豆腐ぱん
え、パンンって豆腐で作れるの?しかも 材料たった4つだけ。ヘルシーでお腹も 満足って最高じゃない?2ヶ月で9kg 痩せた管理用紙の簡単レシピ紹介します。 使うのは豆腐、米メ粉、蜂蜜、ベーキング パウダーだけ。豆腐は高タで腹持ちがいい からダイエット中の強い味方だよ。そして コメコはグルテンフリーで消化に優しいの もポイント。もちっと腹持ち感があり、 食べすぎ帽子も繋がるよ。蜂蜜は砂糖より 血糖値が上がりにくいから罪悪感なし。 材料4つだからズボラさんでも失敗し にくい。むしろ、え、これでパンでき ちゃうのってなるレベル。ダイエット中で もパン欲は我慢しなくていいんです。茶色 を4つで叶うパンライフぜ。非試してみて ね。
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管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
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「パンって豆腐で作れるの！？🍞」
しかもふわふわでヘルシー！！
ダイエット中にパンを我慢する時代はもう終わり🥰✨
罪悪感ゼロで美味しく食べられる、体が喜ぶパンです🍞
【材料】２人分
・豆腐 150g
・米粉 100g
・ベーキングパウダー 4g
・はちみつ 10g
・塩 ひとつまみ
・とろけるチーズ
・お好みで、生ハムや枝豆など
【作り方】
① ボウルに豆腐を入れてよく混ぜる。
②残りの材料を入れて混ぜる。
③ 3等分にして、形を整える。
④ 真ん中をくぼませて、生ハムや枝豆などを乗せて、とろけるチーズをかける。
⑤ ラップをしてレンジで、600w 3分加熱する。
⑥ トースターで、チーズに焼き目をつけたら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅豆腐
高たんぱく・低カロリー！
筋肉を維持しながらダイエットできるよ！
✅米粉
小麦粉よりも消化が穏やかで、胃腸に優しい。
グルテンフリー！✨
✅はちみつ
砂糖より血糖値が上がりにくい！
ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの栄養が含まれてるよ！
作ったら「パンの概念変わる」かも？？？😆
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