ささみとブロッコリーのヘルシーサラダ#簡単レシピ #時短料理 #パパ飯#レンチンレシピ
レンジで簡単ささミとブロッコリーの ヘルシーサラダどうもパパです今日は妻が 食欲がなくてヘルシーの料理が食べたいと リクエストがあったので簡単にふしだけで 作っていきたいと思いますブロッコリの 栄養を調べてみたんだけどビタミンCが めっちゃ多く含まれているらしくて美ハド 効果であったり貧血予防町内環境な改善 あと生活習慣病の予防にもめっちゃいい みたい妻にはまだまだ健康で若くいって もらいたいので時々この料理作っていこう と思いますそんなこんなであっという間に ヘルシーサラダの完成ぜ非作ってみて ください
今回は、レンジで簡単「ささみとブロッコリーのヘルシーサラダ」を紹介します！
ブロッコリーて栄養豊富で最高‼️
作ってみたいと思った人は「🤤」ってコメントして下さい❗️
◾️材料
ブロッコリー 1株
ささみ 約300g
(下味) 塩こしょう 少し
(下味) 酒 大さじ1
[たれ]
砂糖 大さじ1.5
お酢 大さじ1.5
醤油 大さじ3
ごま油 小さじ1
ニンニクチューブ 2cm$ぐらい
鰹節 2つまみぐらい
炒りごま 2つまみぐらい
[作り方]
1 ブロッコリーはよく洗って、小房に分けて耐熱容器に水を入れてラップをし、600wt 2分
2ささみは筋をとり、耐熱容器に入れ、塩コショウと酒をなじませて、ラップをし600wt 3〜4分。
3レンチンできたら取り出し、ささみを割いていく
4たれを作る
5器にささみ、ブロッコリーを入れて、タレをかけ、炒りごまを振ったら完成！
超簡単❗️