SNSで話題『パリパリティラミス』レシピはコメントにᝰ✍︎꙳⋆#ヘルシーレシピ　#オートミールレシピ #ティラミス風 #ギリシャヨーグルトレシピ #チョコスイーツ #shorts

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@sakura_diet_recipe

ご覧いただきありがとうございます🌿

⋆⸜パリパリティラミス⸝⋆

【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◻︎オートミール　10g
◻︎インスタントコーヒー　2g
◻︎お湯　オートミールが浸るぐらい

◻︎パルテノ無糖　1個
◻︎はちみつ 10g
◻︎クリームチーズ 15g前後
（kiriクリームチーズのポーション1個とかでOK）

◻︎チョコレート効果カカオ72% 2包
◻︎純ココア　お好みで

𓂃いつでも見返せるように
保存がおすすめです🌿

【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

❶容器にオートミール、インスタントコーヒー、お湯を入れて混ぜる
❷パルテノ無糖にはちみつ、クリームチーズを入れて混ぜる
❸❶に❷を流し入れる
❹溶かしたチョコレート効果をかけて薄く広げて冷蔵庫で冷やし固める
❺最後に純ココアをかけて完成

【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・カロリー：293kcal
・たんぱく質：14.0g
・脂質：16.1g
・糖質：22.8g
・食物繊維：2.4g
・食塩相当量：0.3g

𓂃参考程度に♡ 

【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿

チョコレート効果は袋のまま湯煎して溶かすと簡単に使えて便利です♪薄く広げるとパリッとが楽しめます🍫💕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣
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