【レンジ3分】簡単すぎる☆オートミールのオムライス【低糖質】

【レンジ3分】簡単すぎる☆オートミールのオムライス【低糖質】

はいこんにちは今日はですねあの以前オーニングルっていうの動画の中で作っていた オートミールオムライスの作り方を紹介していきたいと思いますッごく簡単で電子 レンジの調理だけでできるので 10分くらいでできます時短で栄養価の高いものを食べたい時にオススメです オートミールを30g 図り入れまーす お水を50g オートミールをですね4.5キロを大量買いしました なので オートミールばっかり食べてます 以前は オートメイルが細かく砕かれているインスタントオートミールを使うことが多かったん ですけれども 今回はこのオーツ麦むぎですねこれを潰した状態の粒がしっかりした状態のオート メイルを初めて使うので結構楽しみにしてます を止めるオムライスも米の食感を出すにはこちらのあの 砕かれてないタイプのオートミールが合うんじゃないかなと思いました そしてビッグスペースたブルー 冷凍のビッグスベジタブルで 20グラムぐらい入れました 本当にお世話になってます なんか材料ないときはすぐにミックスベジタブル これを 500アウトの電子レンジで1分半くらい加熱します 地下平たいお皿にサランラップを敷きます 卵容器に割り入れて 混ぜていきます 温めている間に準備できるのがまた字ターンのポイントかなーって思うんですけどよく 混ぜてここではねあの を好きな味付けしてください私は木によってね れん2切れたりとか 塩コショウしたりとかちょっとお砂糖を入れたりとかせますけど今回はふんわり 仕上がるよということでマヨネーズ得ます ちょっとの脂分もあるのでね ねえ酢を入れて 仕様もちょっと 入れて あっ て混ぜたものをこちらの枚買うっ お皿の上にただしれますこのラックを敷く時結構ポイントかもしれないあの子はのない ように本当に平らに伸ばした方がいいです 今回ちょっと真ん中に年収は通っちゃってその部分がこうも凝って盛り上がっちゃって いるので 卵のねー 強度が真ん中あたりがちゃんと弱くなってしまいました まあこの動画の最後まで見るとねどうなるかがわかると思いますけど オートミールの電子レンジが終わったので こちらの卵の お空を500は誰も電子レンジでこちらも1分半くらい 温めます加熱します そしてオートミールご飯をつくっていくんですけれども 真塩コショウして 出足でねぐるぐる混ぜるとちょっとあっ いい感じバラバラになっていくのでよく混ぜます 味見をしつつ ん 食感でいいですねー イースタンとを止めるじゃないほうがオコメっぽくオートミールを食べたい時にはオ ススメかも てケチャップをでっ ケチャップご飯ケチャップライス作っていきます この音を止める何回か使ってるんですけどお菓子作りするときとかは フードプロセッサーとかでを止める細かく砕いた方が多分 扱いやすい感じがしました そして 卵の薄焼きができたのでその上にお好みでとろけるチーズとろけるスライスチーズを のせます 1件で卵凄いきれいにできたって思ったんだけどね そしてケチャップライスを この上にのせていきます ハムとかね winner とかあったら入れてもおいしいと思います あの 大富ケチャップライスの方にねぇ そして全てのせたらこれをラップ越しに包んでいきます ここまでねすごいいい感じ取って今までで作った中で1番綺麗に出来たと思って結構 テンション上がってたんですけど 卵もすごいいい感じなのに だがすかす なんか裏が透けてる 裏の部分が薄かったってなってます ラップがやっぱりねぇシワになってたところ金タマゴの強度が少なかったみたいで ちょっと六ずここねうんまぁ気合でた形を整えながらうまくお皿に移してください まあはみ出たご飯はね 詰め込めば なんとかいい感じになるんですけど 真ん中の部分で卵ね破れちゃいましたねぇ て形を整えて そして濡れた部分 クラムを 欠かせばいいどうせ食べちゃう子ってことでケチャップで ごまかします オートミールと卵でね結構低糖質高タンパクな食事なんですけどケチャップ使いすぎる とね糖質があるのでそこ姉各自調整してください ちょっと敗れを ケチャップで書くして いい感じに 隠れましたねいいでしょう はい出来ましたーーー はいい 焦げないしで洗い物もお皿の洗い物は多いんですけど すーごく簡単です 完成しました食べていきたいとおもいます はい オートミールのね 食感が プチプチして美味しいです まぁちょっとね若干硬く感じるので お水の量とか電子レンズのふやかす時間とかをね各自調整してぐっ あの自分のお好みでおいしいと感じる レシピ8 試してみてくださいっということでオートミール オムライスの作り方でした がとても美味しいです おまけです オートメイルがいっぱいあるのでねなんかをとビルでおやつも作ろうかなと思って 実験でなんか適当にやってます 適当にを止める柔軟12グラムぐらいもう全然図りの意味がないくらい適当に 入ってますが目安でね ちょっと軽くご飯まではいかないけど ちょっと小腹すいたときとかにいいヤツなんじゃないかなと思って12グラムぐらい そして投入も年20g か30g ぐらいですかね ココアパウダーうーん分譲意味不明でしょ3g とか 4g とか 目安で置いてるだけです そしてラカント 1g 2g くらい 気持ち程度に出てシナモンパウダー 古いれましたえ なんかね何だろうなあこのや爪を名付けるならばチョコバナナ付 おやつって感じかな チョコバナナ付おやつ ちょっとねまた分料よこ適当なんですけど投入入れていい感じに混ざるように そして いうとオートミールとココアパウダートラカウントが今入っている状態です よく混ぜて これを電子レンジで1分半ほど温めて終わったものに ちっちゃめのまだなお 本町でも切らずに 川の上で このスプーンの音スプーンでこう輪切りにしたようなのを 入れて行ってき すごい簡単 ズボラだけど結構ヘルシーなおやつです そして冷凍ブルーベリーブルーベリーをねめちゃめちゃいいのでぜひあのコンビニとか でもね売ってるし そんなの食べてもおいしいのでお勧めそれを 入れます冷凍なんですけれどもさっきを止める温めていたやつといい感じに来 混ざり合ってね ちょうどをあのオートミールも冷えるし ブルベリーもうちょっと溶けて食べやすくなります 以上謎のチョコバナナ付 おやつこれね適当に作ったけどめちゃめちゃ美味しかったんで良かったら試してみて ください たいということで今回の動画が参考になったようやってみたいよって思った方は チャンネル登録高評価ボタンをお願いしますそれではまた次回の動画でお会いし ましょうバイバーイ [音楽] ni tee nan car uh yeah wh ni ええええええ [音楽]

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