【糖質制限】ぷるぷるわらび餅〜オオバコダイエット・便秘解消に効果バツグン‼︎
管理栄養士のきくりんです。 食事・健康・ダイエットが専門。『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、毎日おいしくヘルシーな食事を考えアドバイスをしています。 食べても太らない秘訣を配信します！
チャンネル登録はコチラよりお願いします😊
https://youtube.com/@UCc4ZQS4PcxaEeDk0e8E4avQ
糖質制限ダイエット中、甘いものをまったく食べないのは無理！
そんな(私のような)方へ、
いつでも食べれて、いつでも作れる、
簡単・ヘルシー、糖質オフのわらび餅です。
『まさかわらび餅が手作り出来るなんて！』
しかも材料はたったの2つ。
◆わらび餅
オオバコパウダー 10g ※1 山本漢方製薬のもの
水 300g
エリスリトール 5g →なくてもOK ！我が家は入れてません(笑)
※1井藤漢方製薬のものは4gで出来ました。
メーカーによって使用量が異なるので、はじめは少量でお試し下さい。
◇黒蜜風たれ
水 大さじ２
エリスリトール 大さじ１
醤油 少々
◇トッピング
きな粉 お好み
エリスリトール お好み
↓オオバコパウダー（サイリウム）を使って、ご自宅で簡単に作れます↓
＜使用した商品＞
◆ 井藤漢方製薬 Meilis(メイリス) オオバコダイエット 93日分 750g 香料 着色料 保存料不使用 食物繊維 パウダー 満腹感サポート
https://amzn.to/3V7B8aG
→こちらの商品は甘味料など添加物を一切加えていない純粋なオオバコパウダーなので
個人的にはオススメです。
※以前ご紹介していた500gのモノがなくなっていて、こちらの750gのモノになっていました。
中身は変わらずコスパも良いと思います！4/26
◇山本漢方製薬 オオバコダイエットサポート 徳用 450g（動画内で使用した商品）
https://amzn.to/40SiZ2V
☆オオバコはほとんどが食物繊維の為、
血糖値が上がりにくく、吸収されずに体外に排出される為、
太りにくい食材と言えます。
摂り過ぎるとお腹が緩くなることがあるので、
食べ過ぎにはご注意ください。
きな粉とエリスリトールと
少しのお塩をまぶすと、格別の美味しさです。
ぷるんと弾力のある食感で、本物のわらび餅に引けを取らないおいしさです！
これからも罪悪感なしのおやつシリーズをどんどんご紹介しますので、
他の動画もぜひ見てみてくださいね♪
#糖質制限
#ダイエット
#便秘解消
▲商品紹介リンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
24件のコメント
手でやるのは見てて気持ち悪くて草
プルンプルンで美味しそう おやつなのに食物繊維も取れて身体に優しい 是非作ってみたいです。 丁寧な説明でわかりやすく 良かったです。
父が糖尿病予備軍のため、糖質がほぼ無いこういう動画ありがたいです😄
はじめまして ダイエット中のおやつ作りをしたいのでエリスリトールとオオバコをAmazonで買いました(^^)d
わらびもち美味しそぅてすね☺️
混ぜてチンして常温で冷ますだけでプルプルに固まるのですか？
音楽が声を消してる
美味しそう！サムネとかすごく参考になります♪
お醤油良いですね✨
事実、ほぼ毎日コレを食べてます！
もともとわらび餅が好き過ぎて、市販のわらび餅を3パックまとめて食べてました。
今、このわらび餅は私にとって神☆
しかも、オオバコはほぼ食物繊維なので、私はコレを食べるだけで毎日トイレの神様に呼ばれます😊
カロリー教えてください
オオバコって便利ですよねo(^-^o)(o^-^)o料理にも使えて大変重宝しますね👍又色々なレシピ待ってるね✌️😜頑張ってね🍀
美味しく作れました！😆職場の人達にも配りたいのですが、きな粉を付けた状態で渡してもドロドロに水っぽくならないでしょうか？あげる場合はきな粉は絡めない方が良いですか？
お返事いただけると嬉しいです😊
きな粉でー！全然いけるね❤️
いくら食べても罪悪感無し笑笑 簡単で嬉しいー😃
オオバコってどこに売ってますか？通販以外で買いたいんです！
山本漢方さんのはダマができにくそうですね。私も買ってみます🍀
わらび餅に似てるし、簡単に作れるし
低糖質で低カロリーとかなんて神食材…！
しかもお通じにもいい✨
祖母にも薦めます！
何度もリピしてます🎶 ほんとに美味しい！便秘気味の時に食べると翌日快調です☆ ありがとうございました‼︎
きくりんさん初めまして。初コメします。
今年はお餅を食べそこなったので、きな粉も食べたかったのもあり、オオバコわらび餅作ってみました。オオバコって凄っ‼️
Σ(ﾟдﾟ；)ほんっとうにわらび餅みたいになって美味しかったです‼️👍🏻
またいろいろ作ってみたいと思っています。
絶対作ります✨食べてみたいです😆
オートミールクッキー、おからクッキー、おからパン、数々のレシピに失敗してきたけどこれはうまく作れました😂
餅だけの状態なら1kcal、めっちゃいいおやつ😂
はじめまして！
こちら３つを１度にレンジにかけていますか？
レンジではなくて、コンロでも出来るんですか？？
これ水だけの時にほうじ茶とか抹茶とか気持ち濃いめに溶かしてからつくるとオオバコ独特の香りが消えてより美味しい🥰
オオバコわらび餅、毎日食べて居ます。
一ヶ月前に知り、すぐ注文して毎日です。
私は、オリゴ糖ときな粉をタップリ掛けて美味しく頂いて居ます。
手で持てるって凄いですね？水と粉の割合なのでしょうね。 ８４歳
初めまして、料理に目覚めたジジイですが、材料に砂糖と記載せずに、エリストール○○グラムとありましたが？ ジジイは知りませんでしたので、調べたらビックリ‼️
エリスリトールは血液凝固や心臓発作などの心血管疾患のリスクを高める可能性がある事が最近の研究で報告され、動物実験で血小板が血を固める反応を促進、血栓ができやすくなる可能性がある。
と記載してありました、60過ぎてですが、夫婦で無添加食品を取る様に心掛けています、世界一添加物1500以上を認可している日本です、危ない添加物を使うのは辞めて下さい。
1:05