豆腐のパンケーキ🥞#ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエット

レシピはこちらから🌼
後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️

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シンプルな材料で、ほんのり優しい甘さのパンケーキレシピ🥞♡
そのまま食べても、ジャムなどをトッピングしても
目玉焼きと一緒にお食事系パンケーキにもぴったりで
アレンジ無限大🫠♡

私は冷凍ストックして、おやつや朝ご飯に食べています☺️
サラダやタンパク源を用意するのはめんどくさい時、
サクッと食べられるのがパン系のいいところだけど、
単体食べは、栄養素が偏ってしまう……

ならばもうパンケーキにタンパク質を仕込んで
ヘルシー&栄養が取れるパンケーキに🥺✨
ちょっとした野菜スープを付けられたら完璧なバランスご飯に◎

基本のレシピなので、ココア味やきなこ味にも簡単にアレンジできるかも🙊💭🍫

˗ˏˋ 豆腐パンケーキrecipe ˎˊ˗

…【 材料（5枚分） 】………………………

・絹豆腐…150g
・卵…1個
・米粉…100g
・ベーキングパウダー…6g
・豆乳…100cc
・はちみつ…20g

…【 作り方 】……………………

①材料を全てまぜ、フライパンやホットプレートで弱火でじっくり焼く
②生地がふつふつしてきたら、ひっくり返しじっくり焼く

…【 美味しく焼くコツ 】……………………

★じっくり焼く事で、ふっくら焼けます！
★ホットプレートで焼くと温度が均一に保てるので、焼き目が綺麗につくのでおすすめです✨

…【栄養素（1枚分）】……………
※目安ですので、参考程度にご活用ください🎀

カロリー：約127kcal
脂質：約2.5g
タンパク質：約4.7g
炭水化物：約21.5g

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はむです🐹♩

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外部リンクをインスタのにしないんですか？
YoutubeはコメントとかからURLに飛べなくなってるのでホーム画面の外部リンクをインスタに変更していただけると分かりやすくていいなと思いました

美味しそう♬是非 作ってみたいです😋
冷凍保存の場合 食べる時は自然解凍がいいのですか？それとも レンジで解凍？

아주 좋은 레시피네요!
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米粉なのが嬉しい❤❤❤‼️

ホットプレートで作ったんですけど、ちゃんとパンケーキになって、後から豆腐の味も感じられて美味しかったです🙌🏻目玉焼きをのせてもめっちゃおいしかったです！

〜640カロリー😢

米粉の種類教えてほしいです！！