炊き込みキンパ弁当#shorts#キンパ #簡単レシピ

炊き込みキンパ弁当#shorts#キンパ #簡単レシピ

上司に褒められた平日5日分金パ弁当作っ ていくよ。調味料を入れてニン参ン鶏炊飯 機に入れて待つかけたらごま、卵ほれ草 混ぜたら完成。ニン参ンやほれ草は食物線 いたっぷり強喝に良い。誠実楽したい人は 保存して作ってみてね。

▽詳しいレシピはこちら

炊飯器で簡単！✨
巻かないキンパ弁当⸜❤︎⸝

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▼食べる時は
・冷凍庫から出して、そのまま会社の冷蔵庫に！
→600Wで4分くらいチンして食べてね！🤲

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▼材料　5食分▼
【材料】
・ 米　2合
・ 鶏むね肉（皮なし）　300g(今回はなかったので鶏ももの皮をとって使用しました)
・ 人参（小）　1本
・ たくあん　30g
⚪︎ 焼き肉のたれ　大さじ3
⚪︎ コチュジャン　大さじ1
⚪︎ 鶏ガラスープの素　小さじ2
⚪︎ にんにくチューブ　小さじ1

【炒り卵】
・卵　2個
・白だし　小さじ1
・片栗粉　小さじ1/2
全て混ぜ合わせ、油をひいて炒り卵を作る

【ほうれん草】
・ほうれん草　1パック
塩茹でし、水に冷まし、しっかり水気を絞る

▼作り方▼
①米を洗って炊飯器に入れる
②⚪︎を入れて、２合のところまで水を入れる
③そこに、鶏肉、人参、たくわんを入れて通常の炊飯モードで炊く
（なるべく材料浸からせてね☝️）
④ その間に【炒り卵】【ほうれん草】を作っておく
⑤炊けたら④を加えて、しゃもじで鶏肉を崩しながら混ぜる

ポイント：卵に片栗粉を入れた方がパサパサにならないよ🧑‍🍳
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これこんなに簡単なのにめちゃくちゃ美味しいから
作らないと損します！！🙌

腸は“第二の脳”
心も体も元気のカギは腸にあり！🧑‍🍳

🍱炊き込みキンパ弁当で腸活できる✨
✅ にんじん・ほうれん草 → 食物繊維でお腹スッキリ
✅ たくあん → 発酵パワーで腸内環境サポート
✅ 鶏むね肉＆卵 → 粘膜を守るタンパク質
✅ 炒りごま → 善玉菌を元気に

腸が整うと → 便通改善💨、お肌ツヤツヤ🌸、集中力もキープ💡

美味しく食べて、内側からキレイに✨