【2ヶ月で6キロ痩せた】しらすとキャベツのオムレツ #ダイエットレシピ #簡単レシピ

【2ヶ月で6キロ痩せた】しらすとキャベツのオムレツ #ダイエットレシピ #簡単レシピ

2ヶ月で6キラしてた超ヘルシーシラスと キャベツのムレこれ実はボリュームやのに 低カロリーでヘルシーミネラルたっぷりの シラスは体しアップしてくれるよバランス よく食べれて罪悪感少ないのに満足感ある から嬉しいレンジで簡単に作れるから保存 して作ってみてね

“しらすとキャベツのオムレツ”

《材料》
・キャベツ150~200g
・しらす25g
・チーズ20g
・大葉2枚

A
・にんじんチューブ適量
・オリーブオイル適量

B
・卵2個
・塩こしょう適量
・牛乳少々

《作り方》
①キャベツを細めのざく切りにする
（千切りキャベツでも◎やけど、今回は食感あった方が満足感あっていいです🙆‍♀️）
にんにくオイルを作る！Aをよく混ぜて置いておく。（にんにくに香りがうつってうまい👍）

②耐熱皿にラップを敷きBを入れて、よく溶きほぐす。キャベツ、にんにくオイル、チーズをかけたらふんわりラップをして500W5分加熱する（足りなければ少しずつ再加熱してね）

③②にしらすをちらして、半分に折りたたむ。トッピングでしらすと大葉をかけて完成！