【1週間の献立】タンパク質は朝がおすすめ！健康にも美容にも◎高タンパクな朝ごはん

タンパク質を朝食で摂ると、代謝が上がり太りにくくなったり、美容にも効果があったり、睡眠の質が上がったり、体にいいことがいろいろあります🧚🏻✨

旦那さんがトレーニング🏋️をしているので、タンパク質を意識するようになって、私にとってもいいことが◎

私はタンパク質不足で体調が悪くなった時期もあったので、今はいろんな栄養素バランスよく摂ることを心がけています🌱

(※もちろん朝ごはんを食べないほうが調子がいいという人もいますし、体質によって人それぞれです😌)

🎥チャプター
オープニング 00:00
Day1 00:19
▼塩鯖
▼キムチ納豆
▼かぼちゃとナッツのサラダ
▼ゆで卵,トマト,アボカド
▼紫キャベツのマリネ
▼豆腐,しめじ,なめこの味噌汁

Day2 04:01
▼ズッキーニのソテーと鶏むね肉味噌
▼納豆アボカド
▼京紫大根の甘酢漬け
▼しめじ,豆腐,小葱の味噌汁

Day3 08:14
▼温玉のせ鶏むね肉味噌丼

Day4 10:21
▼マグロのばらちらし丼
▼サラダ
▼豆腐,なめこ,ねぎの味噌汁

Day5 14:47
▼ほっけの干物
▼ゆで卵とブロッコリーのサラダ
▼京紫大根おろし納豆
▼昆布の佃煮
▼玉ねぎ,しめじの味噌汁

#朝ごはん　#和食　#献立