8分焼くだけ！鯵のグリル

8分焼くだけ！鯵のグリル

脱てげじょる女はぁんうーん 皆さんこんにちはゆかさんですこの部屋で は鉄結合女子を卒業し楽しく生きるための 情報をシェアしていきます 今日は皆さんに是非食べて頂きたい青魚の お料理をご紹介いたします どうした青魚を食べてほしいたというと桜 これを魚の切り身の頭なんですけど ん このね試合の部分 再録なっているこの血合いの部分に 別とか喘いがたくさん入ってるんですよ なので鉄欠乏上司には是非 食べて頂きたい食材になります こうやって日常で別の多く含まれている ものをできるだけに食べるようにして くださいねだからお魚食べるんだったら 白身魚じゃなくてやっぱり青魚がます あと青魚にはオメガ3という体が炎症を 抑えてくれる アプラも豊富に含まれています はいでは作っていきます スーパーで売ってるですねアジフライ用の 切り身ですね [音楽] 今日はこれを使っていきますでこのね 骨がもし 目立つのがあって気になるようだったら あってピンセットで とっても良いかと思います 私はあまり気にならないのでほとんど取ら ないですけどでお店によってはね あの キレイに撮ってくれてあるところがあるし あのすごいでかいのがいっぱい入っている ところもあるのでまぁその辺は気をつけて もらって ではお酒をちょっとかけてんですねー 編者して ブラックペッパー ん 俺がのですね ハーブはねちょっとかかるだけで 本当に 美味しくなるので常に行くようにして ください そしてお子様ですね 押尾はもう必ず 天然のお塩にしてください 国産がいいですね 両名地区用意して あとは天板にません ヒョン名をねカリッとさせたい方はオイル 王命 いいです 私はそんなに あんまりかぷさんは書けないです でまぁとオーブンで焼いていきます はい焼けました でこの後 トマトの缶詰ですねー あってお魚の上にかけていきます あ 入ってサイトを焼いていきます 完成いたしました後は彫りつけになります はい完成いたしました gyao この動画を最後まで見てくださり ありがとうございました ではまた次回の動画でお会いしましょう

作り方
①味付けした鯵にオリーブオイルをかける
②230度のオーブンで五分焼く
③一度オーブンから出してトマトの缶詰を乗せてさらに3分焼く
※トースターの場合は時間を長くして調整します。またオーブンによっては数分長く焼く必要のある場合もあります
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