8月13日ダイエット日記

【8月13日の記録】

* 計測せず

【食事記録】
朝食
* オートミール
* ほうれん草ポタージュ
* りんご1/2個
* ヨーグルト
* コラーゲン・プラセンタ
* NMN
* コーヒー２杯

昼食
* いわしの梅煮
* 玄米
* サバ
* キャベツ
* にんにく
* 納豆
* 味噌汁
* お酢
* キムチ
* 緑茶2杯

間食
* バナナ
* レモンティー
* はちみつ
* ガム

* のど飴4個
* ピーナッツ
* 干し芋
* ノンアルコールビール350ml

夕食
* 全粒粉食パン
* リサーラ
* スライスチーズ
* トマトジュース
* ささみブロッコリー
* ジャスミン茶

【エクササイズ】
・ウォーキング40分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 100回
・腕立て伏せ30回
・背筋30回
・ストレッチ
・総歩数: 3941歩

今日のあすけん76点
摂取カロリー：1966kcal（目標2141kcal）: 適正
運動消費カロリー:438kcal（目標228kcal）: 適正