【節約レシピ】夏もやっぱり和食に限る！/和食の定番をアレンジなど/買い物リストとまとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立
ご覧いただきありがとうございます☺️
まだまだ暑い日が続いていますね🌻
熱中症にならないよう水分をこまめに摂り過ごしましょう！
今回の動画は夏もやっぱり和食が食べたい！という事で定番の和食を夏野菜を使ってアレンジしました🍅
良ければ真似して作ってみてください🙌
この動画で少しでも観て下さる方のご参考になれば幸いです🌱
＼タイムスタンプ／
①日目 00:15〜
◉トマトとオクラの肉じゃが02:25
◉モロヘイヤのお浸し01:27
◉大根とわかめのお味噌汁00:20
②日目 06:05〜
◉茄子と海老のピリ辛素麺08:15
◉ゴーヤと砂肝のガーリック炒め06:36
◉ミニトマトのおかか和え06:10
③日目 11:02〜
◉鮭のバターコーン焼き14:14
◉水晶鶏と豆腐の薬味ポン酢12:13
◉ゴーヤと茄子とわかめのお味噌汁11:07
④日目 15:38〜
◉手羽元の甘辛焼き18:50
◉ささみときゅうりの梅しそ和え16:44
◉和風かき玉コーンスープ15:43
⑤日目 19:58〜
◉豆腐の肉巻き生姜焼き風22:15
◉じゃがいもとひじきのツナマヨ和え20:52
◉大根と人参の赤だし20:03
＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！
野菜🥬
⚪︎ゴーヤ1本⚪︎キャベツ1/4個⚪︎きゅうり1本
⚪︎茄子3本⚪︎大葉8枚⚪︎トマト2個
⚪︎ミニトマト12個⚪︎オクラ1袋（8本）
︎⚪︎モロヘイヤ2袋⚪︎みょうが3本⚪︎薬味ネギ
⚪︎じゃがいも中7個⚪︎大根400g⚪︎玉ねぎ1個
⚪︎人参1/2本
【付け合わせ用】
⚪︎レタス
肉🥩・魚🐟
⚪︎豚バラ薄切り400g
⚪︎豚ロース薄切り200g
⚪︎鶏ささみ7本
⚪︎鶏手羽元15本
⚪︎砂肝200g
⚪︎むき海老150g
⚪︎銀鮭3切
その他🥫
⚪︎乾燥ひじき5g⚪︎木綿豆腐2丁⚪︎卵4個
⚪︎絹豆腐（150g）2パック⚪︎素麺300g
⚪︎乾燥わかめ6g⚪︎コーン2缶⚪︎ツナ1缶
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎酒⚪︎ポン酢⚪︎赤味噌
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ2倍濃縮
⚪︎コンソメ⚪︎片栗粉⚪︎薄力粉
⚪︎塩⚪︎粗挽きこしょう⚪︎砂糖⚪︎乾燥パセリ
⚪︎マヨネーズ⚪︎豆板醤⚪︎有塩バター
⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎米油⚪︎ごま油⚪︎ラー油
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎白ごま⚪︎糸唐辛子⚪︎鰹節⚪︎梅干し
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