これだけ食べてればマジで痩せる。納豆キムチえのき麺
はいどうもこんばんシューベルト介護 シーンがやってます超キですよろしくお 願いします今回もですね僕のお気に入りの 料理を紹介していきたいと思います今回は ですね キノコを使ったまるそばを紹介したいと 思いますこの料理はですね 夜遅くにあーなんか食べたいな スルッとなんか麺とか食べたいなーでも こんなエロ外食べたら太っちゃうなあって いう話題におすすめの料理ですそれでは 早速調理していきたいと思います では材料を紹介していきますまずはこれ 納豆でこれ生卵 していくのえのきです今回は元々保護した ものを 使います それじゃあ 早速調理していきまーす まずは器を用意します 器はそこの深いものを用意してください そしてその中に えのきを入れていきます 色気はこの後加熱しますので 目一杯入れても大丈夫です 次はえのきの方に味付けをしていきます まずはめんつゆを小さじ1杯その後に 水を大さじ1杯加えます 続きましては 器の方にラップをかけて 電子レンジで加熱していきます 電子レンジは 600Wで 約1分ほど加熱していきますこれで エノックから水分が出てきますので めんつゆの混ざってちょうどいい塩梅に なっていきます こちらが1分加熱したものになります中の 麺つゆと えのき感じた水分をしっかりと 混ぜ合わせるために 長をスプーンでかき混ぜてください これでメインの絵の点を完成しました 続きましては 具材を調理していきますまずは納豆の パックを開けて出汁と辛子を取り出します そしてフィルムを剥がして 次は出汁を加えて中のナットを混ぜていき ます しっかりと混ぜてください こんな感じになりましたこれで1つ目の 具材の調理は完了ですでこれを先ほどの 絵の具面の上に流していきますそしてこの 時に 納豆をできるだけ広めに広げてください そして次は キムチを入れていきます 納豆の上にかけてそして キムチの真ん中を開けてホールを作って くださいそしてここに 生卵を割ってまずは卵白を 麺の周りに入れていきます こうこれ結構難しいんですよね そして最後にこの 卵黄を 真ん中のポケットに入れて最後に味の素を 1,2,3,4,55 回振ってこれで完成です いただきます はいじゃあまずはですねこれをですねまず 全部1週間に混ぜていきます 食べ方としては 混ぜそばみたいなもんですねいやこれを 君を潰して 納豆キムチね 卵白と下のえのきを一色体に混ぜていき ます 納豆と馴染むようになりますしっかりと 混ぜてくださいこうして混ぜることでこの 料理は初めて完成するんですはいでいき ましたこんな感じです えのきがシャキシャキして美味しいですね やっぱキムチも入ってますほらちょっとし たピリ辛です そして何よりのどごしが最高ですね 納豆の若干の苦味そしてこの粘り気 そしてそれを 卵がなめらかにしてくれて非常に食べ やすいです 味付けは 味の素と麺つゆだけなんですけどもそれで 十分です むしろこれ以上加えたら味がくどくなって しまうので 僕的にはこれが一番だと思います 学校でちょっと味を変えたいと思います この 納豆についてた 辛子ですねこれを入れます [音楽] でこのからしを入れることで辛味が追加さ れて キムチの酸味や 甘みがしっかり感じられるようになります あでも引き締まりますのでさらに食べ やすいです 卵 納豆 キムチ キノコどれも 低カロリーの食材ばっかりですので 深夜に食べれば全然罪悪感ありませんし むしろ食欲ない時もさらさらいけると思い ますなんかねこれマジおすすめなんで皆 さんぜひ作ってみてくださいはいじゃあ 今日の動画この辺で終わりにしたいと思い ます 引き続き動画上げていきますので皆さん 応援よろしくお願いしますそれではまた 次回の動画でお会いいたしましょうまた見 てよー
材料
えのき 好きなだけ
納豆 1パック
キムチ 適量
生卵 1個
調味料
麺つゆ 小さじ1
水 大さじ1
味の素 適量
作り方
1.えのきを深い器に好きな量だけ入れる。
2.えのきに麺つゆと水を加え、電子レンジで600w1分加熱する。
3.加熱後はえのきを混ぜて麺つゆとなじませる。
4.納豆を出汁だけ入れて混ぜ、えのきの上に広げる。
5.納豆の上にキムチを広げ、真ん中を空けてポケットを作る。
6.生卵を割り、卵白をえのきの周りに卵黄をキムチに出来たポケットに落とす。
7.味の素を卵の上から振りかける。