有名だけど、しめじにはしじみの約5倍も含まれていて酒呑みの強い味方🥹(お世話になります)
しめじなどのキノコ類は凍らせると栄養価や旨みが増し、保存期間も長くなるから冷凍保存がオススメだよ❄️
ートマトー
トマトと言えば"リコピン"🍅 リコピンには抗酸化作用が強く、シミ・シワ予防に✨オイルと炒めることでリコピンの吸収率がさらにアップして美容効果が高まるよ😍
ー 温玉 ー
半熟卵や温泉卵は体内への吸収率が96％👏🏻😳消化もよく栄養を十分に吸収できるので風邪や体調不良時の栄養補給にも😷✨
美肌や免疫力アップ・良質なたんぱく質が豊富に含まれているため満腹感を得やすく、ダイエット中の食事にもおすすめ🥚🤍