【デトックスレシピ】つるんと健康♪腸活にピッタリなデトックス副菜！レンジで簡単えのきとオクラのだし和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】
＊チャプター＊
00:00 今回はえのきとオクラのだし和え♡
00:15 ①えのきの準備
00:46 ②オクラの準備
02:06 ③味付けして完成！
今回はえのきとオクラのだし和え😊♡
レンジで簡単に出来て腸活にもピッタリだからぜひ試してみてね🙆♀️✨
「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰
使用している調理器具などはこちらに載せています🙆♀️♡
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【材料】
○えのき 200g
○オクラ 8本
・塩 適量
＊ごま油 小さじ1
＊白だし 小さじ1
＊醤油 小さじ1
＊酢 小さじ1
＊いりごま 小さじ2
【作り方】
①：えのきだけは石づきを切り落として3等分に切り、耐熱容器に入れる。
②：オクラは塩をふって板ずりしたら、塩を流し先端を切り落としてガクを剥き、輪切りにする。えのきと一緒に耐熱容器に入れ、ラップをして500Wのレンジで3分加熱する。
③：＊を入れてよく合わせたら出来上がり！
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BGM : DOVA-SYNDOROME
10件のコメント
えのきは
私が大好きなので
いつも置いてます。
おくらのねばねばと
えのきのつるっとした
食間おいしそうで夏には
いいですね
作ってみます。
こんばんは〰️😊
エノキとオクラ、さっぱりおかずでいいですね😊
えのき、オクラ、イイネ～☺️。いい感じです。どちらも食感が好きなんだ。値段の安定もウレシイイネです。❤
ネバネバが スルスル食べれる感じですね♪冷やして食べてみよ😋
これからの季節にピッタリ❗️
冷やしてツルツル食べたい😊
おいしそうなので絶対に作ります！お弁当に持っていけますか？
こんにちは☁️
お疲れ様でした🍹
毎日暑くてもう体調崩してましたよ😂
気をつけてお仕事してくださいね😉
オクラ、えのきねばねばしててつるんと
食べやすいですね
ごま油も香り付けになって、食欲がないときでも、これなら食べれますね😋
治ってきたので、ご飯が美味しく感じます
早速作ってみますね✌️
オクラとえのき、価格も安く、作り方も簡単で、教えて頂き、ありがとうございます。
主人のおつまみに、出します。
暑い時期にピッタリ！
簡単でいいですね。
わぁ😍💕これは試してみたい🤩👍
いつも素敵なレシピをありがとうございます❤
初めまして、こんばんは。凄く美味しそうですね❓️子供達にも、食べさせて上げたいです。即挑戦させて頂きます。ありがとうございます。