たっぷり野菜と【イカ・タラ・はまぐりの海鮮せいろ蒸し】 #せいろ蒸し #蒸籠料理 #海鮮料理 #ヘルシーレシピ #shorts #cooking

たっぷり野菜と【イカ・タラ・はまぐりの海鮮せいろ蒸し】 #せいろ蒸し #蒸籠料理 #海鮮料理 #ヘルシーレシピ #shorts #cooking

下の段には青梗菜を敷き詰め、イカ・エリンギ・ミニトマトをのせて合わせ味噌調味料で味付けをしたイカせいろ、上の段にはタラとはまぐりをメインにねぎ・ブロッコリー・アスパラガス・赤パプリカを並べた酒蒸しせいろ🎶ヘルシーでガンガンとイケちゃう2種類のせいろレシピです😊

【材料】

☆上のせいろ☆
タラ　２切れ
はまぐり　2個
舞茸50g
ブロッコリー　60g
赤パプリカ　50g
アスパラガス　2本
塩　少々
料理酒　大さじ1.5
水　大さじ1

☆下のせいろ☆
スルメイカ　2杯(200g)
料理酒　大さじ1
青梗菜　100g
エリンギ　50g
ミニトマト　5個
味噌　大さじ1.5
マヨネーズ　大さじ1.5
砂糖　大さじ1

On the bottom tier, the squid seiro is covered with green stalks, topped with squid, eringi, and cherry tomatoes and seasoned with miso seasoning, and on the upper tier, there is a sake steamed sei with green onions, broccoli, asparagus, and red paprika, mainly cod and tuna. Ro🎶It’s a recipe for 2 kinds that’s healthy and cool😊

[Materials]

☆It’s the fault of the top☆

2 pieces of cod

2 hamaguri

Maitake 50g

60g of broccoli

Red paprika 50g

2 asparagus

A little salt

Cooking sake 1.5 tablespoons

1 tablespoon of water

☆It’s the fault of the bottom☆

Sulmeika 2 cups (200g)

1 tablespoon of cooking sake

100g of green stalks

Eringi 50g

5 cherry tomatoes

1.5 tablespoons of miso

Mayonnaise 1.5 tablespoons

1 tablespoon of sugar

下层铺满青梗菜，放上鱿鱼、紫苏、迷你番茄，搭配味增调味的鱿鱼清罗，上层以鳕鱼和鳕鱼为主，摆上葱、西兰花、芦笋、红辣椒的酒蒸菜罗🎶是健康又棒的2种食谱😊

【材料】

☆是上面的错吧☆

鳕鱼2片

蛤蜊2个

舞茸50克

西兰花60g

红辣椒 50g

芦笋2根

少许盐

料理酒 1.5汤匙

1汤匙水

☆是下面的错☆

苏尔梅卡 2杯（200g）

料理酒 1汤匙

青梗菜 100g

艾林吉 50g

迷你番茄5个

味增 1.5汤匙

蛋黄酱1.5汤匙

糖 1汤匙