夏バテに効く、取るべき夏のおすすめ食材！【内科医が解説】

夏バテに効く、取るべき夏のおすすめ食材！【内科医が解説】

[音楽] 今日は内海の tk です今回は暑い夏におすすめの夏バテに効く食材をテーマにお話 をしていきたいとおもいます こちらに私のプロフィールを簡単に載せておきます このチャンネルは5分で伝える健康医療情報をコンセプトに配信しています 気軽にチャンネルに立ち寄ってもらえるように基本的に5分から10分の短い再生時間 で動画を配信していきたいと思っています今回の動画を見ていいなと思った方はぜひ チャンネル登録をお願いします 本格的な夏の季節になると所教区が減ったり疲れが取れなかったり 体のだるさが続くことないですか夏バテによって食欲がなくなったままあまり食べない れるとより一層夏バテがひどくなるという悪循環になってしまうので注意が湘南です そんな夏バテを治すにはまず夏バテに効く食事をしっかりと取っていくことが必要に なってくるんです そこで今回の動画では暑い夏に起こりやすい夏バテに効果が期待できる食材を8つ選ん でご紹介していきたいとおもいます 夏バテに効果の期待できる食品その1はこちら バー 豚肉です [音楽] 豚肉にはビタミン b 1が豊富に含まれています 夏バテで地金が貯まりやすくなるのは主にエネルギー不足が原因なんですが ビタミン b 1は当初分解してエネルギーに変えるのに必要なビタミンになるので ビタミン b 1を豊富に含む豚肉を積極的に摂ることで疲労回復効果が期待できるん で san また豚肉のビタミン b 1はニンニクに含まれているアリシンという栄養素と一緒に 摂取することでより効率よく吸収することができますので ニンニクも合わせて撮ってもらうことをお勧めします [音楽] 夏バテに行こうたの期待できる食品その2はこちら うなぎです うなぎにもビタミン b 1が豊富に含まれています うなぎにはビタミン b 1のほかにビタミン b 2ビタミン d ビタミン タンパク質などの栄養素もバランスよく含んでいますのでとても夏バテ予防に適した 食品になるんです なおウナギの優れた栄養素については過去の動画で詳しく説明をしていますのでこちら の動画もぜひ参考にしてみてください 夏バテに効果の期待できる食品その3はこちらだ オレンジやグレープフルーツです オレンジやグレープフルーツにはクエン酸が豊富に含まれているんです クエン酸には疲労を回復させ新陳代謝を活発にする作用があるんです クエン酸は他の柑橘類全体に多く含まれていたりキュウイフルーツやパイナップルにも 多く含まれていますのでこれらの食材もぜひとってほしいおすすめ食材となる ますね 夏バテに効果の期待できる食品その4はこちら 梅干しです [音楽] 宇部星にもクエン酸は豊富に含まれていますので疲労回復に効果的となります またクエン酸に加えて梅干しには塩分やミネラルが豊富に含まれているので汗と共に 流れた塩分やミネラルを補充するためにも積極的に取って欲しい食材の一つとなります 夏バテに効果の期待できる食品その後はこちら ポリ胸肉です [音楽] 胸肉は良質のタンパク質を豊富に含んでいる一方で脂肪分が少なめな点が特徴です また鶏胸肉には疲労回復や抗酸化作用を持つ 指だペプチド豊富に含んでいるので夏バテにぴったりの高たんぱく食財となります 夏バテに効果の期待できる食品その6はこちら きゅうりです キュウリは95%が水分でできているので水分補充ディアピッタリの食材なんです 一方でキュウリにはカリウムが豊富なので利尿作用がありその結果体にたまった熱を外 に逃がす効果が期待できるかと思います [音楽] 夏バテに効果が期待できる食品その7はこちらっ トマトです [音楽] トマトには疲労回復が期待できるほかリコピンによる抗酸化作用により夏の暑い日差し から肌を守る美肌効果が期待できます トマトに関しては過去の動画で詳しく説明をしていますのでこちらの動画もぜひ参考に してみてください 夏バテに効果の期待できる食品その8はこちら ん [音楽] 保倉です オクラに含まれているネバネバ成分であるムチンやペクチンが夏バテには効果的なん です これらの栄養素により弱った胃腸を保護する作用が期待できます またオクラはビタミン b 1も豊富に含むので疲労回復効果も期待できるんです 本日のまた目になります本日は夏バテに効果の期待できる食品として豚肉うなぎ オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類梅干し 鶏胸肉きゅうりトマトオクラの8品目を紹介しました 特に注目してほしいのはこちらの夏野菜です 夏野菜 は夏バテに効果的なものが多いのでぜひ積極的に旬な夏野菜をとってみてもらうといい かと思いますぜひ今回紹介した食品を積極的にとってこの暑い夏を夏バテにならない ように乗り切ってください 最後になりますがこのチャンネルでは健康や医療に対する質問をお待ちしています 聞きたいことやリクエストがある方はチャンネルの仮面と団にぜひ書いてみてください [音楽] またこれが健康に良いとかこういったことは健康によくないなど皆さんが知っている 知識も併せて募集をしますみなさんから頂くコメントがとても勉強になりますのでぜひ 豆知識をコメント欄に書いてみてください 最後まで今回の動画をご視聴いただきありがとうございました このチャンネルでは医療や健康に関わる体も今後 わかりやすく再生 していきたいと思いますのでぜひチャンネル登録を東京かをよろしくお願いします [音楽]

今回の動画では、夏バテに効果の期待できる、暑い夏にお勧めの食材について紹介していきます！
この動画をみることで、猛暑に負けないために取るべき食材にはどのようなものがあるのかについてわかるかと思いますので、ぜひ最後までみていってください。

00:00 導入
01:20 夏バテに効果の期待できる食品①
02:06 夏バテに効果の期待できる食品②
02:42 夏バテに効果の期待できる食品③
03:15 夏バテに効果の期待できる食品④
03:46 夏バテに効果の期待できる食品⑤
04:14 夏バテに効果の期待できる食品⑥
04:44 夏バテに効果の期待できる食品⑦
05:14 夏バテに効果の期待できる食品⑧
05:41 本日のまとめ

#夏バテ、#夏, #食事

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