【脳と体を育む！鮭の鉄分シチュー】#離乳食#離乳食レシピ#離乳食作り方#離乳食作り置き#離乳食ストック#離乳食中期#離乳食鮭#離乳食ほうれん草#離乳食牛乳#ほたるごはん#shorts

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脳と体を育む鮭の鉄分支中ね知ってた3歳 までに脳の約80%が完成するんだってだ から脳の発達に大事なDHAとEPAは しっかり取りたいでもねこれって体の中で 作れないから食事で取るしかないのそこで おすすめなのがDHAとEPAたっぷりの 鮭ケここに小麦粉入れてにならないように 混ぜて玉ねぎ入れたら結分豊富なほれ草と カルシウムたっぷりの牛乳をプラスすれば 栄養ばっちり火を使わずに簡単に作れるし 手軽に栄養補給できるから忙しいママにも ぴったり保存して作ってねフォローして他 の投稿も見てね

👇 赤ちゃんの成長にめっちゃいいのは。。

【脳と体を育む！鮭の鉄分シチュー】

鮭って、赤ちゃんの成長にめっちゃいいって知ってた？
DHA・EPAで脳が育つし、たんぱく質で体づくりも
バッチリ👌ビタミンDで骨が丈夫になるし、鉄分も
入ってて貧血予防にも◎中期から食べられるし、
栄養満点だから離乳食にぴったりだよー🤗✨

《保存》するとすぐに見返せちゃう！
つくるときに便利だよ📝

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——レシピ——
⏰作業時間10分

【材料】
生鮭 1切
水 大さじ2 / 大さじ2
玉ねぎ 1/2コ
冷凍ほうれん草 30g
小麦粉 大さじ1
コンソメ 小さじ1
牛乳 150ml(豆乳に置き換えOK🙆‍♀️)

【つくり方】
①鮭に熱湯をかける
②すぐに冷水にうつし、表面を軽く洗う
③耐熱容器に鮭、水 大さじ2を入れて600w 2分半
レンチン
④鮭の皮をむいて、ほぐしながら小骨チェック
⑤玉ねぎをみじん切りして、耐熱容器に水 大さじ2と
一緒にいれ、600w 2分レンチン
⑥冷凍ほうれん草を凍ったままみじん切り
⑦耐熱容器に鮭、小麦粉を入れてダマにならないよう
混ぜる
⑧玉ねぎ、ほうれん草、コンソメ、牛乳を入れて軽く
混ぜ、600w 3分レンチン

【ポイント】
– お湯をかけるというひと手間で、臭みがぐっと減って
食べやすくなるよ😊
– 冷凍ほうれん草は、下ゆで済みのものを使うことで、
アク抜き不要で簡単！

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こんにちは🌞
アラフォー双子ママ、ほたるです💡

ワンオペでワーママ、
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