【冷凍作り置き】食べたい時に即レンチン！お米5合でおにぎり大量生産

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平日頑張る自分に向けた応援ごはん🍙
今回は以前リクエストのあったおにぎりレシピです！
「節約したいけど毎日自炊する時間がない！」を解決するために、美味しく楽するコツを紹介してます🕊️

▼まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト

▼自家製鮭フレークの作り方（3色のり弁）

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💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
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【いわし大葉おにぎり】2個分
ご飯　茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶　1個（正味60g）
大葉　3枚

【鮭ネギおにぎり】1個分
ご飯　茶碗1杯（150g）
鮭フレーク　大さじ1
小ネギ　大さじ1

【鶏そぼろおにぎり】3個分
ご飯　茶碗3杯（450g）
鶏ひき肉　100g
砂糖　大さじ1
しょうゆ　大さじ1
みりん　大さじ1

【枝豆塩昆布おにぎり】1個分
ご飯　茶碗1杯（150g）
枝豆　12~13鞘
塩昆布　大さじ1

【ちくわ青のりおにぎり】1個分
ご飯　茶碗1杯（150g）
ちくわ　1本
青のり　大さじ2

【梅しそおにぎり】1個分
ご飯　茶碗1杯（150g）
梅干し　1個
大葉　3枚

【チーズおかかおにぎり】2個分
ご飯　茶碗2杯（300g）
かつお節　1パック（2.5g）
チーズ　大さじ1（約18g）
しょうゆ　大さじ1

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▼こちらの動画で詳しく紹介しました！

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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