【大食い女のリアル飯。】35歳も間近に迫る独身女の日常ヘルシーご飯。シンプルで安い材料で作る4品。【レシピ】【ロシアン佐藤】【RussianSato】

【大食い女のリアル飯。】35歳も間近に迫る独身女の日常ヘルシーご飯。シンプルで安い材料で作る4品。【レシピ】【ロシアン佐藤】【RussianSato】

[音楽] tan メカがついたらモンスター今日はロシアン里です今日は視聴者さんのリクエストでね ヘルシーなレシピをやってほしいですっていうのがあって この動画撮ってる時はなんですけど野菜がちょっと高かったりするんですよね 少ない数のお野菜をいろいろ使いまわしってメインとかスープとか副菜とか を作るレシピはどうかなと思いまして 生活調味料とかもできるだけ同じものをうまく使い回すみたいなという感じの動画に なっています今日 まあまあ食べるいつもみたいなドカーン体大食いってよりは同じ材料を使っていろいろ 作ってみるよーっていう感じになって 今今日使う材料等はこちらジャンアイコン メギー鶏肉がマンメインかな 薬味的な感じでニンニクとか生姜とかを結構たくさん使ってもやしとえのきも結構大事 ですね ちょっとねネギだけ結構値段が各なっちゃった野菜なんですけど大根 とエノキとかもやしはいつもだいたい今年はね似たような値段で買えるかなぁって言う というものでちょっと揃えてはみました +これにご飯をつけて今日はちょっと色々とをつくって いきたいと思います見てねー ブーツ ん 2x eee [音楽] ん ただん 2 [音楽] ran ん voodoo [音楽] うっん てぃーん 入ってった brea からん [音楽] me [音楽] 4日 dee uh ん me [音楽] [音楽] ただん [音楽] [音楽] me me goo トップ ana [音楽] dee ビーン はだった 2 [音楽] ん me [音楽] ん [音楽] th を張った 2 [音楽] [音楽] ん うううう goo ぷっ [音楽] th ただん 2 [音楽] 2 うううう goo ぷっ ben ん voodoo ん くれ おっ ブラックん [音楽] ブルー uh goo ぷっ ん んん ん ん ただん re [音楽] ブーブー られません はいということで準備ができましためっちゃいい甥がしてますこんな感じのご飯が私の まあリアルご飯に近いかなあの材料から全部使い切って作り上げた品々という感じです チャーハンとスープは多分や2枚くらいあると思います全体的に4人分 くらいはあるかなあと有料ですそれでは早速いただきます ひとまずを知るから このんっ t 今だよ馬 あ ああ 占める ああ 生姜が効いてます あって熱狂を入れた鶏肉がねぇ皮肉ももと胸の混ざった皮肉だったので結構 脂肪分がありますね油分が出てきています うんでけっコクがありますもうめちゃくちゃヘルシーにしたければよりももじゃあなく てもう胸だけのひっ筋肉にするとかか そういう風な感じで作るとよりヘルシーなスープにはなります あーあ貯まる ナムレコうん いろいろナムル うーん うーん私の味って感じ結構ニンニク ガッツリ効いているので帰っ 妻 明日はご注意感じです いやなくなるなくなると参拝後1個 ん [音楽] 皆さんお気づきかと思うけどパプリカはね脇役です彩り 全体的なぬんでなくても全然大丈夫 うーん まあ二はちょっとなんかねえすみれっぽいの船で付ですね 常木がいいアクセントなんですけどね機よりも玉ねぎが安ければ全然玉ねぎで代用して もらっても ok ですか招きだったら100g かな ベーコンと一緒に食べると美味しい サンバ後の味付け薄めにしてるので何も書けないんであればもうちょっと使用さして端 付けをしてください で今回は味県産のながねぎポン酢をかけました なんかネギポン酢めちゃくちゃ美味しいのよね [音楽] 4し 最後じゃーん より家半分は具材ですね多分 じゃあしっとりちゃーん いき肉が美味しいです雑種がですって 今回全部味付けをシンプルにするために共通の調味料を使って行ったんですけど 例えばチャーハンとかをオイスターソーストップあればそれ入れる方が深みが増して 多分おいしくなるだろうし だろう味付けちょっと変えてみたかったらコース人にカレー粉入れてみるとかねそう すると味のバリエーションは全然広がると思います 今日のなんか亜実はねワット中華の間ぐらいな感じ 大根がね結構とろっとした食感になっているので全体的に出頭リシタ茶になっています 持っ [音楽] [音楽] [音楽] ん てくれ 残りちょっとしかないというとこれに区民を クミンパウダー送ってみん うーんまあ 一気にエスニックな感じでになりますニンニクとめちゃくちゃいますね区民が [音楽] 亡くなった日で言うとスープは君が [音楽] うんっ [音楽] うんっ はいね父3の香りがメチャクといいですね最高がタフが入っている分 大根の香りが気になると思うのでそういう人は補償を多めに入れたりとか 元にあるスパイスを入れて見てもらえるといいかなと思います父実は結構オススメです [音楽] [音楽] 本当にふわふわでつるんとしているので肉に二市販版宇宙感じではない もうやばいやばが好きの人には気に入ってもらえるかなと思います ん 2 [音楽] 買う 効果ちょっとお買い物も少なくなるようにと思って 同じ食材を使ったんですけど鶏肉はうチャーハンとスープは筋肉じゃなくても全然 大丈夫です普通にあの細切れにして混ぜてもらえれば同じような感じになると思います ハイ3食しました ごちそうさまでした あああん [音楽] はいということで締めの手話所は第6話 ハチミツでもポッカレモンとはちみつを混ぜてます結構たっぷりレモン汁入れてて ちょっと試みがの頃かなぐらいかな 4日 ばい [音楽] ふーん 黒い子さんがいいね押尾ちょっと帰化してもいいかも ということで今日は視聴者さんからリクエストがあったヘルシーレシピだったんです けど本当に正經らしいだけど手に入りにくい食材とかで作ってもなぁとか おっきい野菜ボーン個買ってもそのためだけに買うのもなぁとかになってくるかなって いうのがあったのでやっぱりと同じような食材を使って色々作れるレシピ品々という形 でつ くってみましたなんかスープは今日尻合わせみたいな感じではあるので 一見なに入れたっていいよって言うブラックさんスープチャーハンとか 豆腐ハンバーグと各ナムルはえっこ私好みの味付けにして作ってみたよという感じなの でぜひぜひ皆さんも試してもらえたらなと思います一応氏は ナムルです アップもやしだけじゃないから食感が色々あって楽しいなっていうのと みんな多分気づいているかもしれないけどパプリカはほぼ彩りです でなくても全然作れますに神とかを聞かせたいナムルにしたいなって 言うんだったらピーマンとかの方がいいと思います是非是非作ってみてもらえたらなと 思いますどうだろうね参考になるといいなというふうに思います それではおなかがすいたらモンスター今回もここまで見てくださってありがとうござい ました 著者さんリクエストのヘルシーレシピだったんですけど割とにあるの私のおうちご飯 みたいな感じでもあるのでまた見たいなっていうリクエストがあれば作っていきたいと 思いますそれではまた 次の動画でお会いしましょうばいばー [音楽] ん ana んっ ええええええええええ me

全部4人前位ありますです！
多分全部作ると4人がお腹いっぱいになれると思います：０

0:00 START!

1:23 ★豆腐ハンバーグ
鶏ひき肉 200g
木綿豆腐 300g
ネギ 1本
塩・こしょう 適量
おろしショウガ 10g
片栗粉 大さじ２
昆布だしのもと 5g
大根おろし 適量
パプリカ（添える用） 適量

2:56 ★大根と鶏とえのきのスープ
大根 1/2本
鶏ひき肉 100g
えのき 100g
おろしショウガ 10g
鶏がらスープの素 大さじ2
水 1000ml
しょうゆ 大さじ1
塩・胡椒 適量

4:08 ★えのきとわかめともやしのナムル
もやし １袋
わかめ（乾燥のものは戻した量。生わかめはさっと湯通しして下さい☺） 100g
えのき 100g
鶏ガラスープの素 小さじ２
おろしにんにく 1片分
塩・こしょう 適量
ごま油 大さじ１
パプリカ 1/4個

4:59 ★しっとりだいこんチャーハン
だいこん（みじん切り） 1/3本
白米 ２合
鶏ひき肉 200g
たまご 3個
おろしショウガ 小さじ２
おろしにんにく 2片分
ネギ（みじんぎり） １本
パプリカ 1/2個
醤油 大さじ２
昆布だしのもと 5g
鶏ガラスープの素 大さじ１
塩コショウ 適量
油 大さじ１
大根の葉 あれば

6:53 食べるよ！
15:59 SHUWASHUWA
17:05 おわりのことば
18:38 おまけ

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大口モンスターロシアン佐藤です。
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