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✅目次
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01:12 1週間の食事を大公開!
02:04 痩せる食事朝食
04:57 痩せる食事昼食
09:40 痩せる食事夕食
13:41 まとめ
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7件のコメント
タンパク質や食物繊維が食べた方が3食したほうがいい感じに痩せやすい体になるですかね~!~
2:31 トイプー 13:12 チワワ 14.04 チワワダッシュ!チョコタンですか?うちもチワワ飼ってます 気になっちゃって・・・ 納豆にキムチとリンゴ酢ってあいますね ごはんがすすみます
茹で卵、豆乳、バナナの朝食にバナナだけしか食物繊維摂れませんが、晩御飯に玄米に麦入れてるので、1日21㌘には到達出来ませんが、仕方ないですね。
りえ先生❤今回も大切なお話
とても学ぶことができました😊
ありがとうございます😊❤
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私の場合、米を握りこぶし1つ分では100㌘程度です。どう見ても3歳児が食べる量です。色々な記事をよみましたが、成人女性の炭水化物量には、ほど遠いです。一生その程度の炭水化物量で生きて行くという事ですか?
献立😊