【小麦粉・卵・油なし】ふわふわ💕きな粉おからマフィンの作り方 #ダイエット #グルテンフリー #低糖質

【小麦粉・卵・油なし】ふわふわ💕きな粉おからマフィンの作り方 #ダイエット #グルテンフリー #低糖質

ふわふわ食感ときな粉の香ばしい風味が楽しめる、きな粉おからマフィンを紹介するよ❣️余ったきな粉を美味しく消費😚糖質制限中やダイエット中のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね！

1個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…69kcal【糖質】…1.8g
【タンパク質】…5.1g 【脂質】…3.6g

＼おすすめポイント／
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ
・大豆の3兄弟（きな粉・おからパウダー・豆乳）で、美肌・ダイエット効果バッチリ
・小麦粉の代わりにおからパウダーを使ったグルテンフリーレシピ！さらにカロリーと糖質をオフ

【材料（直径7cmくらいのココットまたはマフィン型2個分）】
・きな粉…15g
・微粉おからパウダー…10g
（イデアの奇跡のおから使用）
・ラカント…15g
（砂糖でもOK）
・ベーキングパウダー…3g
・無調整豆乳…80mL
（牛乳でもOK）
・お好みで黒ごま…適量
※おからパウダーは粒子の細かい微粉タイプを推奨！
メーカーによって吸水量が異なるので、生地の様子を見ながら水分量を調整してね！

【作り方】
1.容器にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷く。
2.きな粉、おからパウダー、ラカント、豆乳を入れてなめらかになるまでよく混ぜる。
3.ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜたら、容器に流し入れる。
お好みで黒ごまをのせたら、600Wのレンジで2分30秒加熱する。
容器から取り出して、粗熱が取れるまで冷ます。クッキングシートを外したら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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